今日大暑：拥一份清静，度一场清欢

人生药师

2024年7月22日（星期一）农历六月十七日 二十四节气中的第12个节气大暑，已到来 大暑正值“三伏”中 气温最高，日照最强 喜热作物生长速度最快 是一年中最热的时候 大暑养生睡觉宁心 夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。 常笑放心 笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。 饮茶安心 夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。 　　清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。 喝粥健心 喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。 荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，加入适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。 健脾除湿 部分地区雨量丰沛，湿度较大，体内湿气重。在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重；因此大暑时节的养生重点在于"养脾、祛湿"。 暑邪：让你气阴两虚 暑邪是夏季最主要的邪气，夏季出汗过多会流失体内津液，进一步发展则导致气阴两虚 暑热：让你咽痛失眠 大暑时节，气候炎热，容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。 暑湿：让你肢体困重 大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。 暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴等不适，甚至旧病复发。 　　脾胃差：让你胃肠难受 大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对减弱。如经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，或大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，则容易发生胃肠道疾病，出现食欲不振等症状。 大暑吃什么01、清热提神吃点“苦” 适当吃些苦味食物，既能健脾开胃，还能预防中暑。另外，苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天回复精力和体力，减轻乏力感。 　　脾胃差：让你胃肠难受 大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对减弱。如经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，或大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，则容易发生胃肠道疾病，出现食欲不振等症状。 大暑吃什么01、清热提神吃点“苦” 适当吃些苦味食物，既能健脾开胃，还能预防中暑。另外，苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天回复精力和体力，减轻乏力感。 3、益气养阴多喝粥 桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。 推荐食物：建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。 大暑至，热至极 在大暑这个时节 注意饮食健康也极为重要 一、黄豆苦瓜汤 苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。 传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦；熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳；还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。 　　暑天，人容易心火旺盛，火毒攻心，会使人心烦、口渴、舌尖长疮或小便发黄，所以要吃点苦瓜。苦瓜越老越养心，煲汤要选老苦瓜。二、药粥 由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。 著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。” 　　药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。 药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。三、自制酸梅汤 酸梅汤可以生津解暑，敛阴安神，很适合大暑时节。夏天很多人会饮用，但是市面上的偷工减料不少，有兴趣的朋友可以试着自己做。配料：乌梅、山楂、甘草，按3:2:1的比例放入锅中，大火煮开，然后中火熬40分钟左右，可以稍加冰糖，但一定不能多，否则会腻口，快出锅的时候撒上些桂花。