在传统与现代的交织中，找到属于自己的生活意义

枫叶

小暑，是二十四节气之第十一位，也是夏季第五个节气，正当夏季中段，这个节气标志着炎热天气的真正开始，却又还没有到极点， 即炎热渐盛，而未达极致，所以叫做“小暑”。它的由来与古代的天文历法、物候变化以及农事活动有着紧密的关联。小暑也是夏季的一个重要转折点，小暑开始，进入伏天，盛夏开始，气温升高。

小暑到来，意味着夏季的高热即将来临，暑气蒸腾，阳光刺辣，山风染绿，草木疯长，眼前，是无尽的长夏 ，在这个时节，我们要关注防暑降温，注重呵护身体。天气多变，忽而晴空万里，忽而大雨滂沱。是雷阵雨、台风等气象灾害的高发期，所以注意抗旱防涝。同时，农作物也进入了茁壮成长的阶段，需要加强田间管理。

在二十四节气里面 ，每个节气不多不少有十五天的时间。古人在实践里总结经验，按照细微特点的不同，把这十五天分为三个阶段，这就是所谓的“三候”。

小暑三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

一候：温风至。《礼记·月令》说：“季夏之月，温风始至。”小暑刚开始的时候，我们告别初夏的清爽，正式踏入了一年中最灸热的时段。这“温风至”的现象，提醒农人要适时调整耕作节奏，也为城市的人们敲响了防暑降温的警钟。

二候：蟋蟀居宇

《埤雅》记载：“蟋蟀在堂，岁聿其莫。”到了小暑的第二阶段，那些平日里在田间地头欢快跳跃、夜晚吟唱的小精灵——蟋蟀，开始寻找更为阴凉的地方躲避高温。由于它们的羽翼还没有完全成熟，无法远距离迁徙，因而选择在人们的屋檐下或是墙壁缝隙中“安家”。蟋蟀的“居宇”现象，就像是古人告诫我们的“随遇而安”，在不同的环境中都能找到最适合自己的生活方式，是一种生存哲学。

三候：鹰始鸷

《逸周书·时训》说：“小暑之日，温风至；又五日，蟋蟀居壁；又五日，鹰乃学习。”在小暑的尾声，自然界中的另一个壮丽场景正在上演——雏鹰开始学习飞翔。雏鹰在感受到秋天即将来临的肃杀之气后，开始在父母的引导下，尝试离开巢穴，勇敢地展开稚嫩的翅膀，在崇山峻岭间翱翔，锻炼自己的飞行技巧。这个过程充满了挑战与风险，但正是这样的历练，才使得它们最终能够成为蓝天上的王者，自由地在广袤的天空中翱翔。

小暑的三候是自然界现象记录，每一候的变化，都是大自然与人类社会相互影响、相互依存的生动写照。在享受夏日美好时光的同时，我们也可以像古人一样汲取生活的智慧，学会与自然和谐共处，理解并尊重生命的每一个阶段，无论是适应环境的智慧，还是勇于挑战的精神，都是我们在这个世界前行的力量源泉。

小暑的别名有出梅、入伏等。

1. 小暑之所以被称为出梅，是因为小暑时节恰逢梅雨结束。宋代诗人赵师秀的《约客》“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。”诗意是：梅雨时节，家家户户都被烟雨笼罩着，池塘周边，草色青青，处处传来阵阵的蛙鸣。已经过了午夜，可约好的客人还未来，我百无聊赖地轻轻敲着桌上棋子，看着燃烧的灯花在一朵一朵落下。前两句表现得很清闲很惬意，后两句又变得很无聊很无奈。既描绘了梅雨时节的天气特征和物候变化，又表现了午夜时刻的寂寞孤独和万般无奈。

