捋，挤势，吞吐劲，传统杨氏太极拳85式揽雀尾

吕炳松，性命双修。

3、捋势，

十八在诀☞捋在掌中

“捋”字的含义是顺着来势、来力而抹带、引化，动作主要由前向后，方向亦为正。至于劲点，前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。特殊情况下，前手劲点也可在腕肘之间，即：可用两手黏住对方的手、肘部，也可用前手小臂捋住对方的肘部，同时用前手手腕封住对方另一手。

捋的劲法特点是“轻随”，即“捋要轻随”。“随”是顺的思，“轻”是黏活、不用大力、拙力的意思，“轻随”就是顺着对方来势向后回引，因势利导，使对方的力得不到实点而落空。

捋的劲法还要求做到“动短意长”。这就是说，回捋动作不要大、长，而要小、短，但心意要长。这是因为，你捋住对方时，对方很有可能回撤，你这时就要“捋中寓挤，随捋即挤”。挤的方向与捋相反，所以捋要“动短”。拳诀有云：“捋挤二法趁机使”，“搭手捋开挤掌使”，说的就是这个意思。至于“意长”，是指当自己得势、对方未能挤靠到自己时，就可放长捋势将对方捋倒。因此，在练习拳架中“捋”的动作时，既要有放长的动意，又要有迅速回挤的机势。不温不火、得机得势、严谨自然，方为捋势。

歌诀：

顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。

本有舍己从人意，原为引人从己行。

掤捋挤按

是太极拳中的四个主要的劲和手法

掤捋挤按为太极拳中的四个主要的劲和手法。其他四个次要的劲和手法为采挒肘靠。掤劲的实质为由内向外的放射性力量，

若以形象的图来说，就是一个圆的表面

若以具体的物质来说，就如一个气球，当你双手抚按上去是感觉到的整个气球的周身弹性就是掤劲。

掤劲是整体性的，就如同充满气的气球一样，到处充满弹性，特点为若在一点受力，其并不在原地返回该力与施力者硬顶，而是从全身其他的地方整体返回，得守我疆并令敌攻守两不暇。此劲为后三劲的基础，体现太极拳拳理精髓，故列四劲首。

太极拳掤捋挤按（之二）捋势

习练棚劲的方法，因为棚劲是母劲。

掤劲的习练方法先要学会放松，然后在放松的基础上学会沉，在沉的基础上再学会膨（放射性的意念），在膨的基础上能绷，即能支撑住外界的力量，在绷的基础上能走，即随时能根据对方力量的大小而改变其方向。所以具体的过程就是松、沉、膨、绷、走。

手法

通常手心向内，用手腕或手背去接对方手腕。运行路线一般由抱球姿势沿球底弧形向上到胸前，高不过眉。配合手的行动轨迹，要体会使用脊柱慢慢捧起，意念从脚底沿圆球弧形向上。同时注意前掤后（背）撑的对称劲。

捋

劲别

为一向体侧导引的劲。特点坠肘合腰，为手不挂力，以腰带动双手，双腕轨迹为圆，一手内合敌手，一手外别敌肘，以腰劲将敌向外侧发出。此时要求立身中正，重心不得移后，採拿时要稍往前。特别注意，凡是用捋或拿，因此时敌肩近我肋胸部，故敌可以靠解脱，所以捋敌时一不可向后移重心，要稍往前，而胯根是沉住劲的，一近敌时也可用肩靠击敌，二防敌借力靠；二要以腰胯旋转圆周向外，双手不挂力，切不可错用为向坐，两后侧拽敌，否则敌靠我跌；三，近敌之肘必须坠肘，不可架肘或贴肘，一防脱手敌肘攻我肋部，二敌靠时可借靠劲以肘击敌肋部。

手法

以一手控制对方手腕，一手控制对方肘部，通过转腰胯将对方发出，必要时可以退步下沉以加大发放效果，做大捋。

释义：

“随掤即捋，引人从己”。动作由前向后，顺着来势粘黏缠回引化为“捋”。劲点前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。根据情况前手劲点也可在腕肘之间，即用我右小臂缠黏对方肘膊处回捋。

“捋要轻随”是捋的劲法特点。“轻”是用听劲展黏，不用大力、拙力；“随”是顺活，随敌来势因势利导，“不抗不匾”，既是“舍己从人”使对方的来力得不到实处。又有变被动为主动、使人不知不觉随我引进而落空之意。

