<p class="ql-block">小暑后，意为小热，表示气温逐渐升高，但还未到最热。</p><p class="ql-block">小暑一过，便进入“三伏天”，酷暑难耐，正是“蒸煮”模式的开始。</p><p class="ql-block">此时，养生尤为重要，如何通过饮食调理，达到清热消暑、养心安神的效果，是我们需要关注的养生重点。</p> <p class="ql-block">今天为大家推荐一款适合暑天食用的美味点心，主要食材包括绿豆、莲子、麦冬和桑葚。</p><p class="ql-block">这几种食材各有其独特的养生功效，合用后既可以养心阴，敛心气，又可以消暑热。</p><p class="ql-block">🔸绿豆: </p><p class="ql-block">归心胃经，具有清热消暑，除烦利尿的作用。</p><p class="ql-block">绿豆在夏季非常适合用来清热解毒，尤其是绿豆皮，其清热解毒效果更佳，不可丢弃。</p><p class="ql-block">🔸莲子: </p><p class="ql-block">归脾肾心经，具有养心阴、安心神的作用。</p><p class="ql-block">莲子不仅滋补养生，还能帮助安神，是夏季养心的佳品。</p> <p class="ql-block">🔸麦冬: </p><p class="ql-block">归心肺胃经，具有养心阴、除虚烦的作用。</p><p class="ql-block">麦冬能够滋阴润肺，对于缓解夏季烦躁有很好的效果。</p><p class="ql-block">🔸桑葚: </p><p class="ql-block">归心肝肾经，具有滋补肝肾、生津止渴、敛阴润燥等作用，而且桑葚还很美味。</p> <p class="ql-block">1. 将绿豆提前一夜用清水浸泡，确保绿豆充分吸水变软。</p><p class="ql-block">2. 在浸泡好的绿豆中加入打碎的麦冬，注意不要去掉绿豆皮。</p><p class="ql-block">3. 将新鲜的莲子和桑葚一起放入浸泡好的绿豆中，加入适量清水，水量刚好没过食材即可。</p><p class="ql-block">4. 将混合好的食材放入蒸笼中蒸30分钟，直至食材熟透。</p> <p class="ql-block">5. 蒸熟后，将食材捣成泥状，加入适量糯米粉，揉成均匀的面团。</p><p class="ql-block">6. 将面团用模具做成自己喜欢的形状，再次放入蒸笼中蒸15分钟即可。</p> <p class="ql-block"><b>🔸养生作用:</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">🔸清热消暑：</span></p><p class="ql-block">绿豆和桑葚均性寒，有清热解毒、消暑除烦的作用，特别适合在炎热的夏季食用。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">🔸养心安神：</span></p><p class="ql-block">莲子和麦冬均具有养心阴、安神除烦的功效，可以帮助缓解夏季的心烦不安、睡眠不佳等症状。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">🔸生津止渴</span></p><p class="ql-block">桑葚能生津润燥，适合口干舌燥、津液不足的人群。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">🔸健脾养胃：</span></p><p class="ql-block">糯米粉能够健脾养胃，增强食欲，可以配合其它食材综合调理。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">以上推荐仅供大家参考！</b></p><p class="ql-block"><b>特殊体质或病症请咨询医生！</b></p><p class="ql-block">为生活健康💪</p><p class="ql-block">为健康生活💪</p><p class="ql-block">加油，朋友👊</p>