“大便前头干硬，后头软粘”，说明什么？

田恩琳中医

田恩琳中医师，从医40余年

最正常的生理现象，众所皆知，“大小便”是帮助人体的代谢产物将体内的垃圾和废物排出体外，避免身体的二次吸收，影响身体的健康。

随着生活节奏的加快，年代的不一样，人们的思想也有所变化，什么事情都要以高效率，快节奏，无误差的完成，由于人们一直忙于工作，好多人顾不上自己的身体，所以出现了很多人都养成了不良的生活习惯以及饮食规律。

虽然这种生活给了人们一种充实的感觉，但是身体内的内分泌失调也紧跟其后，导致一系列的问题出现，比如：排便就是其中最大的问题之一，有些人就深受便秘的困扰，无法正常的顺畅排便。

还有些人排便时出现前硬后软的现象，特别容易黏在马桶上，需要好几次冲厕所才能冲走，那么到底什么原因导致，希望大家能够明白，或许是身体向你发出的求救信号，来了解一下。

01大便前硬后软意味着什么呢?

① 上火

一般来说上火所引起的肠道湿热，肠道内的水分大量吸收蒸发，会造成便秘，便秘的发生多也与长期需要的运动不足有关，饮食结构不合理，与饮食中纤维素摄取不足、饮水少有关，建议多吃蔬菜水果能改善由此引起的便秘。

多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

② 体内湿气大

体内湿气过重导致便秘，严重情况下还会出现湿热型的便秘，大便就会出现前硬后软的现象，身体的湿气较重，会影响整个消化系统，使大便出现异常，体内水分排出不及时，加上湿气重大便不宜成形，导致前硬后软的现象。

建议在日常生活中，多用热水泡脚，多排湿，注意饮食，以清淡易消化的饮食为主，少吃坚硬难以消化的食物。

③饮水过少

喝水少是最容易引起便秘的原因之一，因为喝水过少肠道内水分不足，肠道蠕动变慢，粪便在肠道内停留时间长，水分被吸收后，导致粪便干结，这也就引起前硬后软的现象。

建议大家平时多摄入蔬菜水果，肠道内缺少粗纤维，也会引起肠道蠕动慢，形成便秘，为了防止便秘，平时要多喝温开水保持体内有充足的水分，多吃新鲜的蔬菜水果，增加粗粮的摄入量，适当运动，按摩腹部，促进肠道蠕动，可防止便秘。

另外，水是身体每天所必须的物质，成年人每日饮水量不要低于1500毫升，不管有多忙也要先喝杯水再进行工作，毕竟身体最重要。

02大便总是先硬后软，可以用这3招慢慢调理

1、多运动

适当的运动能够让身体素质变得更好，肠胃功能也会得到提升，从而让肠胃蠕动加快，改善便秘的情况，有效的缓解便秘症状。

2、尽快健脾胃

脾胃虚弱导致的便秘就需要健脾和胃，调理人体正气，在饮食方面就可以多吃一些补脾的食物和药物，如山药、芋头、红薯、糯米、黑米、黑芝麻、白扁豆等，经常熬点山药、莲子、小米粥，对于养护胃气有很好的帮助。

3、做腹部按摩

大家可以在空闲时间按摩下自己的腹部，这样可以提高肠胃功能，可以改善便秘情况，建议：按摩“带脉穴”能够帮助加快排毒，改善便秘。

位于人体腹部两侧，侧卧时大概在肚脐左右各5厘米的位置。

按摩方法：手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧，力度以身体能承受为宜，坚持敲打300次左右，可缓解便秘的情况。

温馨提示：平时多吃蔬菜水果《香蕉，火龙果》，多喝水《早晨喝一杯蜂蜜水》，多运动《促进胃肠蠕动》，养成天天排便好习惯，即使没有大便也定时去厕所蹲一蹲，时间久了就养成排便反射。

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