2024年上半年总结

轻轻涟漪

从2020年11月11日练瑜伽开始，我练了一个月多的日子我就有幸参加了瑜伽馆庆元旦演出，我现在还记得演出前一天，瑜伽友友都帮忙装扮演出舞台，我偷偷跑到小间练习舞韵瑜伽《可可托海的牧羊人》，那次还表演广场舞《泪蛋蛋掉在酒杯杯里》，这是我第一次跳舞表演，以前从没有参与过表演，还记得王婕参加好多节目，那会很羡慕她会唱、会跳、还在大秧歌里编新年祝福词，感觉她很有才，几乎每个节目里都有她。一晃几年后2024年庆元旦终于我也在节目里参与多个节目，有唱歌、有跳舞，成了别人眼中的她。唱歌我不害怕，只是怕跟不上伴奏，这是第一次唱歌，我记得那天坐郝老师的车一早去瑜伽馆，一上车就给郝老师说我给你唱歌，一路伴着美妙的歌声，到了瑜伽馆，去了又给瑜伽友友们唱，有人给我打水喝，有人给我提建议，也有人给我鼓劲让我放开了唱，心里可是高兴，还有亲友团的支持和鼓励，总之表现很不错哦！最好看的是我们女人花演出的《跨年摇》，出场都很惊喜，赢得了观众的阵阵掌声，还有最后的摆拍造型都是很惊喜的哦！那次看见马老师是用皮箱装演出服的，我和添艺对马老师好生羡慕，来年要挑战肚皮舞，哈哈哈，每一年的元旦都有新惊喜不断，2024年马老师还教授了各种网红舞蹈、健身操、拍手操和一些歌曲，以便参加KTV和外出聚餐时，让你信手捏来就开始即兴表演。今年的最喜人的变化是我变瘦变美了，可以穿自己喜欢的服装那是最让人开心快乐的事了。这一年有苦有乐最重要的是我结交了一个最自律、最漂亮、最开心快乐的人——王添艺。从认识她到现在一直鼓励我和支持我。她的饮食从早餐开始不光营养健康而且种类丰富，知道很多食品的功效，每天最开心和快乐的事情就是和她一同去瑜伽馆，一路上笑声不断，而且她说话幽默风趣。她每天坚持早晚瑜伽。格桑老师说:“你不是在影响着别人，就是在被别人影响。”我就是被她影响，她就是一道光，而我就要向她一样变成一道闪电。每天一路上听她说话就是一种享受，把人逗得哈哈大笑。她眼光也非常好，现在买衣服我必须要她参谋，我瘦了后就不让我再买休闲装，换成衬衣、西装以前我连想都不敢想的，买衣服不光好看还要实惠，有时候去读书会时新衣服一穿，得到了其他书友的好评，我说现在有专门的服装搭配师为我打造形象，内心嘚瑟的不得了。感觉我现在买啥都要她参谋，对自己的眼光产生怀疑，要不就是感觉自己是选择困难症，也懒得动脑子。她的影响力超强，在她变瘦后她的朋友圈的朋友及家人都在变瘦、变美，我每天下午也坚持瑜伽，我可是老顽固，难瘦。记得那次做泡酸菜，等做完才做的饭，她微我，我说还没吃饭呢？她就让我不要吃了，结果我常怕自己饿着，吃了一肚，晚上刚到瑜伽馆就又后悔不该吃，没听她说的。还有一次她在县医院朋友家，问我去不去瑜伽馆，我说下班后就去，还没吃饭，她让我吃上一个苹果，我想吃还是要吃的，一个苹果饿了怎么办，那天雕阴市场桥头上吃了小笼包，她跟我说我瘦不下来，她很难受了，那次对话对我触动很大了，我之后试着下午吃一个苹果，尽然真的很舒服了，我以前下午不是中午的剩菜，就是吃拌疙瘩，都是主食，剩菜也大都是茄子、豆角、土豆、粉条，好像不吃土豆就不会做饭，都是主食，同样都在练瑜伽人家瘦了我瘦不了，饮食习惯不好，她经常给我讲要少吃主食多吃蔬菜，绿叶蔬菜，她吃的都是对身体好的，火龙果可以排毒护胃，促进消化，清宿便的功效。香蕉可以润肠通便，降血脂，消水肿。这个低卡那个热量低，我感觉她就像是什么都知道，告诉我各种常识。她不光影响了我，也影响着瑜伽馆的每一个人。