周子平的美篇

周子平

时光如飞，年华似水，岁月带走了春季的山花烂漫，姹紫嫣红；带来了三伏天炎热的同时，也带来了蛙鸣池塘晚，浓荫夏木繁；清风伴明月，轻柔清溪边；静卧数繁星，花香梦也甜。初伏来临，点燃了夏日激情，寻找夏日的浪漫，让我们一起聊叙三伏话题吧。

三伏天的由来和气候特点。

一、三伏天的由来

伏是五行学家对季节的说法，本来四季春、夏、秋、冬为木、火、金、水。木生火而火克金。有火相克，秋天就不敢出来。就要潜伏。五行学家就把这段时间称为“伏”，也叫“长夏”，五行中为“土”。加入长夏后一年就是五季。这样木、火、土、金、水，都是相生关系。因为秋天属“庚辛金”所以从“庚日算起。又因为最热的时间是夏至后20到30天开始，所以入伏从夏至后第三个庚日算起。再因为庚日到夏至的时日相差比较大，于是有40天“伏”和30天“伏”之分。一般立秋后还有一“伏”是基本规律。

二、三伏天气候有何特点？

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，因此一天比一天热，到了三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的主要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，对阳光照射有利，地面辐射增温，天气就更热。

三伏天适合吃哪些食物

三伏天适合吃的食物主要包括清热解暑、祛湿、清淡易消化、高蛋白以及富含维生素和矿物质的食物。

1、清热解暑、祛湿的食物：如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、薏米等，有助于排出体内湿气，清热解暑、祛火。

2、清淡、易消化的食物：如胡萝卜、西红柿、黄瓜、油麦菜等，有助于健脾养胃。

3、高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，可以提高身体免疫力，促进伤口愈合和消肿。

4、维生素和矿物质丰富的食物：如苹果、西瓜、葡萄、樱桃、草莓、苹果、梨等水果，以及豆腐、海带、木耳等含水量较高的食物。

5、祛湿热、健脾护胃的食物：如山药、薏米、茯苓、小米、赤小豆等，煮成营养粥来达到健脾护胃的效果。

6、清补的中药材：如玉竹、麦冬、百合、西洋参等，泡水饮用有助于补充津液。

7、补充蛋白质的食物：如鱼肉、虾类、鸭肉、鹅肉等，提供动物蛋白，同时具有补虚清热、滋阴、利水等

总结来说，三伏天饮食应以清淡易消化为主，适当增加清热解暑、祛湿、高蛋白以及富含维生素和矿物质的食物，同时注意避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免引起身体上火和消化不良。

三伏天养生

在夏季，我们要尽可能地早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。此外，要科学、规律、适度地进行体育锻炼。由于夏季天气较为炎热，我们的运动要适量，尽量不要进行那种剧烈的、持续时间较长的运动，这样容易伤害阴气。建议可以选择瑜伽、游泳、慢跑、跳绳、球类运动等。最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在中午气温较高的时段运动，以防中暑。

三伏高温易疲惫，午间偷空小个睡，饮食清淡不油腻，免得伤了肠和胃，心静自然生清凉，精神抖擞不觉累，锻炼身体记在心，朋友提醒很珍贵，祝健康陶醉!

三伏贴的功效及适应症

三伏贴是中医的特有疗法，结合中医中的针灸减肥、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，从而达到治病、防病的效果。

三伏贴的功效主要是温经祛寒和通络止痛。三伏贴是中医“冬病夏治”最具代表性的方法，由于冬天天气寒冷，可能引发寒气、邪气相关的病症。因此，我们可以在三伏天的时候，在夏季给予针对性的治疗，提高身体的抗病能力，减少在冬天容易诱发的一些疾病的可能，从而使冬季容易发生或者加重的病症减轻或者消失。三伏贴通过药物贴敷使得局部血管扩张，促进血液循环，改善周围组织营养，因疗效明显、操作简便、费用低廉、无明显副作用而得到广泛的应用。

三伏贴对治疗哮喘是有一定的效果，三伏贴能够补充人体阳气，达到温经散寒的作用，对于哮喘这种慢性虚寒类疾病有着很好的疗效；三伏贴的选药多为辛温类药物，对于哮喘等肺病有着一定的治疗效果；

此外三伏贴治疗慢性哮喘这类疾病，可以通过特殊的穴位搭配起到温阳理气的效果，使肺气升降正常，同时温补脾肾，增强机体的抗病能力，更进一步改善哮喘病症的发作，减少哮喘的发生。

三伏贴还能治颈椎病。

在这个快节奏的社会中，人们工作于电脑间，经常低头工作，低头玩手机，而导致颈椎病，而三伏贴是一种经常用到的改善颈椎病的药贴。三伏贴主要是以局部取穴和远端的取穴进行治疗颈椎病，颈椎病又叫做颈椎综合征，主要是由于长期保持低头、骨质增生，或椎间盘脱出等出现的一系列功能障碍的疾病，严重时会引起肌力减弱，神经反射减弱，甚至猝倒晕厥等。 三伏贴是一种比较有效的改善颈椎病的方法，对于有颈椎病的情况，应用三伏贴能够对颈椎病有一定的缓解作用，特别是对于颈椎病发病以后引起的颈肩背部酸胀、疼痛的复发、加重有很好的预防作用。

三伏灸艾灸的好处。

三伏灸和艾灸作为传统中医疗法，可以缓解疼痛、提高免疫力、清除湿气等，具体如下：

1. 缓解疼痛：经过科学研究发现，三伏灸和艾灸在缓解各种疼痛症状方面具有显著效果。通过将艾条或火罐放置在特定穴位上进行灸热刺激，可以促进局部血液循环，改善气血流通，从而减轻疼痛。

2. 改善免疫力：三伏灸和艾灸有助于提高机体的免疫力。艾灸通过热刺激促进淋巴细胞增殖和活性，增强机体的抵抗力。而三伏灸则可以通过调节人体内分泌系统、神经系统和免疫系统的功能，增强机体的自我修复能力。

3. 清除湿气：湿气是中医认为导致很多疾病的重要原因之一。三伏灸和艾灸能够通过调节人体的阴阳平衡，促进湿气的排出，改善湿气阻滞引发的各种症状。

此外，还具有调节内脏功能，并促进药物吸收等好处与功效。需要注意，三伏灸和艾灸都要由专业医生进行操作。

同以往做美篇一样，我也搜寻了五首三伏的古诗词与译文：

日轮当午凝不去，万国如在洪炉中。——王毂《苦热行》

释义：一轮太阳凝固在天上不再下去，所有地方都像是在蒸笼里一般。

2、仲夏苦夜短，开轩纳微凉。——杜甫《夏夜叹》

释义： 夏天天热难熬天长夜短，开门可以凉快好过些。

3、夜热依然午热同，开门小立月明中。——杨万里《夏夜追凉》

释义：夜里跟白天一样热的睡不着，开门起来到外面透透气乘凉。

4、吴牛喘月时，拖船一何苦。——李白《丁督护歌》

释义：就连能够吃苦耐劳的老牛见到月亮都疑是太阳，条件反射，对酷暑心有余悸，足以说明吴地的炎热，纤夫拖船的辛苦!

5、七月六日苦炎蒸，对食暂餐还不能。——张耒《大暑戏赠希古》

释义：七月正值三伏天，天气炎热，热到吃不下饭，一小口都不想吃。

祝全体群友度夏愉快，三伏安康！

编辑制作：周子平《云淡风清》

公元2024年7月19日

农历六月十四

初伏第五天