<p class="ql-block">2023年8月1日，我国的慢性病归纳为15个类别，细分为70个病症，可纳入年度补助慢病有55种。下面介绍主要四种（血管、肝脏、胰岛、肠道）慢性病的相关常识知识：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">一、血管决定寿命</b></p><p class="ql-block">血管如自来水管，长期使用易形成污垢，污垢堆积就导致血管受阻，从而影响到血液的流动。尤其是生活中抽烟、喝酒成瘾的习惯更易致糖尿病、高血压等的出现，加速血管受损。当胆固醇、甘油三酯的含量增多，也易促进动脉粥样硬化的形成，加速斑块的脱落，危害到血管的健康。</p><p class="ql-block">一旦血管堵塞，诸如脑中风、心梗、肺栓塞、四肢静脉血栓就会找上门来，生活的麻烦、烦脑事也随之而来。反之，保持血管通畅，就有利加快新陈代谢，维持血管的弹性，自然就延长了你的生命。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">1、血管疾病严重吗？</b></p><p class="ql-block">血管疾病通常是指动脉、静脉、微血管和心脏相关的疾病，简言之指心血管病，一般是比较严重的。其上上策就是早发现早治疗，可以免去后患无穷的许多痛苦。</p><p class="ql-block">全世界每年有1750万人死于心脑血管疾病，占总死亡人口的三分之一。而我国每年大约有260万人死于心脑血管疾病，死亡率高达55%，可谓死亡第一杀手，是有点恐怖的！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">2、血管病是怎么来的？</b></p><p class="ql-block">肥胖乃万病之源，据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》的数据，中国成人超重和肥胖的比例分别为34.3%和16.4%，且这一比例仍在不断上升。肥胖是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。每增加0.5kg体重，患冠心病的几率将升高14%，中风危险率提高4%，缺血性中风提高16%。</p><p class="ql-block">世界卫生组织（WHO）更把肥胖列为“万病之源”，指出BMl（体重指数）在35岁以上的肥胖人群，平均寿命比正常体重的人少8年。因为肥胖与代谢综合征、睡眠呼吸暂停、高血压等直接相关。可见，预防和控制肥胖是获得健康的首要任务。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px;">3、如何治愈血管疾病？</b></p><p class="ql-block">控制或治愈血管疾病，需做到以下几点：①控制体重（保持体态适度）和三高（增强血管弹性）；②改变生活方式：戒烟戒酒；饮食低盐、低脂。③坚持运动，促进血液循环。④按医生处方定时服药；遵循营养师“合理膳食、因病施膳”调理方案，将吃出来的病吃回去。⑤定期检查心血管方面的指标。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">二、肝是健康的中心枢纽</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">还有人说肝是人体健康的大总管，因为肝脏是人体最重要的代谢中心，是人体中的化工厂；肝脏是人体最重要的血液净化和解毒中心；肝脏还是吞噬、杀伤及清除致病微生物，成为人体的防御中心；除此之外，肝脏还能调畅人的意志。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">1、为什么肝损百病生？</b></p> <p class="ql-block">男士腰围大于85㎝，女士腰围大于80cm，算是入围中心肥胖型人群了。</p> <p class="ql-block">按中医讲，肝血不足，有四种病态表现：①肝血不足，易失眠多梦；②肝血不足，易导致视力模糊、目赤肿痛；③肝血不足，会四肢麻木；④肝血不足，会胁肋胀痛，易急躁、动怒。</p> <p class="ql-block">肝脏健康与否，看这七个部位：①看头发→干枯，易断裂；油腻，易脱落。②看嘴→口干，嘴里没味，觉得很苦，口臭。③看两胁→劳累后两胁明显酸痛。④看皮肤→肤色发暗，眼眶四周发黑，排除熬夜的可能，就是肝脏出了病变；若肤色发黄，则可能得了肝炎。⑤看指甲→手背上青筋暴露，可能肝胆不好，容易发怒、暴怒；如指甲上有凸起或下陷的棱线，属肝胆不佳表现；如指甲软，且颜色苍白，可能是贫血、气血不足。⑥看舌苔→红润为健康色，如增厚发白，则肝火和胃火旺。⑦看情绪→肝气畅达之人做事想问题会积极乐观，有分寸；而肝气抑郁之人，遇纠结之事会抑郁、悲伤、哭泣，茶不思饭不想。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">2、养肝护肝原则</b></p> <p class="ql-block">生活中，种种恶习导致肝脏发生病变，如吸烟嗜酒、恋三高食品、服各种药物、睡眠不足、久坐不动等，都会导致肝脏的正常工作和免疫力下降，有的甚至会引发各种心脑血管疾病和肿瘤。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">三、胰岛素是人体体重的遥控器</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">1、胰岛功能的作用</b></p><p class="ql-block">①分泌胰高血糖素，促进肝糖原分解和脂肪酸分解，调节血糖和脂肪酸代谢。</p><p class="ql-block">②分泌胰岛素，促进糖原合成和氨基酸转化为葡萄糖，维持血糖稳定。</p><p class="ql-block">③分泌生长抑素，抑制胰岛素和胰高血糖素分泌、降低血糖。</p><p class="ql-block">④分泌胰多汰，可抑制胃肠运动，胰液分泌及胆囊收缩。</p><p class="ql-block">总之，人体胰岛的功能对于维持血糖水平的稳定，以及机体能量代谢的平衡至关重要。一旦胰岛功能受損或失调，就可能导致血糖异常、代谢紊乱等疾病的发生。</p> <p class="ql-block">胰岛素抵抗是如何导致高血压的？胰岛素抵抗会导致血管璧增厚、血管舒张无力以及升压作用，从而引起血压升高。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">3、胰岛问题饮食原则</b></p><p class="ql-block">修复胰岛功能主要靠控制血糖、运动和饮食调整。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">四、肠道健康不生病</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">1、食物的旅程</b></p><p class="ql-block">由口腔~食管~胃~小肠的顺序进行。即口腔粉碎后，送达口腔传输带，传送至胃部再次蠕动分解，最后送至小肠化工厂，通过化学分解后，将养分供至体内各器管。</p> <p class="ql-block">食物的消化主要由肠道菌群去完成，人体中约40%的小分子物质由肠道菌群提供。肠道菌群目前科技发现有三个：有益菌、中性菌（共生菌）和有害菌。作为个人平常生活应喂养好有益菌，限制有害菌，为身体所需正能量提供丰富的、有规律的、有针对性的膳食营养。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">2、肠道的病因我们看不见的微生物</b></p> <p class="ql-block">小试验：将两只小白鼠中的一只为体内正常菌群、一只为体内三高菌群，抽取各自体内菌群血液后，交叉注入两只小白鼠，一个月后，正常的变为三高了，三高的反而正常了。这说明什么？三高的食物滋生了三高的菌群，原头食物才是导致三高的核心因素！</p> <p class="ql-block">人身体免疫力就是人体自身的防控疾病的战斗力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">3、如何拥有健康的胃肠？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">专业的事，交给专业的人：医生对病症开药方；营养师对病症开食材。目前，社会已呼吁医生给病人处方时，需具备开中药（西药）和开膳食的“双重处方”资值，方能胜任医生的资格，老百姓希望这一天能早点到来。</b></p> <p class="ql-block">图片/摘自“长轻体验营 ”讲座</p><p class="ql-block">于2024.7.13中午整理编写结稿</p>