南老师的美篇

南老师

俗话说：小暑过，三伏至

今天，是入伏的第一天

“上蒸下煮”的模式正式开启

什么是三伏天

“三伏天”出现于小暑和处暑之间，分为初伏、中伏和末伏，是一年中气温最高、且潮湿、闷热的日子。“伏”可称为“长夏”，表示阴气受阳气所迫，潜伏于地下的意思。“三伏”是中原地区，一年中最热的三、四十天，大约在7月中下旬至8月上旬。

入伏后，高温、高热、高温的“桑拿天”频繁出现，热浪袭人、酷暑难耐，各种健康问题也将接踵而至。我们在夏季喜食冷饮，爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体被“寒邪”所伤害，尤其是免疫力较低的孩子，会比成年人受到的损害更大，极容易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病，以及反复的扁桃体炎、脾胃不和等问题。

所以这段时间一定要少食、少饮寒凉，避免冷风直吹、长时间吹，护好咽喉、后心两个部位，适当地增加些轻缓的活动，多出出汗、长长阳气、祛湿排寒。

如何护理孩子

1.多喝水

孩子出汗很多，烦躁不安甚至大便干燥，都是脱水的症状，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。

2.外出避开高温时段

每天早晨和傍晚凉快的时候在外边玩，中午特别热的时候不要带幼儿出去玩耍。

3.多喝粥

三伏天，应多给幼儿吃些清淡的食物，如荷叶粥、绿豆汤等，可以防止孩子脱水。

4.预防腹泻

气温一高，加上湿度大，食物容易腐败变质，再加上有些幼儿吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生、饮食卫生。喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出的食物一定要热透。

5.吹空调 要当心

随着生活水平的提高，超市、地铁、公共汽车以及儿童游乐场所等室内环境多有空调，幼儿穿得过少，一进入空调环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果不能及时添加衣物，免疫力低下的儿童就很容易患上感冒，导致咽痛、流鼻涕等发烧症状。

注意事项 夏季谨防“脱水热”

“脱水热”，简单来说就是人体内缺乏水分，特别是针对宝宝来说的。过往，在三伏天里，很多孩子容易出现“脱水热”现象，实在需要警惕。

三伏天气温高，孩子容易排出大量的汗液，需要比其它季节补充更多的水。水是人体组织的主要组成部分，对于孩子来说则更为重要了。据测定，体温每升高1℃，体内的水分就要蒸发掉10%。这时如果不及时给孩子补充水分，就会发生脱水而发热，严重者甚至发生中暑。

另外，有的年轻父母缺乏经验，往往以为孩子哭闹就是肚子饿了，于是就迫不急待地给他们喝牛奶、吃饭，结果因摄入的蛋白质、脂肪、糖过多，水分相对不足，导致体内细胞缺水，也有可能出现“脱水热”。

对策一：多喂水。孩子出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。

对策二：外出避开高温时段。孩子每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特别热的时候，给孩子开一下空调，温度只要不太低就可以。

对策三：喝荷叶粥。多给宝宝吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆汤等，这样可以防止脱水。

三伏天饮食要恰当

三伏天防暑，饮食方面的工作一定要做足。如果说防晒、开空调等是外在的防暑措施，而饮食防暑，则是内在的。只有内在和外在达到协调，才能达到健康状态，防暑才算成功。

1、多酸多甘：夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，可以吃菠萝、西瓜等。

2、注意补水：三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重，要记得给孩子补水，鼓励孩子多喝水。

3、及时祛火：炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

4、预防腹泻：气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些孩子吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生以及孩子的用手、饮食卫生。给孩子喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透。

适宜运动，做好防晒措施

三伏天中，人稍稍运动或工作就会大量出汗，身体黏黏的。那么，是不是就意味着不要运动呢？不！适宜的运动还是可以的，不过同时要注意防晒措施。

1、错误的防晒观：不说不知道，其实很多人都有着错误的防晒观。有些人以为防晒很简单，早上出门擦了防晒就可以了，多云的天气并不需要防晒。有些人也以为打遮阳伞能遮阳，SPF值越高防晒效果越好。因此，防晒是个非常讲究的护肤环节，宝宝也不适宜涂抹成人防晒霜。

2、适宜的运动：三伏天天气炎热，选择适宜的运动很重要。不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、散步等活动。

3、带好防晒工具：夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽，尽量少去人流拥挤的地方，多留在通风的地方。

当心别着凉

进入闷热的三伏天，有些人在户外总喜欢给宝宝穿着背心，甚至光着身子，以为这样凉快，其实未必如此。冬天给宝宝穿得过多，夏天给宝宝穿得过少，导致宝宝冬天热病，夏天着凉，是常见的儿科门诊现象。

1、吹空调，要当心：随着生活水平的提高，超市、地铁、公共汽车以及儿童游乐场所等室内环境多有空调，孩子穿得过少，一进入空调环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果不能及时添加衣物，免疫力低下的宝宝就很容易患上感冒，导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。

2、穿衣不宜太少：三伏天孩子不宜穿衣太少，甚至不穿衣。孩子出汗多，毛孔扩张，如果此时皮肤外露，吹一吹风着了凉，孩子就容易感冒发烧了。另外，从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还需依靠皮肤辐射等。有数据表明，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时给孩子穿得太少，孩子就容易从外界吸收热量，非但不会感到凉快，体表温度的上升反而会使得他们觉得更热。

老话说

“冬养三九，夏养三伏”

现在是一年中最热的阶段

也是一年中最重要的养生时刻

愿这个盛夏

所有大朋友、小朋友们

都可以健健康康、舒舒服服地度过！

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