【2024碎碎念】轻断食笔记

猪猪厨erika🎄🎁☕️

二不轻断食的原理:

人在吃很饱的状态下，抵抗力是最低的。气血能量都调去消化、运化食物了，人就会犯困，想睡觉。此时免疫系统是不工作的《白细胞，在吃饱的状态下，也是懒洋洋的）。

轻断食，以姜寒茶为代餐，为身体直接快速供应能量，把平时用以消化食物的气血能量积聚起来。

身体有了高于以往的能量，就会启动自愈力，去修复、疏通平时做不了的修复。并且在得不到食物供应的情况下，身体内的细胞就开始相互吞噬，会先从被淘汰的组织开始，比如癌细胞、坏死的细胞，这一吞噬过程，身体会产生大量的热量。

一个健康的人，脏腑功能正常工作时，身体是有能力自我调节，把多余的脂肪代谢掉。同时又保证身体有足够的气血能量来维持正常生命需要。

在中医来看，只要把身体调节到健康平衡的状态，你就自然会拥有一个胖瘦合度的身材。

现代大多数人摄入糖多、盐多、肉多、添加剂多，而运动又少。日积月累，这些未代谢出去的，就变成垃圾毒素，沉积在体内。

轻断食，可以很好的去排宿便、垃圾，启动身体自愈，以更好的通大肠腑。肠道常空，才会长寿、生命质量更高。

二不轻断食

1.不耽误工作、生活，80%的人都可以轻松度过5天、7天甚至更久

2.二不茶代餐，可以有效为身体供应能量、热量。可快速扶正阳气、打通经络淤堵、提升基础体温。特别适合现代人普遍阳虚、亚健康的体质。

一般轻断食:

1果汁、蔬菜汁代餐，期间没有足够的能量补充。无法供应热能给身体，阳气不足，就无法化浊气。

2没有热能摄入，容易内耗，容易饥饿，很难坚持下去。

市面上减肥瘦身项目很多，各种轻断食也不在少数，但我们在做的是：可以同时实现瘦身➕体温提升➕脏腑修复的#专业古中医食疗艾灸轻断食。

不以健康为基础的瘦身是无意义。

搞清了原理，在三伏天来临前，我来一场暂定5天的轻断食。

今天是第一天，15条姜寒茶+3条久白饮，白天还好，最后一杯于17点喝完。没有特别喝的话，建议晚上不要喝了。