<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">夏天太阳辣，人们喜欢长期呆在空调房子里，不出门不出汗，垃圾就容易藏在身体里出不去。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">在夏季选择合适的时间、地点晒晒太阳，排排汗，清除一下体内的“垃圾”，是顺应自然的养生之法。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01|晒太阳的部位：要晒背</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">在人的头部、后背阳面分布着督脉、膀胱经等人体阳经大穴，晒背可以帮助我们有效补充阳气，祛湿排寒。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">021晒太阳的时间：早上8点</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">一年中适宜补阳祛湿的时间就属三伏天了。这一个月的太阳好好晒，整个冬天都会感觉舒服很多。脾胃虚寒、有阳虚、寒证的大人小孩，都适合晒一晒。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">晒太阳可以选择早上8点这个时间，太阳已经升起来，但还不热烈，这个时间点可以根据自己所在地区的日照时间做调整。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03|晒太阳的穿着：宽松为主</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">晒太阳时穿得宽松舒适，以纯棉透气质地为主；脸部、后颈处要注意防护，以免晒伤。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">04 |晒太阳的地点-通风幽静</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">地点以通风较好、人比较少的环境为宜，千万不要在有风或潮湿的地方进行。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">05|晒太阳的注意事项</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">晒后要注意，不要很快进入空调房或有风的区域，以免再次受风寒。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">每个人体质、承受能力不同，如果晒太阳出太多汗损失了津液，“过犹不及”，反而造成另一种损耗。如果在晒太阳的时候出现头晕、眩晕、恶心等症状，那提示你可能中暑了，此时千万别硬撑，应该找个通风阴凉的树荫休息至身体恢复正常。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">总之，晒太阳时，应该是以自己觉得舒服为准，如果明显觉得很热很晒受不了，或者出了太多汗，那就不要继续了。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">编辑：松龄</span></p>