<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">练习太极拳体会之(一)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">初学者的误区及如何走出误区</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">张元喜2024年于蒙自</b></p> <p class="ql-block">我是一名教育工作者，在教育战线上奋斗了三十余载。现在虽已退休，但依然在职业教育领域发挥着余热。一个偶然机会，在蒙自天马路看到一帮老人晨练太极，便有了练习太极拳的想法。通过咨询，在这种机缘巧合下，2023年秋季，我便加入了这支队伍。每个周末(星期六、星期天)早晨都会和拳友们一起练习，经过八个月的练习已小有进步。</p><p class="ql-block">通过太极拳练习，我不仅得到了身体上的锻炼和健康上的收益，更深入了解了中国传统文化，并在心灵上得到了宁静和升华。这是我最需要的。同时我通过自学理论，全面深入了解了太极拳的精髓，做到以拳强体，以拳养神。通过视频及太极队老师的带练，现在，身体感觉很好，体重从原来的86公斤降到80公斤，已经学会了五套太极拳，一套太极剑，一套功夫扇。我和大多数初学者一样，练习太极拳的目的是希望身体变好，并通过太极拳体会太极哲学，进而悟道，感悟人生。</p> <p class="ql-block">在练习太极拳中，我发现，许多太极拳练习者的误区，由于追求的理念不同，导致对太极拳的理解不同。很多太极拳练习者都认为练拳要下功夫，但功夫下在哪里，却有很大的误区。不少人把功夫下在多学动作上，在学太极拳时，一味贪多，什么都学，一套还没有打好，又学另一套；拳还没打好，又学剑刀扇；学了这家，又学那家，把精力全放在“量”上，这样以来每套拳都吃的是夹生饭，嚼不烂，造成消化不良。我认为这是目前太极拳晨练中的一大偏差，一大误区。</p> <p class="ql-block">我通过抖音和别人朋友圈，深深的了解到社会上练太极拳人群很多，但真正在研究，练习怎样提高太极功夫质量的人不多。有的人以为太极拳套路学的多就会提高质量。有的人以为配合刀枪剑棍一起练会提高质量。这些理解都没有真正了解太极的真正内涵和本质，更谈不上悟太极了。其实太极拳练得是“内功”，是在轻灵圆活基础上练沾粘连随，又在沾粘连随运作中练听化拿发，然后才能达到神奇般的随心所欲。</p> <p class="ql-block">我深深体会到要走出这个误区必做到:</p><p class="ql-block">第一是:重在“精”字，不重“多”字，弃多求少，精益求精这样就是要求我们在减法上下功夫了，这就要改变练拳的努力方向，从一味追求数量，改变成重在提高质量；从在“多”字上下功夫，改变成在“精”字上下功夫，许多人求快，求多，前动作没到位就想学下动作，拳架刚练就想学器械，本门拳种理论未了解就学其他拳种理论。正确的方法是少打几套拳，夯实基础，注重“内在的修炼”。</p><p class="ql-block">第二是:以质量为起点，重内不重外，重正确不重数量，重要点不重速成，上式没掌握不练下式，套路未达到要领不学器械，一套拳重复练，练熟、练精。认真练习基础，每天晨练必须练习十分钟以上太极步。每天练拳不超过六套。坚持基本功练习，必须天天练，刻苦练。功夫是练出来的，多练基本功是提高质量的根本。</p><p class="ql-block">第三是:每天除了跟上老师晨练时打拳，自己单独一个动作，一个动作的学习练习，并且熟背拳谱，这样才能记得住动作，否则跟上老师练习，每天摸仿，几年后还是老样子，不会有长进和提高。如果学得太多，既容易混淆，经常不练，又容易忘掉，分散了精力，影响了水平的提高。所以最重要的是把主要精力放到提高质量上来。</p><p class="ql-block">第四是:勤学苦练，步步提升，太极拳不是学出来的，而是练出来的。老师教得再好，不练将一事无成。俗话说：“拳打千遍自然熟”，“拳打万遍自然精”。练一遍有一遍之收获，练一日有一日之功效。日积月累，方能水到渠成。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">作者与于海老师合影(2004年)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">作者当选红河州武术协会第三届常委</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">作者当选红河州跆拳道协会副会长</p> <p class="ql-block">作者和云南省武协副主席杨乔森，红河州武协副主任李正良，个旧市武协主席扬文忠等领导合影</p>