假期指南 <p class="ql-block"> 蝉鸣悄起，夏日已至，绚烂的夏日拉开了暑假的帷幕。暑假的闲暇时光正是同学们开阔眼界、锻炼自我、放松身心的大好时机，为了让同学们度过一个快乐充实、平安健康的暑假，学校精心准备了一份《暑假学习生活指南》，让我们带上期待、热情、智慧一起玩转暑假！</p> 01 暑假如何安排 <p class="ql-block"> 暑假生活大体可以分为三个阶段。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">第一阶段</b></p><p class="ql-block"> 工作忙的家长，可以让孩子去爷爷奶奶、外公外婆家住一两个星期，一方面，让孩子多陪陪老人，学会孝敬老人；另一方面，让孩子换个生活环境，增强对不同环境的适应性。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">能够抽空的家长，可以带孩子来次愉快的“亲子游”，</span>一起去看看诗和远方，旅途不仅能让孩子看到大千世界的美好，拓展视野和知识面，还能拉近亲子关系。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">第二阶段</b></p><p class="ql-block"> 经过前两周的放松，孩子的状态都调整得很好了，接下来就该以学习为主。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> </span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">首先，完成暑假作业。</span><span style="color:rgb(25, 25, 25);">千万不要一口气“赶作业”，也不要做完一科再做一科，</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">最好的方式是将所有学科的暑假作业平均分配，</span><span style="color:rgb(25, 25, 25);">每天完成一点，既不会有太大负担，又能起到对知识查漏补缺的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 其次，让孩子多阅读、多运动。趁假期，让孩子多读几本好书，养成热爱阅读、热爱思考的习惯。当然了，孩子也不能天天关在家“闷头读书”，多出门晒晒太阳，做做户外运动，让孩子拥有一个好体魄，也很重要哦。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">第三阶段</b></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(22, 126, 251);">开学前一周，一定要让孩子进入“收心”阶段。</span>早睡早起，调整好作息和心态，检查好假期各科作业，最好能够提前预习下学期的新知识，让孩子对接下来的学习和挑战充满信心。同时，别忘了给孩子一些新学期的仪式感，例如购买新书包、新文具，激励孩子好好学习。</p> 02 体育锻炼 <p class="ql-block"> 为中小学生制定一个暑假体育规划是帮助他们保持健康、增强体质和培养兴趣爱好的好方法。以下是暑假体育规划：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">目标设定</b></p><p class="ql-block"> 提高身体素质：通过体育锻炼，提高耐力、力量、速度和灵敏性。培养运动兴趣：尝试多种运动项目，发现自己喜欢的运动类型。培养团队合作精神：参与团队运动，学会与他人合作、沟通和协作。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">项目选择</b></p><p class="ql-block"> 游泳：提高心肺功能和全身肌肉力量，同时学会一项生存技能。</p><p class="ql-block"> 篮球\羽毛球等球类运动：培养团队协作能力和竞技精神。</p><p class="ql-block"> 跑步\自行车等有氧运动：提高心肺功能和耐力。</p><p class="ql-block"> 瑜伽\舞蹈\武术等伸展运动：提高柔韧性和协调性。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">运动计划</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> </b><span style="color:rgb(22, 126, 251);">每周至少进行3-5次运动，每次运动时间不少于30分钟。根据天气和场地条件，选择适合的运动项目。</span><span style="color:rgb(25, 25, 25);">合理安排运动时间，避免在中午阳光强烈时段进行户外运动。逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致受伤。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">注意事项</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 运动前要做好热身活动，避免突然剧烈运动导致受伤。运动时要穿着合适的运动装备和鞋子，保护身体免受伤害。运动后要做好拉伸和放松活动，帮助肌肉恢复和减少疲劳。</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">注意饮食和休息，保证充足的营养和睡眠，为运动提供能量和恢复。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">家长陪伴和指导</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> </b><span style="color:rgb(22, 126, 251);">家长要积极参与孩子的暑假体育规划，陪伴孩子一起运动。</span><span style="color:rgb(25, 25, 25);">家长要了解孩子的兴趣和特长，引导孩子选择适合自己的运动项目。家长要关注孩子的运动过程，及时纠正不良姿势和动作，避免受伤。家长要鼓励孩子坚持运动，培养孩子的毅力和自律精神。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">总结反馈</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 在暑假结束后，回顾和总结孩子的运动成果和收获。</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">鼓励孩子分享自己的运动经历和感受，提高自信心和表达能力。</span><span style="color:rgb(25, 25, 25);">根据孩子的反馈和表现，调整和完善下一阶段的体育规划。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 03 暑假如何提高学习效率 <p class="ql-block"> 暑假是提高学习效率和巩固知识的好时机。以下是一些有效的学习方法，可以帮助你在暑假期间取得进步：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">制定学习计划</b></p><p class="ql-block"> 在假期开始前，制定一个明确的学习计划。