<p class="ql-block">夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。</p><p class="ql-block">夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">★ 一 ★</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="background-color:rgb(226, 86, 27);">最佳调味品：食醋</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。</p> <p class="ql-block">醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">★ 二 ★</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="background-color:rgb(216, 40, 33);">最佳汤肴：番茄汤</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。</p> <p class="ql-block">所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">★ 三 ★</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="background-color:rgb(226, 86, 27);">最佳肉食：鸭肉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鸭属水禽，性偏凉，有滋阴的作用；特别适合夏天体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。</p> <p class="ql-block">鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；</p><p class="ql-block">鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；</p><p class="ql-block">鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；</p><p class="ql-block">鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">★ 四 ★</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="background-color:rgb(128, 177, 53);">最佳饮料：姜枣茶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。</p> <p class="ql-block">很多网友问有点上火，那么我们可以改变一下煮制方法：红枣用个小肉少的，生姜少放，不去皮，煮的时间增加，放蜂蜜。这样做就不容易上火了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">★ 五 ★</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="background-color:rgb(211, 42, 99);">最佳排毒食物：绿豆</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在夏天怎么的餐桌上怎么少得了绿豆呢！小小的绿豆含有丰富蛋白质，能够中和体内毒素，是最排毒的食物之一！还能抗氧化，减缓细胞衰老，让你年轻又健康！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">绿豆有显著的降脂作用，多喝绿豆汤益于消肿。但要注意别用铁锅煮绿豆汤，也不要煮得太烂，以免破坏其中的维生素和有机酸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">★ 六 ★</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="background-color:rgb(12, 137, 24);">最佳降心火蔬菜：苦味菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。</p> <p class="ql-block">苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">★ 七 ★</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="background-color:rgb(30, 155, 232);">最佳运动：游泳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。</p> <p class="ql-block">另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">★ 八 ★</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="background-color:rgb(226, 86, 27);">最佳取凉“设施”：扇子</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。</p> <p class="ql-block"><b>摇扇可以锻炼肢体：</b>用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 这里的每一句话，虽然简单却很有深意，这个夏天，就用这些简朴的经验来度夏吧！</b></p>