2. 入伏即进入伏天。小暑的别名又叫入伏，是因为到了小暑前后，也开始入伏，数伏。以后随之而来的是盛夏时节的高温时期。唐代诗人杜荀鹤有诗《夏日题悟空上人院》“三伏闭门披一衲，兼无松竹荫房廊。安禅不必须山水，灭得心中火自凉。”诗意是：三伏酷暑天里，高僧披着袈裟，端庄正坐打禅。禅房暴露在旷野中，没有松树竹林遮盖房廊。深入禅定不要靠清凉的名山胜水。灭掉心头的欲火自然会心静自然凉。这首诗表现了三伏天的炎热无比，更表达了诗人对禅境的感悟和对悟空上人修 禅境界的赞颂。

小暑的雅称有溽暑、熏风月、伏日等。

小暑时节，我国大部分地区进入一年中气温上升的阶段 ，尤其是江南一带，随着梅雨季节的结束 ，湿热天气逐渐显现。这时候，空气湿度大，气温高，人体感觉闷热难耐。湿与热交织，形成了典型的夏季气候特征。

小暑后，地表热量积累，大气对流，活动加剧，午后到傍晚时分，常会有雷阵雨发生。民间有“小暑一声雷，倒转半月做黄梅”之说，意思就是这时候的雷雨虽不如梅雨连绵，却也频繁，有助于缓解高温，但也需警惕局部地区的强对流天气，如短时强降雨、雷暴等，对农业及日常生活造成影响。

根据天文观测和历法推算，今年小暑的日期为公历7月7日。这一天，太阳正好到达黄经105º，标志着小暑节气的正式到来。小暑节气的前半段称为“小暑在头”，而后半段则称为“小暑在尾”。如果小暑节气在农历六月初，那么就可以认为是“小暑在头”；如果小暑节气在农历六月末，那么就可以认为是“小暑在尾”。今年小暑节气这一天对应的农历日期是六月初九。因此，今年小暑是在“头”。根据谚语“小暑在头，八月大旱”的说法，今年八月可能会 出现较为严重的干旱天气。因此，农民们需要提前做好抗旱准备，采取合理的灌溉措施，确保作物能够正常生长。

老话说“六月怕初一”，六月初一恰逢小暑时节，在古代农耕社会，六月是农作物生长的关键时刻，也是决定一年收成的重要月份。而初一，作为每月的第一天，往往被视为该月气候的预兆。因此，当六月初一出现不利的气候现象时 ，农民们便会担心整个月，甚至整个夏季的气候都将不利于农作物的生长，从而导致减产甚至绝收。此外，暴雨洪涝也会造成农作物受灾，使得农作物被淹没、倒伏、腐烂等，同样会对农业生产造成极大的损失。

在农历六月初一这一天，许多地方都有着独特的习俗和庆祝方式。人们会举行祭祀仪式，祈求平安、健康和丰收；也会品尝传统美食，感受家乡的味道；还有些地方会举办民俗活动，传承着悠久的文化传统。愿每一个农历六月初一，都能带给我们更多的思考和启示，让我们在传统与现代的交织中，找到属于自己的文化坐标和生活的意义！

“泾河龙王赌赛记”是小暑的传说。在小暑时节，相传泾河龙王因名相士袁守城指点渔民选地下网，每网皆尽，一怒之下前往长安与之赌赛。为取胜，泾河龙王不惜改变降雨量，最终因触犯天条，遭魏征于梦中绑缚斩首，又因唐太宗李世民曾答应泾河龙王拖住魏征不让其赴斩龙台，不料魏征能梦游出行 ，泾河龙王终难免一死。只是泾河龙王死不服罪，一口怨气难以下咽，夜夜于唐太宗寝宫外呼号喊冤。泾河龙王向玉皇大帝告状，说：“唐皇原答应救他，却言而无信。”玉皇大帝下令将李世民抱入地府，所以他阳寿已尽。

