步履不停，越山过海

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2023年，我跑步整整38年了，一年来，我足足完成了12场正式的越野赛、路跑及马拉松赛事，我的跑步里程数足足增加了3000多公里，这对于即将52周岁的我是一次前所未有的经历和挑战。

2024年，我希望依然延续2023年的良好势头，继续奔跑在路上，用脚步丈量一场场全新的赛道。

遗憾的是，2024年似乎比以往更忙些，由于工作的缘故，我错过了一场又一场的赛事……这也许冥冥之中也多少也有点对2023年过于频繁赛事的一种平衡吧!

如，有的赛事铁了心想参加，却未中签，有几场赛事无需抽签，先报先得，却在比赛时间“撞衫”，我静静地等待和期盼着2024年第一场“正赛”的来临。

所幸，没有比赛的日子，应该说没有参赛机会的日子里，我依然不懈怠，从未停止奔跑的脚步。

虽然一直没有很好的参赛机会，但，我始终坚持每天有规律的系统跑步。我的周跑量每周能稳定维持在80——100公里左右。

本学期我上的专业必修课《体能训练理论与方法》，以及校级通识课《校园迷你马拉松》，让我每周都有机会与学生同场跑步PK。没有比赛的日子，我会考虑如何合理备战，不在乎训练时的胜败，可没有比赛的日子，我会把每次与学生一起训练当做模拟赛，全力以赴地投入进去，根本不给学生赢我的机会。

谁曾想，一位年过五旬的中年大叔，还有着如此强悍的实力，从1500米到3000米，再到5000米、10000米，学生被悉数征服，大家才真正意识到了这位“老者”的实力。

其实，没有比赛的日子里，与学生PK是保持状态的最好动力和机会，正因如此，2024年迟迟没有比赛的我，竞技水平还是保持在相当水准。

身为云南农业大学乐跑协会的指导教师、团长，既然没有比赛机会，那总有机会创造比赛机会。

2024年5月23日，由乐跑协会牵头组织的云南农业大学2024年“逐梦青春·奔跑未来”校园迷你马拉松系列活动——马拉松训练营开营。在为期一个月的训练营，我主讲进行了长跑技术学习、长跑综合体能训练、长跑训练方法、如何参加一场城市马拉松等四场培训及一场校园迷你马拉松比赛。

得知我多少有点长跑实力后，参加训练营的青年学子们，根本不讲“武德”，每次练习赛都想战胜我，把我作为最大的“假想敌”。而我，也需要有实力的对手来实战训练，大家一拍即合，每次训练课成了真刀真枪的模拟赛。

2024年“逐梦青春·奔跑未来”校园迷你马拉松系列活动——马拉松训练营及交流赛，历时一个月，经过四期的培训，在6月16日的交流赛中圆满降下帷幕。身教重于言教，说一千道一万，不如跟学生“真枪实弹”赛一场。已是老者，但10公里还是碾压参加训练营的所有学员，妥妥滴第一，用自己实际行动传递奔跑的力量，诠释跑者的真谛!跑过的每一步，都将成为生命中的宝贵记忆。加油吧，少年!这个盛夏因跑步而更精彩。

今天，的一万米赛场，也成我不折不扣2024年的第一场正赛。我“兵不血刃”，用4'17''一公里的配速，以42:23的成绩排在训练营10000米参赛选手之首，用实际行动诠释了永不放弃的马拉松精神勇夺“第一”。

也许，这有点“胜之不武”，参赛选手大多为非体育专业，但，当代大学生跑步不过年过半百的老头，还能怎样!？

6月22日，2024年的第二场比赛又到来，身为田径专项课的教师，我希望延续上世纪90年代在成都体育学院上大学时的传统，田径专项课结课考试以田径全能比赛的形式画句号。于是，牵头组织2024年云南农业大学第八届体育文化暨第一届田径全能锦标赛。

今天的全能比赛，让我瞬间穿越回28年前的那个夏天，成都体育学院最后一次夏季运动会，我参加全能比赛……曾为成都体育学院十项全能冠军的我，决定不闲着，也参加1500米跑项目的角逐。