捋的劲法还要求做到“动短意长”，是说回捋动作不要大、长、而要小、短，但心意要深长。这是因为在捋对方时，对方很有可能回撤，这时就要求能够进身迅速回挤。拳诀有：“捋中寓挤随捋即挤”，“捋挤二法趁机使”，“搭手捋开挤掌使”，“动短”说的就是这个意思。“意长”可指当自己捋法得势，对方无机可乘，就可放长将对方捋出。因此，在练习拳架“捋”的动作时，既要有放长的动意，又要有迅速回挤的机势。掌握好自己的重心不给对方机会，不温不火、得机得势、严谨自然方为捋法。

“随掤即捋，引人从己”。动作由前向后，顺着来势粘黏缠回引化为“捋”。劲点前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。根据情况前手劲点也可在腕肘之间，即用我右小臂缠黏对方肘膊处回捋。

动作分解：

（1） 沉胯旋臂要採拿

（2） 后坐左捋要轻随

要点：

第一动、要点☞要採拿，腰胯沉住劲。

两手从棚的位置往右伸到右腿外侧，手上的劲势就不能轻飘飘的，右小手臂的坠要下坠，要沉住劲与右胯，身体对拔，做旋拿採按劲，左手随着翻掌对着右肘，平棚在胸前，做拿势，同时两胯根松沉对应，特别是左胯根不能随双手右摆跟过去。手上也不能右转幅度太大。

第二动、后坐左捋要轻随，

注意脚下规矩☞右棚前去是前腿撑后腿蹬这样虚实贯穿，那捋回来路线，往复循环，哪里来哪里去，先做后坐引化，就是前腿蹬后腿撑，不是一屁股坐到后面去了，前进的时候是旋胯再前进，那回来就是，退引再旋胯，这样清楚了路线，

我们再说手臂☞，两手臂要保持一肘的距离不变，要让这两个手臂松活滚动，腋下松空，随着后退旋胯到45°角位置，不要太过分向左，后坐坐死，，捋劲是一种复合劲，也是推手揉肘的姿势，他既是往后往下，随着旋胯的时候，右胯根要与左胯有种开劲，又是一种外开离心力，后退要先松开左胯，让开空间，膝盖对脚尖。要膝开裆圆，活动空间要深远。动短而意长。

这个动作，很容易做成这个，就是腿脚不动，只是前后膝关节来回移动，和胯来转，记住这一点，这个捋呢，要分成两动来完成，第一是採拿，左手拿右手採，是控制对方的左腕和左肘，拿住劲儿，然后像拔河一样，从前往后带，重心往后移，右手在前，左手在后，身法45°过一点点，两手保持一定的距离，这是捋，像拔河一样。，我们接下来做捋，这捋必须先拿住，注意小手指一侧要翻一下，拿住，唉，採住，小手指一侧，从下往外翻，这个肘尖呢，不要抬，然后坠肘，左手随右手，左手呢，臂外旋在右肘的位置上，在肘这里，那么这个时候的身形啊，没有明显的变化，但不等于没有变化，就是不要那样子，外右前来一下，没有这样的，这个腰盘呀要坠住劲，坠住手上的劲，看着他轻轻往右转，稍微往外边走一点点，右手和脚的外侧对齐，然后往后捋，捋先动哪里，要先动这个尾闾，是尾闾往后退，尾闾这是不是中啊，那他两翼在哪里呢，两翼在腰腿，两胯，两膝，两肩，前面讲了这个中线，尾闾移动中线移动，上下看着，两胯要围绕着中线转，他中线在走，两胯在移动，注意左腿，不能往下跪，胯根不能顶住他，这样捋的不够，不透，这个胯要捋透他，要把胯根这一块和胸前要全部露出来，亮出来打通他，还要空，这样才对，不能够顶胯，这样子就死了，

