关于中老年人的健康……

徐保成🙏無名掃地僧

冷在三九，热在三伏。三伏天是一年中最闷热潮湿的时候，宜伏不宜动，汗流浃背是常态，此刻不仅容易缺水，体内的营养元素也会随着汗液流失。

高温的天气下很容易出现“失钾”的情况，钾元素又称为“生命元素”，在体内相当于“体育委员”，是神经和肌肉兴奋的原动力，如果体内钾元素缺失，很容易出现浑身乏力、没有精神等情况，这些都是三伏天经常碰到的。

特别是中老年人更要注意在三伏天补钾，避免高温给身体带来危害。推荐5种“高钾食材”，为身体补充足够的钾元素，浑身都有劲了，安稳过夏。

1.海带

2.苋菜

3.莲子

4.羊肉

在我国有不少地区都有入伏后吃伏羊的习俗，三伏天吃温热的羊肉，不仅有助于体内的寒气排出，而且羊肉还是属于好营养的食材，特别是含有大量的钾元素，在大热天适当的吃一些羊肉，对身体有不少好处。

5.葡萄

葡萄是一种营养丰富的水果，含有多种对人体有益的营养成分，其中钾元素的含量相对较高。根据参考资料，每100克葡萄中含钾量大约在104-151毫克之间。除了钾元素，葡萄还含有其他多种矿物质和维生素，如钙、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C和P等。

　　小暑养生要领

《黄帝内经》：

五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，为五液。

本节气开始入伏，气温高，消耗大，人体阳气外泄，易中阳邪。

夏季入伏后要特别重视养心。要保持心态良好，适应大自然。

近日气温高，三伏天期间，不可烦燥不安，心静自然凉。

要饮食平衡多补水，食用冬瓜、萝卜等富含水份的蔬菜。

汗为血之余，白天过于出汗叫自汗，是为阳虚，可用黄芪、红枣煮水喝；夜晚出汗为盗汗，是为阴虚，可食用当归、鸭子汤。

荷叶粥有消暑降温祛湿之功效，本节气三伏天可常用。

什么是养生?

五个字

吃喝拉撒睡

不饿不吃饭

不渴也喝水

大便不用力

小便咬紧牙

早睡能续命

三伏天

提醒您好好照顾自己

初伏：7月11日一7月20日

中伏：7月21日一8月9日

末伏：8月10日一8月19日

三伏天不要做的五件亊：

1 出汗不洗冷水浴。

2夜里不能光身睡。

3胃肠不能进冷饮。

4喝水不能喝太快。

5皮肤不能遭暴晒。

三伏天不能多吃的水果：

1火龙果，性凉。

2荔枝，容易上火。

3西瓜易伤脾胃。

4芒果增加体内湿气。

三伏天养生食品：

莲藕凉血，

鸭蛋补夏，

豆芽清热，

苦瓜降火，

绿豆解毒。

三伏天要注意：

1 颈椎怕吹

2头发怕湿

3胃最怕凉

4喝水怕快

5眼晴怕晒

6晨炼怕早

祝“三伏”天快乐！

三伏天，身体不仅消耗增大，而且心情也非常烦躁，容易动气上火，这个时候除了要保持良好的心情，还要多吃些清热下火的食物，营养又滋补，让我们在炎热的天气里有个好身体和好心情。

很多人都认为三伏天要清淡，不能吃肉，这是不对的。太过清淡，会导致蛋白质摄入不足，蛋白质可以提高免疫力，强健体魄，所以肉还是要适当吃的。

三伏天吃什么肉，是有讲究的，老人常说“鱼生火，肉生痰”，所以要少吃猪肉和鱼肉，建议大家多吃下面这3种肉，营养又开胃，滋补不上火。

在这个炎热的季节里，有一句老话流传甚广：“入伏吃3肉，一年都享受”。那么，这“3肉”究竟指的是什么呢？它们分别是羊肉、鸡肉和鸭肉。这三种肉类不仅口感鲜美，而且各具营养特色，非常适合在入伏时节食用。接下来，就为大家介绍几款以这三种肉类为主料的美食菜谱，简单易做，滋补又解暑。

