《养生之十大要素》

翔.和

　养生之最高境界：顺应自然，尊其天道；恬淡虚无，起居有常，饮食有节，适度锻炼，不妄劳作，其乃形神共养也，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

（一）要天补

天补就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背 ，有助于机体气血运行，增强体质。

（二）要地补

地补就是要去山上、柳树成荫、海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海，放松心情来缓解身心疲惫 。

（三）要人补

多和自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多与正能量的人在一起，保持心情愉悦。

（四）要静补

学会与自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐。

（五）要书补

每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。

（六）要食补

均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻。

饮食要多样化。根据自己的身体状态，选择适合自己身体健康的食材，制定合理的膳食结构，远离垃圾食品。

（七）要动补

适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么就动什么，开心就好，健康就好。

（八）要心补

保持良好的心态。万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇见更好的自己。

（九）要知补

活到老学到老。哪怕80岁了，看书学习写字，每天坚持，让自己有所求，无所欲，养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。

（十）要笑补

笑一笑，十年少。人老了，相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。

　　并不一定都能做到，但一定要尽力去做。

天天都做到了，您就厉害了啊👍👍👍💪💪💪💖💖💖🌺🌺🌺