<span style="color:rgb(22, 126, 251);">确定你希望在暑假期间达到的目标，并为每个目标设定具体的时间安排和计划。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">创造学习环境</b></p><p class="ql-block"> 为自己创造一个舒适、安静的学习环境。确保有足够的光线和舒适的座椅，<span style="color:rgb(22, 126, 251);">远离干扰因素，如手机、电视等。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">利用在线资源</b></p><p class="ql-block"> 互联网上有许多优质的学习资源，如教育网站、在线课程和学习应用程序。利用这些资源来辅助你的学习，提供更多的知识和练习机会。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">寻求帮助</b></p><p class="ql-block"> 如果你遇到困难或有疑问，不要犹豫寻求帮助。可以向老师、家人或同学请教，或者参加学习小组和讨论会。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">多样化学习方式</b></p><p class="ql-block"> 尝试不同的学习方式，<span style="color:rgb(22, 126, 251);">如阅读、写作、讲解、做练习题等</span>。多样化的学习方式有助于加深理解和记忆。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">复习和总结</b></p><p class="ql-block"> 定期复习和总结所学内容。可以使用笔记本、学习卡片或电子文档来整理和记录重要知识点。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">做好时间管理</b></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(22, 126, 251);">学会合理安排时间，避免过度学习和浪费时间。</span>使用时间管理工具，如番茄工作法或时间表，来帮助你高效利用时间。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">保持积极的态度</b></p><p class="ql-block"> 保持积极的学习态度，相信自己能够取得进步。遇到困难时，要保持坚持和努力的态度，相信自己的能力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">奖励自己</b></p><p class="ql-block"> 设立奖励机制，<span style="color:rgb(22, 126, 251);">当你达到学习目标或完成一项任务时，给自己一些小奖励，</span>如看一部电影、吃一顿美食等。</p><p class="ql-block"><br></p> 04 暑假习惯如何养成 <p class="ql-block"> 暑假如何让孩子养成好习惯？这里有三个建议，大家可以思考一下。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">每天分出一些时间给孩子</b></p><p class="ql-block"> 有时候，和孩子高质量地交流哪怕就是五分钟，甚至是一分钟也是很有效的。其实我们能和孩子在一起的时间很少，平时一周五天都在学校，能和孩子见面说话的机会很少，能和孩子一起做事情的机会更少，现在机会来了，<span style="color:rgb(22, 126, 251);">要把握机会，利用共同做事的机会，观察深入了解孩子，增进感情交流，提供情绪价值，温暖彼此。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">言传身教，做好榜样</b></p><p class="ql-block"> 孩子其实就是我们大人的另一个模样，孩子的问题很多时候都是大人身上问题的反应，很多时候我们对于孩子的表现不满意抱怨，我们却很少意识到这是自己的问题。<span style="color:rgb(22, 126, 251);">积极乐观的父母，会培养出积极乐观的孩子；天天运动的家庭，一定是健康之家，孩子自然热爱运动；每天读书的父母，孩子也会有读书习惯。</span>大人永远是孩子成长的第一领路人，如果路不对，孩子很难走正路。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">及早做好暑假规划</b></p><p class="ql-block"> 规划其实很简单，每天严格按照作息生活，坚持下来就是一种成长，当然也有走万里路的计划哟，眼界和格局与走过的路有很大关系。家长朋友们，如果不知道坚持做什么，<span style="color:rgb(22, 126, 251);">那就坚持每天跑步、阅读和写作吧，或者坚持其中的一项也是不错的开始。</span></p> 05 高分影片推荐 <p class="ql-block"> 纪录片，无疑是提升见识、拓展格局的最好方式。假期里，给家长和初中学生推荐几部<span style="color:rgb(22, 126, 251);">顶级纪录片</span>，涵盖历史、文化、人生、认知、旅行等诸多类别。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">历史格局类</b></p><p class="ql-block"> 《河西走廊》《我在故宫修文物》等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">人生百态类</b></p><p class="ql-block"> 《人间世》《真相访谈》等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">古典文化类</b></p><p class="ql-block"> 《唯有香如故》《千古风流人物》等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">心灵治愈类</b></p><p class="ql-block"> 《积极心理学》《最大的小小农场》等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">认知提升类</b></p><p class="ql-block"> 《但是还有书籍》《我在岛屿读书》等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">人物传记类</b></p><p class="ql-block"> 《玄奘之路》《钱学森》等。</p> 寄语 <p class="ql-block"> 愿同学们乘着暑意，不负时光，合理安排时间，安全牢记心间，拥有一个充实的假期，为新学期蓄力助航！</p><p class="ql-block"> 最后希望每一位家长为了孩子们美好的明天，共同参与督促，引导孩子乐观积极的生活，共同与孩子度过一个充实、安康的暑假。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2024年7月9日</p><p class="ql-block">总监：郎文洪</p><p class="ql-block">审核：陈小庄、邓力川</p><p class="ql-block"> 徐 磊、杨 帆</p><p class="ql-block">编辑：郭洪菊、李 佳</p>