鸭肉——清凉解暑

鸭肉因其性寒而具有清凉解暑的功效，非常适合在入伏时节食用。

鸡肉——滋补圣品

鸡肉因其高蛋白、低脂肪的特性而广受喜爱。在入伏时节，一款清凉的鸡肉菜谱无疑能带来一丝凉爽。

羊肉——温补佳品

羊肉是入伏时节的传统美食，因其温补的特性而备受推崇。

入伏时节，给家人准备这“3肉”，不仅能让他们享受到美味的佳肴，还能滋补身体，抵御夏日的炎热。以上介绍的几款菜谱，简单易做，营养丰富，非常适合家庭烹饪。不妨试试，让家人在这个入伏时节里，享受到你的爱心与美味吧！

同时，也记得提醒自己，适时地品尝这些美食，享受一年的美好时光。

视频★视频★视频★视频

这是营养学者们对东方饮食文化的科学认知，是真正的专家！科学的'认知就是要把颠倒了的颠倒过来，为了你和家人的健康，希望你认真看看！

视频★视频★视频★视频

视频★视频★视频★视频

莫生气，气坏身体无人替

1、脸长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。

而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。

2、中风脑梗

人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会引起心动过速、呼吸急促，严重的可能中风。

3、乳腺增生

很多女性有乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关。

产后心情不好，容易发生乳腺炎；中老年人更可能引发乳腺癌。

4、血糖升高

对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，可使血糖上升。新发病阶段尤其要控制住不良情绪，以免加重病情。

5、胃部溃疡

生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡、胃炎等病。

6、心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样心跳更不规律，也就更致命。

7、甲状腺结节

生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

8、胸闷气短

生气的时候，特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情，会觉得胸闷气短。

9、心脏病

人一旦生了气，交感神经长期高度紧张，会导致心脏负担过大。长此以往，心脏会受到损害，导致意外心脏事件的发生。

10、免疫力下降

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。

如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体免疫力下降。

11、可能诱发肺癌

很多人并不知道爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪，都是诱发肺癌的情绪因素。

12、排便失常

有的人一生气就便秘，或者一紧张就拉肚子。

这是因为生气后，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。

13、血压升高

不良情绪可使血压升高。

尤其老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、仇恨等激动情绪，很可能诱发血压突然升高，严重可导致心力衰竭、猝死等。

14、头晕头痛

有时候太过生气，就会头胀头痛，甚至引发脑出血，突然昏倒不省人事。

生气会对我们的身体造成很多不良影响，但是又无法抑制自己的这些情绪涌出，该怎么做才能有效缓解情绪不伤身体呢？不妨试试下面的顺气法。

人有五气易伤身，教你五招顺顺气

1、怒气：怒发冲冠，男人易秃顶

危害：

性格急躁的人容易爆发怒气。发怒时，肝气往上冲，怒发冲冠，使人头顶发热，头发跟肝有关，容易导致脱发。经常处于发怒状态的人，多数会秃顶。

顺气法：

三次深呼吸减弱愤怒，试按太冲穴。

太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

这个穴位能化解肝气，化解怒气。生气时，一直按此穴可让怒气慢慢从脚趾流走。

2、怨气：心生怨气，乳腺病生

危害：

老生气的人身体易长“包包块块”。生怨气时，气散不出去会使人体内分泌紊乱，雌性激素和孕激素不平衡，很可能导致女性乳腺小叶增生，甚至引发乳腺癌。

长期处于生气和情绪低落状态，让女性易患乳腺疾病，男性则易患肝疾病。

顺气法：

常按“膻中”心情好。

位于体前正中线，两乳头连线之中点。

膻中穴俗称“出气穴”，常按解郁闷！女性生气时可以按压“膻中穴”化解怨气。“膻中，喜乐出焉，主宰人的情绪，多按能使人心情好。”

