人体12条筋膜链图

依然

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

人体12条筋膜链图

概述

人体12条筋膜链应指人体12条肌筋膜经线，纵贯于全身的结缔组织、薄膜和线条将人体的肌肉有序的连续起来，围绕人的身体。

构成

人体12条筋膜链分别是后表线、前表线、体侧线、螺旋线、手臂线(浅背臂线、深背臂线、浅前臂线、深前臂线)、功能线(前功能线和背功能线)、前深线，具体如下。

后表线：连接并保护整个身体的后表面，像一个从脚底到头顶的盔甲，可分为脚趾到膝盖，以及膝盖到额头两部分。

人体12条筋膜链后表线图

前表线：连接人体的整个前表面，下起自足背，上至头颅两侧的头皮筋膜，可分为脚趾到骨盆和骨盆到头部两部分。

人体12条筋膜链前表线图

体侧线：位于身体两侧，起自足内侧与外侧的中点，从踝外侧上行，经小腿和大腿的外侧面，以“篮纹编织状”或“鞋带交叉”方式上行至躯干，由肩部下方上行至头颅的耳部区域。

人体12条筋膜链体侧线图

螺旋线：有左右两条螺旋反向环绕身体的线。它从颅骨两侧穿过上背部连接到对侧肩部，然后环绕肋部到身体前面，在肚脐水平交叉回到颅骨同侧髋关节。从髋部，螺旋线以“跳绳”的方式沿大腿前外侧，越过胫骨到内侧足弓，然后通过足底向上，经下肢后外侧到坐骨，然后进入竖脊肌筋膜，最终抵达非常接近其起点的颅骨位置。

人体12条筋膜链螺旋线图

手臂线：四条独特的肌筋膜线，它们起始于中轴骨，穿过肩部的四个层面，止于手臂的四个象限和手的四个“边”，即拇指、小指、手掌、与手背。除了有显著的、整齐的对称性外，其纵向连接中有更多的肌筋膜线“交叉”。

人体12条筋膜链手臂线图

功能线：从臂线开始，跨过躯干表面，延伸到对侧骨盆和下肢，也可以是从下肢延伸到骨盆，并跨越至对侧。其中，一条跨过身体的前侧，另一条跨过身体的后侧，左右两条线跨过躯干形成“X”形。第三条为同侧功能线，从肩延伸到同侧膝关节内侧。该线很少发挥调控站姿的作用，故称为功能线。

人体12条筋膜链功能线图

前深线：身体肌筋膜的“核心”。始于足底的深层，沿着小腿后侧上行，从膝后方到达大腿内侧。从这里开始，一条主要行于髋、骨盆及腰椎前侧；同时，另一条行于大腿后侧，向上通过骨盆底部，在腰椎两者汇合。从腰大肌-横膈交接处开始，它分数支向上围绕并经过胸部的脏器，终止于脑颅和面颅的底部。

人体12条筋膜链前深线图

作用

人体12条筋膜链的构成不同，所以每条肌筋膜链都有自己的作用。

后表线：当站立，膝盖伸直时，后表线成为整个肌筋膜的一条连续路线。该线的所有功能都是产生伸直与过度伸直。后表线是一条在矢状面上协调姿势与动作的主要路线，一方面是限制向前屈曲的动作，另一方面，当其功能障碍时，强化和维持了过度后伸的动作。

前表线：前表线的运动功能包括使躯干和髋关节屈曲、膝关节伸展、足背屈。前表线以快速反应为主，后表线以耐力为主，双方的这种互相作用可以通过一方收缩时另一方被拉长而体现出来。

体侧线：该线能调整身体前后的平衡和左右平衡，还能对其他表线(前表线、后表线、所有臂线、螺旋线)之间的力量进行调节。体侧线通常以协调的方式来固定躯干和下肢，防止上肢活动时身体结构变形扭曲。

螺旋线：该线的功能是将身体用两个螺旋环绕起来，帮助维持所有平面上的平衡，引起并调整身体的扭转和旋转，以及在离心和等长收缩时，稳定躯干和下肢以避免旋转崩溃。

手臂线：肘部的扭伤可以影响到背部中段，而肩部不良姿势会产生明显的肋骨、颈部、呼吸，甚至更多功能的受限。

功能线：在体育运动中，功能线主要借助对侧力量的补充而发挥稳定和平衡功能，或增加推力。

前深线：该线对身体的支撑发挥了主要作用，提升内在弧度，稳定包括髋关节在内的下肢各段结构，从前方支撑腰椎，环绕并形成腹腔、盆腔，在呼吸活动中稳定胸腔，平衡脆弱的颈部和沉重的头部。

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