大暑三伏 健康度夏

蓝色港湾

　　大暑 是全年 二十四节气的第12个节气，也是夏季最后一个节气。2024年 7月22日进入大暑，气候 处于三‬伏天，南北普遍高温。天气炎热，需防中暑，健康生活。

　　小暑不算热，大暑正伏天。大暑节气常在“中伏”前后，是一年中最炎热的时期。酷热盛行，自然界中湿气也依然较重。暑气与湿气夹杂，易消耗人体的气津。人体阳气外浮，汗孔开张，最容易受到寒气的侵扰。大暑注重防暑防湿热。

　　防暑降温

顺天时保健，尽量避免暴露在高温环境中作业。晚睡早起，衣着轻便、透气，保持水分补充，避免中暑。

　　顺时适当调整饮食。宜吃清淡、易消化的食物，如蔬菜水果、清汤等，忌辛辣刺激性的食物。夏季容易滋生细菌，食物易变质，不留剩饭菜。避免食物中毒，防治胃肠道疾病。

　　劳逸结合，休息调节。炎热的天气容易使人疲劳，要注意合理安排作息时间，保证充足的休息，避免过度劳累。臥室使用空调，温度适宜。不要过度降温，以免引起空调病或对身体不适。

　　做好防晒：在大暑期间，阳光强烈，紫外线辐射增强。外出时要做好防晒措施，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和墨镜等。

中医调治未病

未雨绸缪，中医调治未病。对待各种病病，预防永远大于治療。百病之源，五脏为根，内外兼修，五脏六腑同时调养。要摘掉医盲帽子，纠正贯性思维，从根本上改变观念： 要克服消极预防毛病。避免被动治疗，乱吃药；迷信医院，看名医，乱吃西药，医生开大处方，目的是利益；病入膏盲，才住院抢救；巨额费用，造成破产；最终无力回天，钱再多也难以续命。这本是富人思维习惯。而有的穷家也是如此的迷惑颠倒 。要走出养生治病的误期。健康钥匙，须掌握在自已手中。中医保健是国人传统，学点中医常识，关注卫生保健。坚持起居有常，规律作息；动静有度，适量运动；营养均衡，食养药疗；保持充足睡眠，提高睡眠质量；心胸有量，情志适度。坚持每天为健康做点加法，养好精气神，才是人体健康的保障。人生本没病，只要养成生活习惯，就能提高免役为，达到养生防病的目的。

　　动静有度，选择低强度的运动方式，如散步、步行、八段锦、太极拳等。每天按排在早上、傍晚时段锻炼更好，应在清凉的公园、林荫小区内的环境下运动。。

天地有爱 人间有情

珍惜缘分 一路同行

中国茶文化

在千年茶文化的熏陶下，“茶为国饮”。这杯日常饮品中，有份大自然赋予的药理价值。茶是生活中的精神寄托，是身心健康的守护者。饮茶对人体脏腑有疗愈的功效。 茶叶药用价值的认知。茶叶就被中医广泛应用。从神农尝百草，发现茶可解毒清热。《茶经》记载了茶的保健功能。茶叶的药理作用，被验证认可。茶叶是大自然赠予人类珍贵的饮品，它的药理属性，赋予每一杯茶汤，给以生命的力量。在品茶的同时，也领略古老智慧的茶疗健康医学，让茶成为滋养生命的源泉，助力美好的健康人生。

　　养生之道，在于调和身心。起居有常，规律作息，宜早睡早起，避免烈日暴晒；饮食上应以清淡为主，多吃新鲜蔬果，适量补充水分和盐分，以防中暑；心胸有量，情绪稳定，保持愉悦。动静有度，坚持运动锻炼，如 散步、六字诀，深呼吸等，顺四时养生，让身体与自然和谐共处，享受夏日的宁静与清凉。

《 饮水保健》

水 是生命之源。伏天要适时喝够水。喝水时要慢饮，少量多次。每天分为八次饮水，即从早晨饮的第一杯水，到夜晚九点 睡前的第八次喝水。每次只喝 120 毫升左右。每次喝水宜慢忌快，避免水分快速进入血液，使血液变稀，血量增加。若患有心血管疾病者，容易出现胸闷，气短等症状。天气不管有多热，都要坚持喝温开水。切忌喝冷水或冰水。当人体温度达到40°时，一定不要喝冰冷水。因为喝冰凉之水，可能导致人体的小血管破裂。酷暑喝冷茶、凉开水、冰水或冷饮，都有可能危及生命。当温度达到38°C度以上时，人从外面回家时，即歇一歇。 也不要洗冷水浴，也不要立即用冷水洗手、洗脚、洗头。更不要洗或弄湿在阳光下暴晒过的皮肤，至少30分钟以后才能洗澡。应喝点温盐水或热水。一口一口地慢喝，在夏季须预防，人体静脉或血管变狭窄，从而导致中风。

2024年7月22日 大暑节气，星期 ，甲辰龙年 农历 六月 十七。赤日几时过'，清风无处寻。“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。””大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年当中日照最多、气温最高的时期。

[ 知足常乐 ]

饮食补养:。营养均衡，饮食，知四性、五味；调阴阳，滋补五脏六腑。五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。夏饮养生，饮水养生，饮茶养生五味为先，味色搭配，少油少盐，少辛辣、油腻。 起居有常，规律作息。天人合一。天生阴阳，和于五行，人生阴阳，和于五脏。人体阴阳平衡，百病不生。借天时，常出门，户外有氧运动。每天行走路运动，多呼吸新鲜空气，晒太阳补钙，使人体气血通畅。动静有度，劳逸结合。人到退休之年后，常 上山间，游海岸，走走停停，多接触大自然，赏花看草，鸟语花香。早看日出，晚观日落。星辰大海，吸天然氧巴。 心胸有量，情志适度，保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。保持善良和感恩，遇见更好的自己。让自己有所求，无所欲，养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。人体相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。人际关系和谐。多跟正能量的人在一起，取长补短，保持心情愉悦，身心健康。接触三观相同者；常与自己喜欢的人在一起；多跟让自己快乐的人在一起， 独处心静，习惯独处生活，音乐常疗，放松身心，放空自己，冥想，静坐。每天阅读与欣赏，在无声的文字里感受美好。焕发生命的力量，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己精神富有。让内心世界丰富宁静美好。

《 月 季》

月 季 花

　　“地势坤，君子以厚德载物。”心胸宽广，不以个人得失为主，重公轻私，谓之厚德。岁月苍茫，如白驹过隙，转迅即逝，一味的追求物质享受，必然陷入物欲横流之中，千古流芳的，唯有精神的永恒，德音的传颂。在生活中，当个人注重培养高尚的品德，以宽广之心面对生活，以仁德之心对待他人，生活的幸福感自然常伴身边。

历 史 知 识

1.丝绸之路，从秦汉开始。

2.元朝的开国皇帝，忽必烈。

3.唐朝的开国皇帝，李 渊。

4.中国古代国立最高学府：太学。

5.中国古代皇帝的秘书机构：翰林院。

6.中国古代丝绸之路的起点：长安。

7.井岗山，被称为中国革命的“摇篮”。

8.中国新民主主义的开端是：五四运动。

9.中国历史上著名的“无字碑”，与武则天有关。

10.确立了三国鼎立局面的著名战役是：赤壁之战。

11.开创“贞观之治”：是唐太宗 李世民。