3、闷气：常生闷气，气坏子宫

危害：

“女子以肝为先天之本”，怒伤肝，愤怒使人肝气不疏。

人体经络经过子宫，经常生闷气的女性，气往下压，积在子宫，容易引起子宫疾病，例如子宫肌瘤，卵巢囊肿，月经不调等。

顺气法：

按腋窝，拍手臂，解心结。

喜欢生闷气的人，无论男女都可以用这个简单的方法来化解闷气。晚上睡觉之前，用右手大拇指按压“极泉穴”（腋窝），并拨动腋窝里能摸到的每一根筋。同时，伸开放平左手，掌心朝上，用右手手掌自腋窝一直往手指方向拍打左手臂。

这是人体经络中的“心包经”所在，按极泉穴和拍打“心包经”能打散人体的闷气。左右手交替做，每个做10次左右，这样能有效顺气。

4、闲气：无端生气，惹来脑溢血

危害：

“闲气”就是为无关紧要的事情生气。生气10分钟耗掉的热量相当于跑3000米。然而，跑步时，心跳是慢慢加快，血压是慢慢升高的。

但生气时，心跳和血压是瞬间加快升高，对老年人来说，是很危险的，因为老人的血管硬，很容易造成中风和脑溢血。

顺气法：

每天大笑三分钟。

大笑3分钟，笑可以缓解疲劳，减少压力，帮助肺脏扩张；

忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松；

生气不超过2分钟，原谅别人也就是原谅自己。

5、赌气：窝囊气不散，易得胃溃疡

危害：赌气的结果，往往最受伤的是自己，“有些人气量小，经常赌气，但碍于形象，有气无处发，生着一肚子窝囊气，对身体伤害很大。”

莫生气，气坏身体无人替。不为小事生气，不为小人烦心。发怒不如发奋，生气不如争气。希望大家学会调节情绪，做情绪的主人，快乐的享受生活~

俗话说“气大伤身”，生气，无论是把大发雷霆还是憋在心里，都会对身体带来很多不良后果，都像在身体里埋藏下一个小地雷，为许多疾病埋下祸根。但生活中，生气往往又是避免不了的，所以生气完以后，我们最好能通过一些方法，及时补救，让身体及时恢复。

五脏中肝主怒，当人产生过度的愤怒情绪时，肝会首当其冲受到伤害，导致肝气郁结，或者肝气亢逆，无论是哪一种情况，都需要我们马上去调理肝经，疏肝理气。

同样是肝气郁结，每个人郁结的部位都不一样，所以表现也不一样， 有的人头痛头胀，有的人胸口憋闷，有的人胸胁胀痛，有的人则咽喉部有异物感……，小腹、胸口、胸胁、喉咽、头顶都是肝经巡行的部位，哪不舒服，就说明肝气在哪郁结，所以我们要找到这些地方，重点疏通。

我们先要找到肝经上感受明显的部位，用手指在周围按压，去找感受最明显的那个点，然后去按揉它，直到胀闷疼痛的感觉变得不那么明显，然后最好能记住它，经常按揉。

这个感觉明显的部位有可能是某个具体的穴位，有可能不是，有可能在肝经上，也有可能在附近，但都没关系，这在中医里叫做“阿是穴”，都是因为气血在此出现了阻滞，所以我们在这个部位上进行疏通，会有很明显的效果。

除了生气后，这些肝经上的淤堵点会反应明显，即便平时，这些点用手指按下去也会有明显异样的感觉，所以平时没事儿时，我们也可以循着肝经去找压痛点，找到了就做个记号，经常去揉，生气以后也去揉，等这些点都揉通了，你就会发现，生气的次数明显下降，即便生气了，也会马上就会消掉。

