适老化科学健身项目 “中国-气排球”

大海

中国球-气排球

圆周为75～76厘米

重量约125～130克

　　气排球运动源于中国，是一项创新型排球运动，集健身、休闲、竞技为一体的大众适老化体育运动项目，它不仅具有排球运动的技巧性和竞技性，而且运动量适中，更安全易学，男女都可以混合进场参加活动，适合各个年龄阶段的人参与，特别受到越来越多的老年朋友青睐参与。自从中国火车头老年体协首先推出该项目以来，先后在浙江、福建、上海、江苏、湖南、广西、重庆等地得到了很好的践行推广，目前已经在全国各地迅猛发展，老年人体育社团有组织地开展气排球健身运动的老年人愈加踊跃。

气排球和排球的区别

（1）球质软。富有弹性，手感舒适，不易伤人。

（2）球体大。圆周为74～76厘米；重量轻约100～120克，在空中飘游缓慢、容易控制。适合于老年人的眼、手、脚的节奏。

（3）球网低。老年人男高2.00米、女高1.80米。打球时可减少跳跃，运动安全。

（4）场地小。全场长12米，宽6米，室内外均可开展活动。

（5）运动量适宜。气排球活动有跑、跳、蹲、转身，使脑、眼、手、腰、脚等都运动，但活动量不大，有利于健身强体。

（6）团队精神强。必须协调配合，有利于团结奋进和展现高尚的道德风范。

（7）规则宽。人体任何部位触球都可以。有时候为了救球，手来不及的情况下，可以用脚踢。只要按规则要求，将球打到对方场内地面上空为有效。

气排球运动的广泛性

气排球适应范围广、质地轻柔、手感舒适、击球方法多样，对运动技术、身体素质和年龄性别要求不高，是一种简单易学、容易掌握的运动，适合不同年龄阶段人群。

气排球运动的娱乐性

气排球运动具有较强的休闲观赏和趣味性，易学、好玩，而且规则的限制更加具备连续进攻的特点，增加击球往来的次数和精彩性。可以采用男女分赛制，也可采用男女混合制。打起来轻松快乐，激发参与者的乐趣。

气排球运动的安全性

气排球具有球体大、重量轻、质地软、运动缓、易控制等特点，撞击力小，击球方式较为简单随意。所以，在活动中比较安全，触球时不用担心手指的受伤和手臂的疼痛，从根本上消除了人们对排球垫击时手臂疼痛的恐惧心理。

气排球运动的广泛性

气排球运动的项目特征和技术特点，决定了这是一项老少皆宜的锻炼项目，适宜于学生时期，同样适宜于中老年阶段，并且每个阶段都有其独特的趣味性与特点，是终身体育锻炼的理想项目。

气排球运动的技术特点

(1)气排球比赛中，只要不把球接住再抛出，可以采用多种击球方法。

(2)各种技术动作都是球在空中飞行时完成，身体各部位都能触球。

(3)大多技术具有攻防二重性，如传球、垫球和拦网。

(4)由于气排球球体轻易飘晃，运动轨道不稳定，较难控制球的方向。

气排球运动的比赛要求

运动员要在规则允许的范围内，以身体的任何部位，将球从网上有效区域内击入对方场区，而不使球在本方场区内落地。比赛开始由场上的1号位队员在发球区发球，每方在3次内（除拦网外）击球过网。

同一队员不能连续击球，比赛不间断进行，直至球落地。发球队发一球后，不论是否得分，场上站位必须按顺时针方向轮转，由原来的2号位队员轮到1号位发球，同一队员不能连续发球。比赛采用每球得分制和三局二胜制。

胜一球：当一方失误或任何其他犯规时，另一方得一分，并持有发球权。

胜一局：三局二胜制比赛，前二局的比分为21分，当比分为20∶20时，先获得21分的队即获得该局胜利。决胜局为15分，先得15分并同时超过对方2分的队获胜。

胜一场：三局两胜制比赛，胜二局的队胜一场。

　　在中国老年人体育协会的引领推动下，气排球运动在各级老年体育社团中迅猛发展，“聚焦基层，服务社会”，许多村（社区）纷纷组队开展气排球活动，下基层、进社区，进景区、入商圈，气排球“村超”赛事交流活动亦或将成为一种时尚。

中国老年体协气排球专委会

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