<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">暑假来了</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">相信孩子们已经做好了假期计划～</p><p class="ql-block">不过劳逸结合的同时有些事情千万别忽视，那就是——近视防控、体重管理及口腔健康！</p> <p class="ql-block">暑假时间长、天气热，孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。提醒家长朋友们要特别注意呵护孩子的视力健康！</p><p class="ql-block">假期之后近视高发据统计，每年开学初期都是各大眼镜店配镜、换镜的高峰期。假期过后近视的学生中有80%到90%的近视度数加深了，增幅多在50至75度之间，有个别学生一个假期里近视度数会增加200度！</p><p class="ql-block">什么原因导致假期近视高发主要是假期里很多学生缺乏自控力，躲在空调房里不限时间地玩手机、看电视、打游戏……或者看书、写作业、上课外班时间太长，户外活动不够，造成近距离用眼过度，导致眼睛近视或近视度数加深。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">爱护眼睛</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">应该这么做↓↓</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">增加日间户外活动</p><p class="ql-block">★ 积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。 </p><p class="ql-block">★ 保证孩子每天日间户外活动至少2小时，每周累计不少于14小时。★ 户外活动要避开午后高温强晒时段，注意防暑降温、及时补水。</p> <p class="ql-block">养成良好的用眼习惯</p><p class="ql-block">★ 培养和督促孩子养成良好的用眼习惯。避免持续长时间近距离用眼，提醒孩子在进行30分钟读写后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。</p><p class="ql-block">★ 按需科学规范合理使用电子产品，控制非学习目的使用电子产品时间（每次不超过15分钟）。</p><p class="ql-block">★ 阅读、书写时保持正确姿势，不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。</p> <p class="ql-block">参加各种形式的体育活动</p><p class="ql-block">★ 鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促认真完成暑假体育作业，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。</p> <p class="ql-block">引导孩子规律作息</p><p class="ql-block">★ 引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。</p><p class="ql-block">★ 幼儿每天睡眠时间不少于10小时。</p> <p class="ql-block">提供友好的家庭室内照明与采光环境</p><p class="ql-block">★ 保证孩子书写、阅读时光照强度适宜（300 lx以上），如室内光线不足时要及时开灯。</p><p class="ql-block">★ 晚间学习时除使用台灯外，还应打开室内顶灯，保证周围环境光照充足。</p> <p class="ql-block">饮食规律、营养均衡</p><p class="ql-block">★ 引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。</p><p class="ql-block">★ 尽量让孩子少摄入甜食，碳酸饮料和油炸食品。</p> <p class="ql-block">主动关注孩子眼健康</p><p class="ql-block">★ 有意识地不定期观察或主动询问孩子是否有歪头视物、频繁眯眼、挤眼、眼睛干涩、异物感等症状，如有以上症状，休息后不能缓解，要带孩子去正规医疗机构就诊，不迷信偏方、秘方。切记，近视不可治愈。</p> <p class="ql-block">定期进行视力检查</p><p class="ql-block">★ 有条件的家庭可带孩子去正规医疗机构进行视力检查。</p><p class="ql-block">★ 了解未近视孩子的剩余远视储备量及已近视孩子的近视度数变化情况，及时科学评估孩子的视力状况。</p><p class="ql-block">★ 当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。</p> <p class="ql-block">无论什么时候，爱护眼睛都不能松懈哦！</p> <p class="ql-block">爸爸妈妈们别忘了定时监测孩子的体重～</p><p class="ql-block">测量完身高体重，对照下面的表格，看看自己的BMI指数是否超标。</p> <p class="ql-block">暑期小朋友们也要注重科学饮食，早睡早起，适当锻炼身体！</p> <p class="ql-block">假期也别忘了关注牙齿的保健~</p> <p class="ql-block">一、养成刷牙习惯 </p><p class="ql-block">3-6岁既能锻炼孩子自己刷牙的能力同时也能培养孩子对刷牙的兴趣。