每个人容易堵住的点不一样，我们只要找到自己的易堵点，疏通起来才能更有效。此外大多数人在肝经上容易堵住的几个点，我们也可以参照着来按揉，如大敦穴、行间穴、太冲穴、期门穴。大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。

行间穴在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。

行间穴在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

期门穴位于乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

除了穴位按摩，生完气候我们还做一做八段锦中的第三式——调理脾胃须单举：

左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。

这个动作虽然可以按摩脾胃，但也同时拉伸了肝胆，也对疏肝理气有一定帮助。 此外，生完气后进行深呼吸，唱唱歌、去让我们觉得舒服的环境里（最好是大自然中）待一待，做喜欢的事……，也都能帮助我们打开郁结的肝气，这些方法都并不难，难就难在我们有这个意识，而且要真的去做。

如何让气顺畅起来

一.不生气，就不生病或少生病

很多人动不动就生气、上火，其实很多疾病都和生气有关，不生气就不会生病或少生病，不作死就不会死。一个健康的人，就是要学会能够用理智控制情绪和一切行为。如当一个人的情绪不爽或生气郁闷的时候，是会影响肝的疏泄，继而会出现肝和肝经气滞血瘀的情况，进一步会导致肝病。得肝病的人基本上都是脾气暴躁的，或长期压抑的那种。如果一个人先天禀赋就是这种暴躁的脾气，那么他所做的事，接触的人都可能与暴躁有关，所谓物以类聚，同气相求。这种暴躁的情绪环境就会产生相应的疾病。长期处于忧郁状态的人由于经常紧张容易得胃溃疡，生闷气的人有妇科问题的可能性比较大。另外，人生气时会觉得心理难受，就是因为情绪影响内在动力，损害五脏里的精气，引起身体能量的过度耗损，也就是内耗。情绪不好比外界的环境不好更影响我们的身体，所以体内生的病还需从情绪入手。

有人会说，谁又能不生气呢？不错，我们确实无法保证我们不生气，但却可以通过各种方法来消气和解气。比如人在气头上时，通过刺激身体的经络和穴位，促使他打一嗝或放两个屁，把气消了，就通畅了，顺便也把那无形的情绪给解决了。

当然，通常我们的身体也是各有不同，所谓个体的差异性。如有人先天肝旺，有人脾虚，有的小孩生下来就有湿疹，有的小孩生下来就脾胃不好，这先天禀赋决定了身体要有偏差，就容易感受和身体偏差相对应的病。脾气暴的人，可能就是火大了，你就爱吃寒凉的东西，爱吃苦的、去心火的东西，自然也喜欢脾气相投的人，就这样在情绪上互相传染，这些东西，构成共同的一个心理环境，就构成了疾病衍生的土壤。

所以，每个人都应该有对自己身体的认知。有个先天禀赋的问题，我们认为人的体质都是略有偏颇的，不是完全阴阳平衡的。就像一棵小树，你看不出它有什么异常，其实它的根系已经在告诉你——它生长的时候会往哪边偏了。说明什么呢？你只要是这种体质，将来就会有发展这种体质所对应的病的趋势，所以一定要改善你的体质。

比如说，如果你是寒湿体质，就一定要加大温热的力度。所以，中医讲上工治未病之病，治什么呀？就是改变体质的偏差，其目的也是为了调心境和情绪做准备的。

故此，我们认为无论体质还是疾病都不是最主要的问题，最主要还是如何改变一个人的心理环境问题，心境改变了，才能从根源上解决问题。因为，只要心境改变了，行为改变了，过程也改变了，结果也就随之改变了。但真有病的人都是同一种心性状态，那就是自私自利，把这个根本内贼改变成了无私奉献，病的土壤就没有了，病怎么可能继续存在？那么要变心，岂是药所能办到的？所以，中医强调上工治未病，不治已病，强调天人合一，强调恬淡从真，辨证论治等等。

所以，这五种气最好别生：

1.闲气：商务版的《现代汉语词典》中对“闲气”的解释是“为无关紧要的事情生气”。中国健康教育首席专家洪昭光教授说，一个人健康与否，很大程度上跟心理状态有关。心态不好，没气找气的老人更爱生病。