李世民求地府阎王给他添寿，阎王却不许。而地府中管魂簿的判官崔旭（他原先是魏征的表兄）见唐太宗遇难，用“调包计”顶替同姓名的人 ，为李世民添了十年的阳寿。李世民为报此恩，许下愿：“进瓜入幽冥”。所以，在六月初六这一天，地府的鬼魂跑到阳间挑西瓜回去避暑。

在南方地区，古代小暑之日，民间有“食新”的习俗，意在庆祝新收获并祈求五谷丰登。农民会用新米煮饭 ，供奉五谷大神和祖先，希望秋后五谷丰收。同时，人们也会品尝新酒、新麦炒熟磨成的面粉等。这种习俗早在汉代就有，唐宋时期更为普遍。此外，有些地方还会将新收获的稻谷碾成米，与老米同煮，或制成各种面饼、面条，与邻居分享，表达对丰收的祈愿。

在小暑节气，很多地方都有吃藕的习俗，莲藕在夏季脆嫩微甜，是夏季一种很不错的食材。莲藕是“东方蔬菜之王”，补营养，增强体质，还美容颜，最主要的是，在炎热的夏季吃它，增进食欲，清凉降暑。藕与“偶”同音，因此人们通过食用藕来祝愿婚姻美满，而且它还寓意着多子多福。同时，藕也被视为清廉高洁的人格象征，因为它与莲花一样，能在污泥中生长而不受污染。此外，藕含有丰富的营养成分，如碳水化合物、钙、磷、铁和多种维生素，具有清热养血的功效 ，特别适合夏天食用。

这是莲藕脊骨汤。

这是凉拌莲藕。

小暑时节，常吃一些生姜。生姜有一股辛香的味道，天热吃姜，健脾开胃，提神，缓解乏力。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季因为炎热，吃寒凉食物比较多，适当吃一些生姜，可减少肠胃的损伤，去除肠胃里的冷寒气，防止寒气堆积。

这是醋泡生姜。

这是姜片糖。

天气炎热，出汗多和食欲差，会出现乏力现象，其实这就是要补充营养了。小暑节气时候，很多地方都有吃鸡蛋的传统习俗，一是寓意圆满，二是滋补增强体质。

“小暑节气，瓜满席” ，小暑正是吃各种瓜的好时候，尤其是黄瓜。黄瓜价格便宜，且可以当蔬菜，还可以当水果，水分大，清火补水还消暑。

这是黄瓜溜虾仁。 这是麻酱黄瓜拌木耳。

在所有食材中 ，丝瓜是不可不说的一种夏令蔬菜。夏天正是上市的季节，丝瓜的吃法很多，可以做汤、清炒等，是小暑和入伏后 餐桌上的一道好菜。

这是清炒丝瓜。

苦瓜是夏季特有的蔬菜，苦瓜味苦，夏季多吃苦味的食物，可以防止上火。苦瓜跟任何食材一起搭配，苦味也不会沾染到其它食物上，所以也被称为“君子菜”。

这是捞汁苦瓜。

冬瓜是夏季最常见的应季蔬菜，它含有的水分占全重量的90%以上，并且里面含有的钾元素非常高。夏季吃冬瓜可以消暑，解乏，腿有劲。

这是素烧冬瓜。

这是冬瓜鸡汤。

小暑节气多吃些绿豆能帮我们抵抗夏日的火气。

这是绿豆莲子百合羹。

这是绿豆汤。

小暑节气，民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，气温高且又潮湿、闷热，也是万物狂长的时节。小暑节气到来之时，各地都有各种食俗，食俗基本上以应对季节的时令食材以及有利于身体的食材为主，让我们的身体更健康。这些食俗主要是对于健康体魄的一个期盼，希望能安康入伏顺利度夏。很多老传统都是有一定的道理的，吃好了就能平稳健康度夏。

北方在节气之时，素有头伏吃饺子的老传统，天热高温很多人都会食欲不振，往往比常日消瘦，民间称为“苦夏”。饺子在夏季里正是开胃解馋的美味，而且饺子的外形像元宝，更是有“元宝藏福”寓意，小暑节气到了，再忙也要记得吃饺子！