首先应选择适合儿童的牙刷及牙膏，牙刷每两至三个月更换一次，当出现牙刷毛外翻或倒毛时，应及时更换牙刷，做到一人一刷一口杯，牙刷头朝上放置通风干燥处。养成每天饭后漱口，早晚刷牙的习惯，每次刷牙时间不少于3分钟，晚上刷完牙齿不要再进食。其次要掌握正确的刷牙方法，具体操作方法是将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛弯曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙内侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。学龄前儿童很难完成精细复杂的刷牙动作，需要家长帮助和监督。</p> <p class="ql-block">二、保护牙齿的饮食习惯 </p><p class="ql-block">平衡膳食有利于牙齿的正常发育，长牙时期应加强牙周的血液循环，促进萌发的牙齿发育，辅食要由软及硬、由细到粗，与此同时要训练孩子吞咽与咀嚼功能。儿童应在进食后用清水漱口，拒绝各种软、粘、甜的食物，多吃一些粗纤维的食物，如大豆、蔬菜、水果等等，保持营养均衡的同时也有效的防止了龋齿的发生。</p> <p class="ql-block">三.定期口腔检查，及时治疗口腔疾病 </p><p class="ql-block">口腔常见疾病是龋病，早期无明显症状，一般不易引起重视，龋病长期得不到治疗可造成儿童偏侧咀嚼，双侧面部发育不对称，还可影响恒牙的正常发育和萌出。儿童是口腔龋病的高发人群，而且发展迅速，为及时了解儿童口腔健康状况，及时发现口腔问题，避免错过早期治疗的最佳时机，建议三至六个月进行一次口腔健康检查，医生会根据口腔健康状况，采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。</p> <p class="ql-block">暑期安全提示30条：</p><p class="ql-block"> 一、注意传染病防控</p><p class="ql-block">夏季幼儿高发的传染病有水痘、疱疹性咽峡炎、手足口、细菌性肠道疾病等~</p><p class="ql-block"> 1. 乘坐公共交通、乘电梯时要佩戴口罩。</p><p class="ql-block"> 2. 不去人员密集场所。</p><p class="ql-block"> 3. 外出回家先洗手。</p><p class="ql-block"> 4. 居家时要多开窗通风。</p><p class="ql-block"> 5. 不去疫情严重地区旅行。</p><p class="ql-block">6. 作息规律、加强锻炼、营养均衡。</p> <p class="ql-block">二、注意交通安全</p><p class="ql-block">7. 遵守交通法规，不闯红灯、不翻越隔离。</p><p class="ql-block"> 8. 行走或骑车时不看手机、不听音乐。</p><p class="ql-block">9. 不在马路边或车辆盲区内玩耍打闹。</p><p class="ql-block">10. 未满12周岁不骑自行车，不使用成人手机开启并骑行共享单车。 11. 自觉遵守轨道交通、公交车乘车规范。</p><p class="ql-block"> 12. 乘车系好安全带，不坐副驾驶座。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、预防溺水事件</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 13. 不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍。</p><p class="ql-block"> 14. 不捡拾掉入河道等水域的物品。</p><p class="ql-block"> 15. 不在河道边洗东西、钓鱼虾等。</p><p class="ql-block"> 16. 不在河道、湖泊等无安全设施、无救援人员的场所戏水或游泳。</p><p class="ql-block">17. 不在游泳池里嬉戏打闹。</p><p class="ql-block">18. 发现同伴溺水，立即寻求成人帮助，同时可向溺水者抛救生圈、泡沫板、救生绳等，但不可盲目施救。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">四、关注居家安全</p><p class="ql-block"> 19. 不在飘窗或阳台上玩耍。</p><p class="ql-block"> 20. 不用湿手或湿布触碰家用电器。</p><p class="ql-block"> 21. 不给陌生人开门。</p><p class="ql-block"> 22. 不往窗外抛物。</p><p class="ql-block"> 23. 规范使用燃气设备并注意开窗通风。</p><p class="ql-block">24. 不玩火，发现火情，及时拨打119。</p><p class="ql-block"> 五、加强心理安全</p><p class="ql-block"> 25. 多与父母、家人、朋友沟通、交流。</p><p class="ql-block">26. 多与正直开朗、积极乐观的朋友交往。</p><p class="ql-block"> 27. 多理解宽容他人、多自我激励、多微笑。</p><p class="ql-block">28. 遇到问题尽力自己解决，同时学会咨询求助。</p><p class="ql-block"> 29. 遇到挫折不气馁，相信天生我才必有用。</p><p class="ql-block"> 30. 学会感恩，管理情绪，开心过好每一天。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">安全无小事！</span></p><p class="ql-block">最后，再次提醒家长和孩子绷紧安全弦，预祝小伙伴们过一个平安、健康、快乐的暑假！</p>