<p class="ql-block">夏季是一个适合户外运动的季节，其中跑步、健走、骑行是一项简单且受欢迎的运动方式。不仅可以帮助我们保持健康的身体状况，还能带来许多其他好处。运动还能促进血液循环,增强心肺功能。 夏天进行运动有助于改善心情,适当的户外运动可以让人心情愉悦,减轻压力。运动过程中,身体会释放出内啡肽等神经递质,具有调节情绪的作用,能够让人感到轻松和愉快。 在夏天运动时,要避免在高温、高湿的环境下进行剧烈运动,以免中暑或引发其他健康问题。在户外运动时,应选择清晨或傍晚时段,避免中午阳光强烈时运动。运动前要做好热身活动,降低肌肉和关节的受伤风险。适量运动可以促进新陈代谢,在高温环境下,人体的新陈代谢速度会加快,有助于身体更好地消耗热量和脂肪,从而有助于控制体重，促进血液循环,增强心肺功能。 </p>