为什么三伏天要练瑜伽

传统瑜伽晴儿老师

瑜伽不是技术，而是生活方式。每个人都能练瑜伽，瑜伽是生活的法典，练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。瑜伽的最终目的是自我意识的控制和自我实现。“练习瑜伽并不难，只要学会控制呼吸、控制思想和自我。” 姐妹们！从7月15日开始，一年一度的“减肥黄金期”来啦！！我们可以通过瑜伽这个古老而科学的养生方式来减肥塑型。 没错，就是传说中让我们又爱又恨的 “三伏天”！从明天开始，我们即将进入一年中掉秤最快的40天，只要抓住时机，保持均衡饮食、合理运动及良好的睡眠，我们就能在这个暑假弯道超车，养成易瘦体质！塑形最佳时期 夏季温度高，人体气血较为畅通，新陈代谢率也会更快，正是适合减脂塑形的时候。 2024年三伏天时间如下： 初伏：7月15日-7月25日中伏：7月25日-8月13日末伏：8月14日-8月23日 为什么三伏天是减脂黄金期？✅燃脂速度快：三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，会比其他时期燃烧脂方的速度整整提高3倍~ ✅代谢速度提高：夏天温度很高时，身体会加速我们的新陈代谢!当气温增加1度的时候，身体代谢会提高12%~ ✅饮食欲低摄入：三伏天天气热，会影响三餐的食物，摄入的减少，就会产生热量差，有助于减脂~ 三伏天为什么要练瑜伽？一、接住阳气，冬病夏治三伏天阳气最足，身体的新陈代谢最为旺盛，有利于将体内沉积的寒湿排出体外。同时由于夏季高温，可以帮助皮肤毛孔打开，滋润皮肤、消除暑气、增强机体免疫力，起到冬病夏治的作用。 二、疏通经络，身心有益三伏天练习瑜伽，可以更好地疏通全身经络，比如：早上多多练习力量瑜伽，可以帮助疏通膀胱经、肾经，排出身体多余水分，晚上可以选择练习阴瑜伽，可以很好地疏通心经，让三焦气血回流心脏，对身心有益。 三、新陈代谢加快，减脂塑形夏季由于温度高，身体更容易出汗、新陈代谢率也会更快，正是适合减脂塑形的时候，这时如果选择练习普拉提或者力量瑜伽，不仅可以增加身体肌肉量，同时对于整体的减脂塑形效果为更好。 四、降心火，宁神养心高温的三伏天，容易感觉到口干口苦，心烦气燥，不爱吃饭，晚上入睡困难失眠多梦，一般都是心火过旺，心经堵塞引起。夏季练习瑜伽，可以打开心轮，让你瞬间感受到心情愉悦，食欲大增，体会到真正的“心静自然凉”。 推荐课程一、扭转排毒瑜伽身体的主要排毒器官，是肝脏和淋巴系统，它们的功能是把身体毒素排出体外。当我们扭转，特别是深入扭转的时候，腹部是挤压的，肝脏也是被挤压的，当你从扭转中释放出来，血液的速度会加快，就会冲刷带走毒素和杂质。不仅是肝脏，其他腹部器官也是大量的新鲜血液，快速流过会帮助这些器官代谢，可以很好帮助我们增加脊柱周围的血液循环，排除体内毒素，有助对于脊柱灵活促进肠胃蠕动，促进代谢。 二、“拜日式”课程拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势，是古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。这也是瑜伽体位练习的初级入门方法，每日清晨，心中满怀感激之情做拜日式，有利于舒展身体，平和内心。在做拜日式时会动用到全身的，尤其是核心肌群的力量。无论是对于呼吸深度、核心稳定度、身体柔软度与自身专注力，都可以获得有效地提升。 三：呼吸法练习呼吸在，生命就在。呼吸停止了，生命也就结束了。所以，调整你的呼吸。 ---哈达瑜伽之光呼吸是瑜伽非常重要的部分，瑜伽呼吸关系到瑜伽练习的效应问题，而且在瑜伽的呼吸中，会让身体取得健康。瑜伽呼吸，特别是腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸，是瑜伽练习中非常重要的组成部分腹式呼吸；这种呼吸方式主要是通过肺的底部进行，感觉上只有腹部在起伏，而胸部相对不动。这种呼吸有助于控制吸入的气体，从而增强膈肌的力量，使呼吸更加深长和有规律胸式呼吸；这种呼吸方式主要涉及肺部的中上部，感觉上是胸部和肋骨在起伏，腹部则相对不动。胸式呼吸有助于稳定情绪，平衡心态，并帮助排出体内积压的废气完全呼吸；这种呼吸方式是瑜伽调息的基础，涉及整个肺部的参与，包括腹部、胸部乃至全身的起伏。完全式呼吸可以扩大肺活量，提供更多的新鲜氧气给血液，从而增强心脏功能，缓解内脏压力，调节内分泌失调通过这些不同的呼吸技巧，瑜伽练习者可以更好地控制自己的呼吸，提高身体的意识和呼吸系统的效率。 四、唱诵、静心冥想课程 夏属火，对应脏腑为“心”，因此养心是夏季养生的关键点，这就是所谓的“心静自然凉”。瑜伽由静坐、冥想、呼吸等调整人的体内环境，可以使心率、血压、新陈代谢等达到最佳平衡状态。在炎热夏季练习瑜伽，可以使我们心境平和，消除烦躁不安、过度紧张等不良情绪。 “OM”被认为是宇宙的原初声音，代表宇宙万物的本质。它被视为一切声音的源头，是创造、维持和毁灭的象征。这一声音包含了宇宙的所有振动，是一种普遍的共鸣。通过唱诵与冥想，可以体验到内在的宁静和与宇宙的连接，达到身心的和谐与平衡，帮助清理脉轮的障碍，清理夏日燥热，带走内在的消极，唤醒无限的创造力。