手上呢，这个肩肘要活，松肩坠肘，这个捋主要靠肩，肘，轻随的，两个手保持相等的距离，我们来活动活动，身体不要动，主要练习肩要松，肘要活，单独主要练这个东西，手往后走的时候，他单独在走，身法也在动，身法来补，身法在走的时候手也在走，身法是公转，手上是自转，他也是梢节领劲拿住的，他不是僵死的不动的，这一点很重要，捋呀捋到左边这个位置，好像还可以捋，我们不捋了，要动短而意长，这个右手这一翻，就往前去，这个胯呢就开始向右转了，左手呢要翻掌，左手不要去绕一个大圈，这个走弯路了，是随捋就挤，左手是一翻就跟出去了，在这个翻的过程中，略带弧形，就可以了，肩不要缩，非常简洁，他在回挤的时候肩不要缩，肩肘是开的，挤的劲点在哪里？主要是在小手臂的外侧，左手呢能够撞击他，或者呢两手同时往前开，都可以，就是合力的意思，这个动作比较短促比较猛，比如说我用拽把它一拽，啪，就出去了，这就是挤了。

4、挤势，歌诀：

捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。

预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。

释义：

这几句话的含意是：我由捋势顺手缠变为挤，得机而进，不得迟疑，此谓“搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞”。同时还得预防对方进攻变化，若此我则以下一式“按”势来回应。

就“挤法”来讲，至少有两意：

一是“捋挤相连”，用“短劲”产生“惊动”直接反弹；

二是“横化直挤”，先横挫掉对方挤靠劲使其根动，再向前直挤，是变被动为主动的反应力。

前者迎合动之中，后者如球撞壁崩回。“挤”有拥推、排挤、合力向前的意思。

拳诀“挤在手背”、“挤要横”、“挤要横封”，皆为同义，指劲点在小臂外侧，以小手臂的横劲向对方的背向挤出。如我双手捋背对方时，下手钳制对方手腕，上手臂顺势外旋逼住对方大臂，向对方另一肩头横向挤出，若挤在正面，则使我掌背至肘小臂部逼住对方的胸部至两肩头，像一条横杠闭住对方势不得出脱，我另一手掌加按小臂内侧，这时候挤法可用。

此外，还有“捋挤二法趁机使”的要诀，是说：若捋进得势随即挤出，是更为快捷的捋挤相连用法。一吐一吐。

劲别

为一双手内合一攻敌一点的力量。意敌方以双手同时向我合起的手肘臂压来。此时我沉肩坠肘，借敌压我双手之力，双肘内收，双腕折叠向前攻向敌中线，破敌平衡。

手法

以左手合于右手腕脉，通过转腰可以水平改变对方力量，或由下向上攻击对方胸部、喉部去破坏对方平衡。而以挤劲击打对方的手法则使用左手快速推击自己的右腕脉，从而加大右手击打对方的力度和速度。

口诀分解，

右转回手，捋即挤。

弓步前挤，要松弹，

由前式。设敌人往回抽其臂，我即屈右膝。右脚实，左腿伸直，伸腰长往，随之前进，眼神亦直前往上送去。同时速将右手腕向外翻出，左手心贴我之右腕臂间，向前往。乘其抽臂之际，随出挤之，则敌必应手而跌矣。

挤式实战用法：

《太极拳体用全书》上说，由捋式对方往回抽其臂，我则乘其抽臂之际，随出挤之。挤法是使用合劲和长劲。合劲是两手合成一劲施于对方身上，长劲是全身由脚而腿而腰，形于手臂，串成一劲，伸腰长往而发。

直线发劲。挤法是直线发劲的。杨式太极拳发放时“曲中求直”，看准对方的焦点、重心线，得机得势，直线发劲，不走弧形。

左手按住右前臂时，不能用手指或腕根，要用手心。用手指易打折自误，用腕根易滑动，使不上劲，用手心贴住右小臂，助力方便。

挤式意念在右手背至右肘一侧，劲点在右小臂外侧。左手劲点在手心。

挤要注意，右转回手，在捋的过程中早就有了回挤的灵活性，右手一翻手心朝里就往前走了，可以是单挤，挤要得横，要封住对方，

左手呢，挨住右手的脉搏处，这个左手呀，臂内旋一翻，随弓步身体就向前去了。先右手挤，左手再挤一下自己的右手，挤是富有弹性的，筋骨要开，挤，手心呢搭住这个脉搏，但是不要抓自己的胳膊。在左手往右手合的过程中，还可以丰富劲法，先对着右肩为靠，再对肘，再小手臂，意要饱满。，他这个时候跟右棚有点不一样，右棚右手是平棚，而挤势的右棚要坠肘，要斜封，两手好比在对方身上贴了个封条一样，