在南方一些地区，一直有“头伏馄饨，二伏茶”的传统习俗。这跟北方的头伏 吃饺子的习惯是一样的，都是强健身体，补充能量，增进食欲。目的是抵抗高温炎热带来的身体不适，驱寒湿和暑热，令身体更安康。

这是鲜肉馄饨面。

小暑节气在北方很多地方还都有“吃暑羊”的传统习俗，入暑后， 此时的羊正是肉质肥嫩的时候。据了解，这个习俗可追溯古代，所以在小暑节气有”暑羊一碗汤，不用医生开药方”的说法。其实吃暑羊的习俗与当地的气候以及农事有密切的关联。羊肉属辛热，在酷暑之时吃羊肉喝羊汤对身体很有益处，久而久之就成了一种节气习俗

这是清炖羊肉。

黄鳝肉质鲜嫩，营养价值极高，具有滋阴补肾、壮阳的功效，适合小暑时节食用。

小暑节气吃凉面是由来已久的老传统，尤其在北方，夏季的几个节气都离不开凉面，凉爽好吃寓意好，小暑节气记得吃哦！

我们平常看着最不起眼的绿豆芽，其实是消暑的好食材。绿豆芽，是绿豆发出来的芽菜，解暑，清热解毒，促进肠蠕动，去火防便秘。最主要的是它物美价廉，可炒可凉拌，深受人们的喜爱。

这是绿豆芽菠菜炒鸡蛋。

夏季天气炎热 ，可以常吃一些芹菜。芹菜粗纤维丰富，清热解毒还生津，润燥安神，消烦除燥。

这是芹菜炒肉末。

茄子是夏天的应季食材，小暑茄子之后会更加炎热，而此时吃茄子正当时。茄子属于寒性食物，夏季食用，利于清热消暑。

这是蒜蓉茄子条。

这是麻汁茄子。

进入了伏天，吃豇豆角正当时。豇豆角的营养丰富， 含有蛋白质，尤其是含有的钾元素，能保持饮食均衡，增进食欲，腿脚有劲，精神好。

晒书画衣物是小暑时节民间的重要习俗。这一天，由于气温最高、日照时间最长、阳光幅射最强，家家户户都会选择晾晒衣服和书画，以达到去潮、去湿、防霉和防蛀的目的。民间有”六月六 ，人晒衣裳龙晒袍”和“六月六，家家晒红绿”的说法，其中“红绿”代表五颜六色的衣物。此外 ，寺庙也会在这一天晒经书，民间百姓则晒书和衣物，活动非常热闹。

小暑节气的时候，虽然天气热，但也要有适当的运动量，这是因为既能排毒素，还能调节体温。但是切忌运动过量 ，这样会暴汗，身体的水分会流失过多，造成身体负担，会脱水，导致电解质紊乱。

通过了解小暑的来源、气温特点、习俗，我们可以更好地了解小暑节气的意义和价值，能增强我们对传统文化的认识和了解。

自小暑起，我国普遍开始进入一年中最热的阶段，虽然炎热，但夏天也有别样的美好 ，寻一处浓阴，摇一把蒲扇，倾听鸟儿的低声细语，欣赏池塘里荷花竞绽。雨热同期，庄稼迅速生长，在最热的时候洒下汗水，待到暑气散去，秋风吹来，必是丰收的时刻。愿你心中有美景，愿你心中有清静，小暑，浅握清风，祝夏安！

中国人民自古以来就有着对生活的美好期望，所以各个节日、各个节气都有独特的饮食习惯、独特的风俗活动，表达着他们美好生活的向往。这些习俗不仅体现了中国传统文化的博大精深、源远流长的深厚底蕴，也反映了人们对自然规律的敬畏尊重、对健康养生的研究探索和对美好生活的追求奋斗。