健康生活的点滴

咯咯

今儿，心脏康复中心的健身房来了一位新二婶。打量了一下她：红色的长卷发下配一件黑色运动背心、黑色全棉迷你（超短）一步裙加了运动鞋。好像也没有什么太大毛病，但是……

刺山柑

听完辅导老师健康养生讲座后，教练小姐姐便一如既往按部就班对着大伙儿指点江山了。末了，说来个马步，不过请大家在身体状况允许的情况下尽可能往下蹲（as much as possible)。此时，我咋一不小心长出了一颗吃瓜的心，偷偷瞟了一眼新二婶，只见她俯视着大伙儿，俨然就是一览众山小，我就不蹲就不蹲的架势。

瓜吃完了，还得继续讲如何吃得健康。根据今天老师说：购物看商家的营养标签时，首先要看它的分量，只有在分量一样的情况下才能货比货。

第二，很多商家为了逃避责任，比如在盐的含量部分标出：light、reduce 或者less 等一些模糊字眼来标注盐的含量是淡的、减少的或少许的，这时你购物一定要长十八个心眼了。

经过三个月的努力，我减去了八磅约七斤。血糖也控制得不错了（医生说我已经是极度的危险人物，再不运动和控制，那就得药物控制了）。食物减肥最大的意外收获是杏仁，它可以让你大大消除饥饿感。

另外我的早餐也改吃金枪鱼做的三明治。

下面就和大家一起分享我的这款三明治菜谱。

首先我选用的是12种全麦面粉（包括胚芽）谷物混合物：含亚麻籽、黑麦粉、葵花籽、燕麦片、麦芽小麦片、小米、小黑麦片、芝麻、玉米粉、米粉、荞麦粉、大麦糁等。

另外做金枪鱼三明治的配料有：紫洋葱切成丝放红酒醋浸半个小时，西芹、新鲜小茴香根打碎，欧芹切细、黑橄榄切片（瓶装现成的），加入刺山柑、柠檬汁、橄榄油、海盐，再把黑胡椒拧碎撒入后和金枪鱼一起拌匀。

约半个小时就可以做完这款健康又美味的早餐了。