1500米也是十项全能比赛的压轴项目，今天为了有个好的名次，参赛的体育生们个个都拼了，没人因为我是老师会让着我。1500米是我大学时的专项，虽然这些年跑得不多，但我还是信心满满。

从起跑开始，我就毫不客气地占据领先位置，并保持良好的速度和节奏，用85%左右的强度勇5'45''夺第一，其实，还可以更快一点，发觉没有对手后，也就不想提速。

连续两个周末，参加两场与学生的比赛，这多少弥补了上半年比赛不多的遗憾。

我的2024年第三场“正赛”，6月的最后一天，在6月30日上午9:00西山之巅登场。一场久违的赛事，一场极具挑战的2024第四届西山徒步节暨猫猫箐轻越野嘉年华。

这场比赛的通知是赛前两周左右在“数字新动”看到的，这一次规模、档次都提高，总人数也达到1500人。我报了竞争最为激烈，水平也相对较高的15KM。

报名后抓紧开始针对性备战，一周两到三次“跑山”和选择爬坡路线相对较多的道路训练。

这是一场高海拔赛事，在海拔2000多米的西山之巅上进行的越野跑，想不到还吸引来了全国的众多好手，云南“跑圈”的几位大咖也悉数到场。能与这些大咖同场竞技，十分的荣幸，我对今天的比赛不预设目标，能顺利完赛就很好，如果名次上超过去年第三届，那是最好不过。当然，去年比赛路线没有今年难度大，我跑了一个29名。

6月30日凌晨6:40我乘上开往西山的地铁，9:00鸣枪，一个小时地铁到达西山脚下，再转乘大巴到达西山聂耳墓，下车后还需步行1.1公里才能到达集结区。在春城周边的跑马，乘坐地铁是最靠谱和准时的。

今天的越野赛，我带的两位外省研究生也一同体验人生“首野”。虽是轻越野，但对于来自低海拔的他们来说，赏景、比赛一举两得，一定会然他们终身难忘。

我们徒步准点到达集结点——睡美人广场，跑友们已经集结到位，今天猫猫箐因为比赛变得格外热闹，小小的集镇可以说人山人海。今天除了比赛，将在这里举办长街宴，吸引了不少游客来到这里。

上午9:00时，比赛鸣枪，选手们争先恐后地涌入赛道。

今天我跑得比较平稳，虽然没有提前熟悉过场地，但大致方位和路线还是清楚。多次参加越野赛，让我已经很清醒地明白不要急于发力，一定要稳住，以自己为主，后半程发力才是王道。出发后，我粗略一看，我处在五六十位的样子，刨除那些八公里的选手，应该处于三十来位的样子。

翻过两座陡山头后，感觉前面视野可见的选手越来越少。我还是按照以往的经验，上山平缓慢跑，下山迈开步子惯性加速下行，平路则尽量恢复平地跑的配速。到达往返点，我已经先后超越了十几位好手，而后面几乎没有选手超过我。

我与时间和自己赛跑，不时回头观察，差不多两三百米范围内看不到跟着的选手，同样前面一两百米视野内也无选手，这是越野跑的最好境界。

一个人沿着标识带，在山林里七弯八绕地独自前行，我注意力高度集中，顺便观察一下脚印，因为一旦跑错路线，那就冤枉了。

岔回到主路，咕咚提示还有四公里到达终点，此时，八公里返程的选手也相遇了，正好有人不停地鼓劲打气，我越跑越轻松，保持着四分多的配速完成比赛。

最终成绩定格在01:13:28，第20名，成绩、名次远超去年01:34:27的29名，年长一岁的我算是完成西山徒步节的PB，我很满意，今天的比赛几乎没有失误，全程高能，状态也发挥出来了。

今天比赛圆满成功，也为2024年上半年的“跑马”画上一个句号。

2024年下半年的比赛已经在路上了，光是春城昆明举办的就有三场，这些赛事，家门口的赛事，我都不会错过，我静候第四场正赛的到来。

生活有点沉闷，跑起来就会有风，再忙也不要忘记跑步，更不要辜负那些曾经努力奔跑的日子，奔跑时记得保持微笑……