炎炎夏日，三伏养生正当时

钦州济生堂

炎炎夏日，三伏天如约而至，今天是7月15日，正式进入三伏天了。这是一年里气温最高，也是最潮湿闷热的日子。此时，火热浮于天地，阴气伏于地下。对于体虚人群，阴阳偏颇之人是一道“坎”。

三伏天是天地阳气最旺盛，阳气最正的时候，也正是温补阳气，驱寒散邪，改善体质的好时机，

那要怎么做呢？

建议三伏天泡个三伏药浴，轻轻松松入伏夏，在我国，药浴历史很悠久，《五十二病方》中就有汽浴法、熏浴法的记载。中医《黄帝内经》里也有“其有邪者，渍形以为汗”的说法。三伏天人体阳气旺盛，湿寒之气处于易解的状态，选用像杜仲、肉桂、干姜这类具有温阳作用，黄芪、太子参等补气，和五味子、当归、等补血生津的药材科学配伍泡药浴，也能更好地发挥药浴扶阳驱寒的作用，还能为秋冬储备阳气。而且无论是阴虚、阳虚还是气虚的人，都适合泡。家庭版“温泉”不仅能消除疲惫，药物也能更好地透过皮肤来吸收，不会给脾胃增加负担。脾胃是“后天之本”，是身体运化的关键。

夏天为什么会热？那是因为冬天封藏在地下的阳热之气都浮在地面上了，地面上的气温当然高。

这时候地底下呢？是一片阴寒的。农村这时候的井水就是冰冰凉的，用来冰镇西瓜的。相反冬天的时候呢？地面上越冷，地底下阳热封藏的越深。人呢？与天地相应一到冬天，外面冷，气血都往里走，内热；一到夏天，外面热，气血都跑到体表排汗，留给体内五脏六腑一片阴寒；这就是为什么老话说：冬吃萝卜夏吃姜。因为冬天郁热在内，我们要吃萝卜通气泄腑，夏天寒在内，我们要吃生姜温中。所以越是天热，我们身体脏腑反而越寒反而阳气不足，我们门诊上看到的舌头越淡，越寒湿。

阳气不足在上焦的人：容易出现反复上呼吸道感染、鼻流清涕、怕冷、怕风，包括肩颈痛。

阳气不足在中焦：出现大便不成形，一天拉2-3次，吃点冷的就腹泻或腹痛，脾虚流口水，腰腹这里的肉松软肥胖；

阳气不足在下焦：出现腰酸、腰凉、下肢冷、痛经、尿频、尿清而长等等肾阳不足的情况。

这时候怎么补阳呢？可以吃些姜，晒晒背，艾灸，三伏贴，泡浴、泡脚等等一些补阳的方法。

但回归本质，在三伏天里我们还是要少做那些“伤阳”的事，改掉那些伤阳的习惯。

比如：一，水果虽好，但是要适当吃。

很多人夏天没胃口吃饭，就会拿水果当代餐，《黄帝内经》就说了：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。

吃水果只是一种助益，不能占据五谷的主位，否则脾胃和阳气都会在不知不觉中过度消耗。

二，过度运动，导致阳气耗散

我们要记住动能生阳，动也能耗阳，适量运动是可以升发阳气，但是过度运动也会导致阳气过度发散，耗伤阳气。尤其是晚上游泳，夜跑，健身房撸铁。三伏天里，气随汗泄，运动后大量出汗也会影响阳气潜藏，导致肾阳受损，如果无法避免，像户外工作人员，天天暴汗，可以喝些酸梅汤、生脉饮、竹蔗茅根汤补补津液

三，晚睡，阳气不藏

中医认为最佳的睡眠时间是晚上9点，最晚最晚11点一定要睡了，而且睡眠也是阳入于阴的一个过程，晚睡直接会导致阳气无法潜藏，是非常伤阳气的。

四，出汗后不要短袖短裤马上进很冷的空调间，不要马上洗冷水澡。

适当吹空调，我肯定是赞同的，可以消暑消夏，太热了也伤津耗气。

事情坏就坏在方式方法上。

如果短袖短裤，大汗淋漓，肌肤腠理都打开着，然后一下子进入温度太低空调环境，那么这时候空调的风寒湿邪就会直中我们，特别是阳虚气虚的人，这时候马上就感冒了，长期以往这个肯定是伤阳的。

所以啊，在空调，冷饮，水果泛滥的如今，夏天头等大事已经不是防中暑了，而是要防寒，要注重保暖防风，尤其是阳虚气虚之人。三伏天虽然很多人都很难熬，但还是要查漏补缺，因人而异、因时而异，把握好调理体质的好时机。

顺应天地，保持一颗安然的心，然后向阳而生，让阳光灿烂而不炙烈！