儿童如何养好脾胃？——实战经验分享

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儿童脾胃虚的症状有经常腹胀、腹痛、肚子硬、喜欢趴着睡，长得瘦长不高脸色差有黑眼圈鼻梁上有青筋等。

成年人脾胃虚的也不少。有没有以下情况：肚子容易大，嗳气，肝区瘾痛，便秘等。

一、给孩子调理脾胃，要先规避以下这些因素：

第一是：撑，本来脾胃挺好的，有几顿吃的太撑太饱了，就容易积食

特别是老人带的孩子，总是要让孩子再吃几口再吃几口。零食吃的多的孩子也容易积食，因为零食大多不太好消化。

要想小儿安，三分饥与寒。

这个月基本都是她自己说吃饱了，我就再也没劝她再吃两口。

我们自己感受过吃撑了的话，到了晚上睡前都是饱饱的，这个很影响睡眠。不是吃得很多才是长个子的途径。前提要娃自己吃得下。逼着吃下去的量是长不高的，因为消化水平还没达到，就会积食，就吃多少都会瘦弱。

第二是：不吃甜食。甜的食物很容易饱，很饱腹，容易涨

第三，水果适量。不要当饭吃。虽然我们提倡水果蔬菜多吃，但是对于孩子的脾胃，更要注重均衡。

第四，不吃太腻的食物（烧的菜肴调料太浓，很厚重的食物）

这一个月，我对肉宝做了以下几点的调整，从开始的十天后，她的食量自己就自动的提升了1/3。晚上也睡得踏实。脸上身上明显长肉了。

二、改善孩子脾胃具体要怎么做呢？

第一，养脾方案我采取了一部分。

儿童健脾（14天），14:00前喝完

胶原蛋白肽、姜黄C、儿童益生菌（本来是每一样各*条的）

（姜黄C实在是吃不惯，我也没逼她喝，每天早上就加了半包打在了营养早餐里，她喝不出来味道。）胶原蛋白一天喝*包。儿童益生菌一天约*条。

（具体数量咨询文末微信二维码）

第二，早上起来不饿不吃，先在床上推大拇指边上的脾经五分钟，再趴着捏脊五分钟。喝少量温水。餐后一个半小时左右，做一会揉腹动作。

第三，晒太阳晒背。第四，营养早餐。量不用太多，可以采用最简单的口味，不要太浓，小孩不喜欢太浓。一开始喝不了太多，可以先加半勺蛋白粉。我还把两个儿童多种和两个钙镁一起搅拌进去。每天吃六个儿童钙镁D片，早餐两个，午餐后两个，晚餐后两个。多喝水。第五，是饮食。一周三次的炖健脾水：淮山药、茯苓、莲子、芡实各10克，先泡一小时，再煮半小时，加入几片苹果和山楂再煮十分钟，可以在下午作为饮料喝。早餐可以多吃：南瓜、小米、山药、红枣等免疫力比较低的，儿童多种营养素也可以早晚各两个，儿童维生素C早晚各两个。第六，运动。早餐不用吃太多，只要均衡就可以，早餐后两个小时，可以做跳高、跳绳、骑自行车、走路等活动。或者下午晚餐前活动半小时。 以上就是儿童养脾胃的一些心得。短短的二十天左右就很明显的长高长肉了。成年人也要注意脾胃，不要吃撑。年后好好清清肠，减少身体负担，排排垃圾和毒素。增加肠胃的蠕动能力。增加膳食纤维+益生菌的量。蛋白质+胶原蛋白+C+钙镁片可以让大肠肌肉蠕动有力量。睡眠时间尽量九点前睡着，早上七点起床。杜绝一切糯米、比较难消化的食物，汤圆之类的一点也不要吃。除了还要喝婴儿奶粉的年龄之外，牛奶也不要喝。饿了再吃（这个要算好时间，不要等到娃很饿了，才开始做饭），基本快做好了，孩子也基本饿了。还有吃饭的时候不能看手机。这个好多家长觉得孩子不乖就边看手机边喂吃饭特别容易消化不良。以上大家可以试试，抓住春季长高高峰。

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