大暑季的一些民间习俗和注意防护

华夏青松

　　防暑降温：避免长时间暴露在高温环境中，外出时做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜、打遮阳伞等。

民间都有大暑三伏天喝伏茶的习俗。伏茶是三伏天喝的茶，通常由十多味中草药煮成，有清凉祛暑的作用。在一些地方，会在村口凉亭或特定场所免费提供伏茶。

在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗。亲友之间也常以荔枝、羊肉作为互赠的礼品。

广东等地在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，茎叶晒干后可做成烧仙草，在广东一带被称为凉粉，是一种消暑甜品。

　　饮食清淡：多吃新鲜蔬果，如西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，少吃辛辣、油腻和刺激性食物。

伏姜源自中国山西、河南等地。人们把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌，装入容器蒙上纱布，于太阳下晾晒，充分融合后食用。对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

合理安排作息：保证充足的睡眠，中午适当午休，避免熬夜。

适度运动：选择在较为凉爽的时段进行适度的运动，如清晨或傍晚，避免剧烈运动导致中暑。

大暑期间，台湾有吃凤梨的习俗。民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃，且凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，也被用来象征祈求平安吉祥、生意兴隆。

在华北地区，尤其是鲁中南革命老区沂蒙山区和鲁西南地区，有“喝暑羊”的习俗，其中以山东单县羊汤最为闻名。伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富，具有健腺益气、温补肾阳等功效。

大暑，吃半年圆：农历六月十五日为全年的一半，正值大暑节气，被称为“半年节”。一家人在这一天拜完神明后，会聚在一起吃“半年圆”。半年圆是用糯米磨成粉再和上红面搓成的，大多煮成甜食来品尝，象征着团圆与甜蜜。