她就是瑜伽形象代言人，是我心目中的女神，瑜伽馆上课的人都超级积极，早上最多29人，小云刚来时还以为她是马老师的助理，因为每次练完瑜伽，她都会把抹布发给每一个学员，有事来不了还会跟她请假，我们女人花有事来不了瑜伽课的人都要群里请假，其余几人同意批准才能审批准假。我和她最默契的时候是微信刚开始她问:练?我回复:练。自从我俩认识我逃课的次数变少，除非有事，必练无疑，因为我知道我回答:不练。她肯定以后会不叫我了。这种督促是谁也坚持不了的，而且我也知道一天不练瑜伽，再练时可熬了，只要天天坚持就会觉得不累了。冬天寒假期间我们一起坐公交车，每天都形成习惯，6:40起床，7:10出发，她不喜欢拖延的人，我在她的督导下往早赶，总之骑电动有骑电动的快乐，坐公交有坐公交的风景，自从绥德有了车来了，我俩掐着点坐车，基本上我们城东队每天起的最早，城里人还在睡觉，我们就起床准备早饭，城里人起床了做早餐了，我们就在城东去瑜伽馆的路上，我俩如果大门一出来有4路公交车了，我们就坐到联丰，再步走的去瑜伽馆，如果出门看不见4路车，我们就穿过城东联丰的小巷子，赶坐2路车，即便错过2路因为我们走的早也不误事，有时候看见2路车，一路喊一路狂奔。最印象深刻的是今年冬天下大雪，公交不发车，打出租也不好打，我们就穿隧道步行去瑜伽馆的，一大早的雪地上留下我们仨的脚印，都说冬天冷，走到疾控中心，我们仨都就脚也热了，一路聊天，一路欢声笑语的，好像回到了念书的时候，那会没有交通工具都是步走着去上学，半路上和王婕不期而遇，相见不如偶遇，感觉心有灵犀。没有比我们更刻苦的学员了，美好的体验，现在都还想再穿隧道一次。那天练的超级舒服，都说冬练三九，夏练三伏，为什么这么热衷于瑜伽，是因为瑜伽课可以启动身体的各个部位，打通经络，气血畅通，练完之后轻松无比，健步如飞。再加上唱歌、跳舞，你一小时的时光是开心快乐的状态，感觉马老师很幸福了，她做着一份自己喜欢的事业，却是我眼中羡慕不已的幸福的女人。最近参加喜云21天的减肥训练结束了，我瘦了9斤，对于这个结果我还是开心的，其实我在减肥之前我感觉自己胳膊上的肉都快是肌肉了，这次我感觉肚子上的肉少了很多，腰部减了9cm，这是我始料不及的，可能是每天坚持练瑜伽的结果，一两天是看不出来效果的，但时间一长，练瑜伽的人和不练瑜伽的人，气质都是不一样的，那种自信、轻松、快乐都洋溢在幸福的脸上。这让我想到荷花定律:荷花在池塘中开放的过程来比喻成功的历程。这个定律强调了成功不是一蹴而就的，而是需要长时间的积累和沉淀。具体来说，荷花在第一天开放的只是很小一部分，但第二天开放的数量是第一天的两倍，按照这个速度，到第30天时，荷花会开满整个池塘。然而，很多人会误以为荷花在第十五天就开满了池塘的一半，实际上这是在第29天才达到。这意味着，成功的最后一步是最关键的，而且成功往往需要持之以恒的努力和坚持。这让我明白：成功需要厚积薄发，需要积累沉淀；最后一步的执行是最关键的；成功往往不在于力量的大小，而在于坚持。所以在距离成功一步之遥时请不要放弃，再努力坚持一会儿，只要再坚持一会儿你就可以收获成功。减肥21天是短暂的，但是我是收获满满的，我通过马老师的食谱，学到了好几个菜品，鲫鱼豆腐汤、清蒸鲈鱼、白灼青菜，我以前会觉得减肥餐就是会饿肚子的餐，其实是可以吃饱、吃好的餐食，惊喜的是我还提升自己的厨艺，女儿说我们好像只有过年的时候才能吃到鱼肉，要么外面吃，只要我会做了可以经常吃鱼。而且我觉得要瘦身效果好，一定要注意量，少做一点，少吃一点，我可能会减重更好。希望在短暂的21天训练后我可以养成一个好习惯，并在今后的日子里继续努力，将减肥进行到底。