<p class="ql-block"> 我抽了四十多年的烟，几乎一天一包，咋算也抽了一栋楼啦！想戒，从没成功的戒掉过。前天，写了一篇文章《戒酒》。美篇管理老师小桥流水给予了较高的评价。同时提议希望我再写一篇姊妹篇，这下可难坏洒家咧！同时还有些脸红，不好意思么！为了戒烟，儿子曾经还当着家人的面说了一句狠话“我爸爸要是能戒掉烟的话，我就把饭戒咧！”哈哈，把他家的！竟然如此的对我没有信心！</p> <p class="ql-block"> 人在职场，身不由己啊！饭局上领导挚友有意或无意的敬烟，平时与人交往中的礼尚往来，死爱面子活受罪的我，把持不住自己。性情中人的本人始终不能够兑现自己庄严的承诺！多少次我暗自下定决心抽完这盒一定戒了！多少回我扔掉烟和打火机，坚定地表示下一秒开始不再和烟有瓜葛了，多少个信誓旦旦的在家人面前承诺，从此告别饭钱饭后有“她”，甚或上厕所都离不开的“她”。现实工作生活中，却时常让我与“她”藕断丝连，难舍难离。工作报告、公文材料、参与红白喜事，还有自己的业余爱好—写作，还有一些令人抓狂的生活琐事等等，“她”似乎成了我激发灵感，化解难题，排除寂寞甚至享受快乐的圣物！</p> <p class="ql-block"> 其实难怪娃说这句狠话，我的确都戒了N次了。坚持戒一周，两个月是经常出现的，最长一次戒了二个月零四天。那次是脱产去省城学习深造了两个月，由于学校教室里不许吸烟，班里男生女生几乎也没有这一坏习惯的。刚开始确实撑不住了，心痒痒的，脚不听指挥地往校外商店走，进了店刚好碰见一个漂亮的女同学，人家问我买啥呢，我不好意思说买烟，随便买了点瓜子零食啥的就一起回校了。那段时间，偶尔看到别人抽烟就使劲吞一口口水，闻到烟味整个人都舒服，但还在硬撑着坚持到了学习班结束。哪知道，学习回来第三天刚上班，几位同事说时间长了没聚聚，中午组织了一场饭局，饭桌上大家推杯换盏，高谈阔论，我的主管领导也是我的同龄人加朋友随手递来一支烟，左侧坐着的办公室主任饭友伸手打火机就凑上，喝得晕晕乎乎的我不由自主地戒烟送到嘴边，还连忙点头谢谢人家的毒品呢！过后悔之晚矣，烟节不保了。我不是不想不坚持不抽烟的，可那天的那个情况下，一个字“难”啊！好不容易才得到的小胜利，就这样烟灰飞灭了！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 戒烟的光辉历程和戒酒一样，我确实深有感触的。最难受的是戒烟一周、一月，这时期手心脚心会发痒，反正是很难受，无法言表，很多烟友无法跨越这个阶段，才导致戒烟失败的。</p><p class="ql-block"> 戒烟分三个阶段。第一阶段就是戒烟后的第一天，说戒烟容易，但真正做起来并不容易，万事开头难，尤其对于烟龄比较长的烟民来说，烟瘾大，戒烟更难。之前每天都吸烟，突然之间不抽了，戒烟的第一天，不管是生理上还是身体上，都是很难受的，烟瘾上来了，可能有的烟民就忍不住开始抽烟了。“今天开始戒烟”变成了“明天开始戒烟”，但明日复明日，明日何其多？</p><p class="ql-block"> 第二个阶段难熬的时间段是戒烟一个月的时候，坚持一个月没有抽烟，体内的尼古丁等有害物质逐渐被代谢，这个时候容易出现一系列的戒断反应，比如焦虑、失眠、长胖、咳嗽。很多烟民因此觉得戒烟后怎么身体反而变差了，于是开始复吸。但其实这是戒烟过程中会出现的正常情况，不同的烟民，出现戒断反应的时间还不一样，抽烟时间短，戒断反应持续的时间比较短，反之，则比较长。若是能熬过这个时间段，坚持不抽，戒烟差不多就成功一半了。</p><p class="ql-block"> 第三个阶段难熬的时间段是戒烟一段时间后，生理上的烟瘾可以说戒掉了，但可能有的烟民心理上还没有完全戒掉对香烟的依赖，觉得已经好长时间没抽烟了，已经成功戒烟了，少抽一两根没什么。</p><p class="ql-block"> 但实际上，不管戒烟时间有多长，只要在这个过程中断断续续有复吸的情况，就不能算是戒烟成功。若是能坚持一年不抽烟，注意，是一根都不抽，也不会去吸烟场所，这样或许才能算得上是真正的成功戒烟。</p> <p class="ql-block"> 医生朋友说：吸烟危害健康，影响呼吸系统、心血管系统等方面 损坏多种身体机能，会引发多种多样的疾病。戒烟并不是天大的难事，关键在于你有没有坚定戒烟的信念?是否真正意识到了香烟对身体健康的影响?而且不仅是不抽烟，也要戒掉心理上的烟瘾。戒烟的过程虽然可能比较痛苦，但成功戒烟后，你会变成一个更好也更健康的自己！不仅如此，戒烟也有利于家人的健康。</p><p class="ql-block"> 对于烟龄比较长，自己意志力不坚定，难以戒烟的，可以在医生、家人朋友的监督下进行戒烟，让家人朋友监督自己，也可以咨询医生采用药物辅助的方式戒烟。</p><p class="ql-block"> 以上3个戒烟难熬的时间段，撑过去就是赢，坚持到最后一个，恭喜你算成功戒烟了！戒烟不分年龄早晚，只要你想戒，所有的理由和借口都不足以成为你戒烟路上的绊脚石，戒烟越早，对身体健康的不利影响就越小。</p> <p class="ql-block"> 自从香烟进入中国之后，让无数人又爱又恨。据考：1575年（明朝万历三年）中国的烟草从吕宋（今菲律宾）传入中国台湾、福建，并由意大利传教士利玛窦于1579年把鼻烟带到广东；葡萄牙人带着烟草和烟斗来到中国澳门，很快古人就喜欢上了这种吞云吐雾的感觉。随着越来越多的外国使馆和商人进入中国，同时带来了用烟斗抽烟的方式，海关人员也学着用烟斗抽烟，于是抽烟就在中国流行开了。明末至清朝，上流人士开始接受烟文化，纪晓岚就是最好的例子了，在历史上，纪晓岚就是一个烟不离手的人。我们现在所说的香烟是由烟草加工而成，烟草是茄科烟草属的一年生草本植物，它有像大白菜一样宽大的叶片。 据统计，2023年我国目前吸烟人数大约有3.5亿人，位居世界之首。 </p><p class="ql-block"> 再次决定开始戒烟了！这次决定不仅仅是为了写一篇姊妹篇的文章，也不是为了回应老师的一片好心意，更不是为了履行N次的承诺的延续。是为了自己的身体，为了关心爱护支持自己的亲亲们。还有可爱的美篇友友和尊敬的各位老师。</p>