2.赌气：人们经常由于不满意或受指责而赌气。每个人大概都会有赌气的时候，只是程度不同而已。有新闻报道，某男子由于不满银行排队时间过长，就分100次，每次1元，取出100元钱。这种赌气的结果，往往最受伤的是自己。

3.闷气：闷气多发生在夫妻之间，两人一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天”。这种闷气也是一种“冷暴力”，无形中会对人体进行伤害。卫生部生命伦理专家组专家袁钟教授说，夫妻间生闷气最伤害身体。

4.怨气：怨气来源于一种怨恨的情绪。2009年7月，媒体报道，家住甘肃兰州市的七旬老人阎政平，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头近30次，砸中14辆。老人为什么产生这种过激行为呢？中国人民公安大学法律系余凌云教授指出，这是一种情绪的发泄，来源于对违章驾驶危害生命的痛恨，也就是一股怨气。

5.怒气: 对于性格急躁的人来说，很容易爆发怒气。怒伤肝，愤怒使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛。这种气如果不加控制，危害最大。

当人生气时，气流在体内处于一种紊乱状态。要想养生，必须让气流和谐顺畅起来。第一，让气血保持顺畅的原则主要包括以下几个方面：一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。

尽快消气的九个层次的办法。无论是对自己生气还是对他人生气，最后都会是两败俱伤。如果脾气控制不住，爆发了，该怎么样才能尽快消气呢？

1.倾诉遇到生气的事，心情会变得郁结，感觉很“窝火”。这时，可以找身边值得信赖的、亲密的朋友来倾诉宣泄一下情感，以此来获得朋友、亲人的安慰，对调节心情非常有效。

2.回避调整情绪一点也不难，一旦发现自己快控制不住脾气，就立即转移视线，或转移注意力，等内心平静下来再理性思考。需要平复情绪时，可以试着通过美食、看剧、唱歌、购物等方式转移注意力，慢慢消除内心的怒气。

3.运动运动可以调节人的心情，还能强身健体，是一种有益的消气办法。随着运动不断出汗，就像是坏心情被一点一点排走，心情恢复舒畅。

心情不好，就去散散步、慢跑、游泳等，好好放松心情吧。学会调节心态，时刻保持乐观才是“王道”。大动肝火只会伤身又无益，减少不必要的生气，凡事想开一点点，生活会更美好。除了1.倾诉；2.回避；3.运动外，还有：4.娱乐；5.想得开；6.自己想适合自已的方法；7.换位思考；8.放得下；9.提高境界！这些都是可以消气的方法，这九个层次，是逐级提升的。

常喝茶水和粥，保持心静。“不以物喜，不以己悲”，指的就是保持一颗平静的心，让心情的起伏变小。大家不妨试着以下几道有益身心的茶或粥，顺气理气，心胸阔达。

1.橘皮水：润肺橘皮具有理气、除湿气、清肺化痰的作用，它的用法很多，其中泡水喝是最常见的一种。具体做法：把橘皮洗净晾干，与茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，气味清香，可提神、通气。此外，做菜时放入几片橘皮，可以起到解腻开胃的作用，缓解夏日的干燥不适感。

2.玫瑰花茶：消食用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清热消痰。另外，放一把玫瑰鲜花在居室里，闻着清甜的花香，心情也会好很多。气郁上火的人，适合泡一杯玫瑰花茶，益于顺气宁神。玫瑰花对通气消食、生津止渴有一定的功效。

3.佛手花茶：护肝佛手本身就是一种用途广的植物，它的花、果都是宝，用来泡水喝有理气的作用。饮用佛手花茶，能化解肝气郁结。家中常备一杯，赶跑坏脾气。

4.山楂水：开胸山楂适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各种方法皆有效。

5.白萝卜粥：化痰鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥。还可止咳化痰、消食利膈。第四、患老年抑郁症者，每天一定要做到“325”。过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达50%。这样的老人要想调整心态，每天一定要做到“325”，即：大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。

忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松。

第五、最后是要懂得如下这些，才有健康幸福和长寿可言：

一则：忘记所有的不快，要懂得感恩，感天地父母的养育之恩；

二则：好好学习，要选择一份自己喜欢的职业，这是人生快乐的源泉；

三则：要让自己的内心充满阳光，即使遇到挫折与失意或委屈，也不要放弃对快乐的追求；

四则：经常有意识地哈哈大笑，这会让心气充盈，让阳气宣通，则阴霾自散。

引起胃胀的原因多种多样，比如饮食不消化、作息不规律或者是胃炎等疾病，而且如果肝胆郁结也有可能导致胃胀、胸闷，所以今天文章就讲述饭后胃胀吃什么调理肝胆的中成药，能够理气和胃。饭后胃胀吃什么调理肝胆的中成药

成分：香附、陈皮、大黄、陈皮、乌药、莪术、青皮、延胡索等。功效：主要的功效就是疏肝、顺气、开胸、止痛。

适宜人群：适用于肝郁气结导致的胸闷、胃胀、腹痛、嗳气反酸的情况，但是如果本身火旺、容易口干口苦、烦热的人群就不适用了。

其他正常情况下是一天服药三次左右，一次8克，服药期间要保心情愉悦，切忌生气。

成分：茵陈、乌药、鸡内金、百合、麦冬、三七、白术、蒲黄、石斛、茯苓、泽泻、九节菖蒲等。功效：有消食化积、健脾和胃、消胀止痛等功效。

适宜人群：适用于有胸闷、胃胀、嗳气、纳呆或者是烧心等症状的人群，最好是在饭前服用，正常情况下是一天三次，一次1-2丸，而且服药的时候是要嚼服的，不是整颗吞服。

服药期间也要保持情绪的稳定，不要激动或是生气，以免影响药效。

成分：苍术、栀子、槟榔、六神曲、川芎、木香、香附等。功效：主要的功效有消食化积、行气、疏肝、开胃。

适宜人群：适用于因为肝气郁结引起的不消化、胃胀、胃痛的情况，但如果本身是容易口干、舌燥、大便干的脾胃阴虚体质的话，就不适合服用了。

除了孕妇不能服用外，年老体弱、儿童及哺乳期妇女都要在医师指导下服药，服药期间饮食要清淡、容易消化。

成分：香附、炒苍术、木香、陈皮、炒苍术、炒枳壳、砂仁、厚朴、甘草等。功效：主要的功效就是顺气、健脾和胃、祛湿。

适宜人群：适用于脾胃不适，感觉有胃胀、嗳气、恶心等症状的人群，但因为药物成分都是一些燥湿、温中补阳的药材，所以如果是阴虚的人群就不适用了。

一般情况下是一天三次左右，一次6-9克，最好是空腹的时候温水送服。

成分：主要成分有木香、莪术、牵牛子、陈皮、厚朴、三棱等。

功效：主要功效是消食、化积、顺气、消胀止痛。

适宜人群：适用于因为气郁不舒导致的胸闷、胃胀、胃痛的情况，对于饮食不消化也有一定的消食效果。

除了孕妇不能服用、年纪大的人要遵医嘱用药以外，其他情况人群一般都是一天两次，按说明书服用。

1. 食积 用于饮食不节，损伤脾胃，运化失常所致的胃脘饱满，嗳腐吞酸， 食欲不振，恶心呕吐，胸胁胀满，矢气酸臭，苔白厚腻，脉沉弦滑;胃炎、消化不良见上述证候者。

2.胃痛 用于饮食不节，损伤脾胃，升降失常所致的胃院疼痛，嗳腐酸臭，恶心欲吐，吐后缓解，苔白厚腻，脉沉弦或滑实;胃炎、消化不良、急性胃肠炎见上述证候者。

【注意事项】

1.脾胃虚弱者慎用。

2.忌食生冷、油腻、难消化食物。

方中槟榔辛苦而温，具有消积杀虫、行气利水作用；厚朴苦辛温， 下气除满，燥湿消痰。二者共为君药，消积化滞，行气止痛，和中止呕。牵牛子苦寒泻下消积，通水导滞；木香辛温理气止痛，和中止呕；三棱、莪术行气化瘀， 消积止痛。