在这减肥的21天里，我的不足是白天水喝的少了，晚上渴了由不得要喝，真正应验了那句话:喝水也长肉。还有就是禁不住美食的诱惑，偷吃过茶几上摆放的油桃、饼干、椰汁蛋卷、锅巴，所以减肥期间请清理掉所有的零食，吃一口就可以毁掉一天辛苦减肥。我在本次减肥中，外面吃了三次餐，以至后面掉到72公斤时停留好多天都减不下来，感觉到了减肥的平台期，所以请想减肥的朋友克制好自己，拒绝邀请，不过我也拒绝过朋友邀请我下午外面吃烤鱼，我怕自己禁不住美食的诱惑，影响减重。我最佩服添艺超级自律，毫不夸张的说她做到下午拒吃任何美食。晚上她把明天想吃的洗好，期望明天一早吃，对我来说这就是一道自控力的考验题。我绝对是会经不住美食的诱惑的，在纠结吃还是不吃时，我肯定会吃的，但当我想到明天即将成功减重一、两斤时，我也会理性控制住自己的。减重即意味着健康。虽然21天减肥已结束，但对于我来说这可能是我减肥的一个转折点，我要继续在减肥路上努力前行，因为我现在知道了方法，我就要继续前行，感谢马老师的严厉训练和悉心指导，感谢瑜伽馆友友们的鼓励、支持和赞美。感恩所有的遇见。瑜伽馆就像是人生的加油站，让你满血复活，劳累之后减乏的小驿站，运动可以减压，运动可以消除焦虑情绪，运动让你身心合一，运动可以让你专注，在一呼一吸间让你身心愉悦放松，运动可以让你减少玩手机时间，保护你的眼睛，让你结交良师益友，让你懂得生活的真意。心动不如行动。快乐行动，个个都变快乐人，行动快乐，心心化作喜悦天。 2024年心想事成！笑口常开！百事顺利！万事芬达！ 2024开心快乐每一天！ 2021年庆元旦文艺演出 合影留念 《可可托海的牧羊人》 2024年庆元旦文艺演出 女人花 《跨年摇》 伦巴舞《今天是你的生日》 《绥德等你来》 肚皮舞 集体合影 添艺亲友团 2024开心快乐 2024年绥德老城区雪景 年前看望老爸老妈早晨西安初升的太阳 2024年2月4日立春 2024年送老爸同学聚会时我和女儿钟楼留念 《热辣滚烫》贾玲瘦身食谱 绥德正月十五秧歌巡演一瞥 汉中看油菜花 绥德中学桃花朵朵开 校园春色满园 读书会朗读格桑老师的《迷明理论》 第一次挑战穿粉色衣服 三月三和瑜伽友友去合龙山庙会逛吃买到糕杂杂、枣果馅和卷卷 白掌花儿开 瑜伽馆自庆元旦后学的歌曲 我喜爱的歌曲 2024年绥德秧歌《小俩口》舞蹈风靡各地超级喜欢这首歌的歌词写的真好 美轮美奂的《呼伦贝尔大草原》 老歌经典百唱不厌 你可曾到过黄土高坡 这歌好听可不好唱 红歌 这歌也不好唱哦 我喜欢的流行歌曲 收拾家迎接老爸老妈五一回家 城东壹号楼下留念 阳光、自信的自己 祝美女:生日快乐！母亲节快乐！双节快乐！心想事成！笑口常开！天天快乐！ 这个杂粮蛋糕超级好吃哦 祝美女:生日快乐！心想事成！笑口常开！财富、健康、幸福、快乐、爱永相随。 女人花 我也能穿旗袍了 一天不见就想我的人 我心目中的女神 我们仨 绥德纪念馆留念 大美绥中 好想回到念书的时候 牛肉菠菜拌面 第二次是和女儿吃的披萨第一次吃披萨是和榆林的友友 夕阳无限好只是近黄昏 花儿为什么这样红 绥德县第十四届中小学校园艺术节节目精彩纷呈现场气氛满满 英语组老师 难得一聚的同事 特邀嘉宾我妹 同事聚会美好的时光幸福满满 被蜂蜇最疼的一次 第一次做清蒸鱼味道美极了 蔬菜水果早餐 这纳豆一点也不好吃 第一次做鱼肉豆腐汤味道不错哦 《BBOOM》蹦迪舞 《心头肉》 我们仨 女人花 瑜伽留念 瑜伽课前一瞥 五一开心快乐的早晨 扇子舞《小俩口》 扇子舞《绥德等你来》 开心一刻 瘦身后的自己