四者共为臣药，以加强君药理气消积、行气止痛之力。猪牙皂祛痰顺气，陈皮健脾理气，调中止呕，共为佐药。诸药合用，共奏消积化滞、行气止痛之功。

功能主治

消积化滞，行气止痛。用于气郁食滞所致的胸胁胀满，胃脘疼痛，嗳气呕恶，食少纳呆。

禁忌

孕妇禁用。

成分：木香、大环、厚朴、陈皮、沉香、牵牛子、青皮、砂仁等。

功效：主要功效是行气、化滞。

适宜人群：适用于饮食不消化、胸闷、胃胀的情况，但本身大便溏泄的人群以及患有子宫功能性出血或者月经量多的妇女也都不适合服用。

儿童和年老者要有医师指导，此外沉香化滞丸服用期间也不能服用含有人参成分的药物，这点要注意。

成分：主要成分就是厚朴、茵陈、防己、栀子、金银花。功效及作用：主要的功效就是清除肝胆湿热、顺气、化积。

适宜人群：适用于肝胆湿热淤积的人群，对于因为肝胆湿热引起的纳呆、不消化、肝气瘀滞、胃胀有很好的疗效。

正常情况下一个疗程十天，一天服药两次，一次4-6粒，服药期间要注意饮食清淡，辛辣、油腻的东西不要吃，禁忌烟酒。

结语：关于饭后胃胀吃什么调理肝胆的中成药，就给大家介绍这七种，大家根据自身具体症状和体质来挑选合适自己的药物来服用。

《晚年座右銘》

1. 晚年四学：

学会欣赏自己，

学会把握自己，

学会照顾自己，

学会依靠自己 。

2. 晚年四是：

靜观其变，是一种能力；

順其自然，是一种幸福；

得体退出，是一种智慧；

老得漂亮，是一种境界。

3. 晚年四別：

別担心，一切都会变好的；

別害怕，天不会塌下來的；

別后悔，谁都会做错事；

別伤心，生活是美好的。

4. 晚年四好：

少年好不如晚景好，

日子好不如平安好，

财产好不如身体好，

积金好不如积福好。

5. 晚年四悟：

羨慕他人，浪费自己；

怨恨他人，气坏自己；

宽容他人，豁达自己；

帮助他人，快乐自己。

6. 晚年四淡：

淡泊名利，

淡忘年龄

淡化衣食，

淡水交友 。

7. 晚年四不：

不管自己管不了的事情，

不看自己看不慣的事情，

不做自己不喜欢的事情，

不給自己的儿孙做牛马。

8. 晚年四笑：

在吃亏的時候

坦然一笑

是一种豁达！

被误解的時候

微微一笑

是一种素养！

受委屈的時候

淡然一笑

是一种大度！

很无奈的時候

达观一笑

是一种乐观！

视频★视频★视频★视频

老年人要避免各种伤害

视频★视频★视频★视频

预防呼吸道过敏

预防多种过敏

网友祝福:

心情愉悦才是最好的药物啊，请保持开心哦！😄😄😄

微笑面对夏日炎炎，健康第一！😊😊😊

愿大家都能度过一个清爽舒适的夏季！☀️☀️☀️

身体是革命的本钱，要注意养生保健哦！🌞🌞🌞

做好防暑降温工作，健康更重要！💪💪💪

多参加户外活动，享受阳光带来的快乐吧！🌅🌅🌅

福如东海长流水

寿比南山不老松