<p class="ql-block">右掤势，歌诀：</p><p class="ql-block">架御敌手须用掤，意欲黏回勿近胸。</p><p class="ql-block">最忌板滞与偏抗，活泼全在转腰功。</p><p class="ql-block">释义：</p><p class="ql-block">右掤与左掤一样，都是搭手防御与进攻的为要手，是第一防线。</p><p class="ql-block">如设对方用右拳，拟或左手向我胸部击来，我以右手腕，小手臂关节拦截，截击对方的肘腕关节，左手为暗手，可以助之可采其腕，可击其胸。此势劲点在右小手臂前上侧，左手立掌，两手臂贯通暗含沉劲，以助右手之掤势。</p><p class="ql-block">接手可进掤为粘，亦可回掤为黏，随势而用。若意在引进落空，则掤劲要黏，勿走勿丢，须守住中定，旁引侧化，避免自缚。掤劲最忌滞硬顶，须有伸缩回环粘连之意，凡此进退走化之机皆在用腰。</p><p class="ql-block">掤势要柔活浑厚，周身弹簧，如水负舟。劲蓄于筋出于骨，先实丹田气，次紧顶头悬。骨力要开张，不求皮肉坚厚，而求气沉骨坚，是为掤法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接下来做右棚动作，揽雀尾～右掤，</p><p class="ql-block">分解动作：</p><p class="ql-block">口诀:</p><p class="ql-block">1右棚提膝先左转，</p><p class="ql-block">2上步接手要侧身， </p><p class="ql-block">3弓步前棚要旋胯。</p><p class="ql-block">右棚提膝先左转，我们分解一下向左转，</p><p class="ql-block">1，腿部动作，虚灵顶劲，重心平移到左腿，要注意不能腰胯以上部位先倾斜移动重心，要尾闾犁地为载体，</p><p class="ql-block">2左转腰提膝.先理解偏沉则随，左腿缠丝外旋，尾闾里收，转腰到提膝的过程意</p><p class="ql-block">手上动作☞与此同时，左手翻掌里合护胸，是随转腰撤肘翻掌在左胸前，右手回抄与左手成抱球状，这个抱球是两掌相合，接着右手拎着右腿起来，要以膝拎腿，勿夹裆，两手两掌相合做抱球状，虚灵顶劲，耳听正西方，眼神顾及左右手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上步接手要侧身☞上步是侧身上步，前脚跟先着地，重心还在左腿，是侧着身的，这时候两手换掌，右手接手术了平棚在胸前，左手立掌随后助力，两手距离是一肘距离做棚架。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">弓步前棚要旋胯☞弓步到位大约一米，横向距离约20公分，前脚尖朝前，宁扣不撇，后脚60°左右，腿上劲力贯穿是，前脚撑住后脚蹬。</p><p class="ql-block">右掤在右足跟着地时，右脚踝马上放松，尾闾犁地走，手上，裆劲都要有摩擦力，前腿接劲后腿蹬，左手掌即随右臂向前推进，不要过迟过快，而且要使左脚的膝、腿逐步用力，节节贯穿。</p><p class="ql-block">掤臂要圆撑。骨力要开，肩胛骨有弹性，往前去的时候要先旋右胯沉住，是逢进必沉，弓步完成要避免身法歪斜，臀部外扭，两胯平衡结构是，后胯比前胯略微高一点，弓步的膝盖不能超过脚尖，也不能不到，这个脚尖的概念是脚掌指根部位，后腿的膝盖要对应后脚尖，双手前棚肩胛骨，骨力要随弓步撑开。眼睛平视西方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们再一层一层来解释他的要点，先从左棚开始。接右棚，注意，重心全部移向左腿，身体要平稳，不能高起来，像坐凳子一样，要坐腰子抽着转到位了，还要坐住左腿这里，尾闾定住，左手心翻朝下，右手抄过来抱球，类似一个抱球，右手要拎着腿起来，还要拎着腿出去，做到上下相随，然后往前上步，注意过程，先旋胯再弓步，不要做成弓步到位了，身法还在旋转，要配合弓步的蹬撑与手上的劲力相合，弓步棚好，左手撑圆，这是向前去的棚。</p><p class="ql-block">接下来讲一些注意事项，还是左棚开始，我们这个打拳呀，杨式太极拳的这个练习特点总体上是姿势平稳，这是第一条，也就是说在行拳的过程中不要有明显的高低起伏。通过这个要点，比如你们坐在椅子上，屁股在椅子上坐着，两条腿搭在地上，把右腿提起来或者左腿抬起来的时候，那你的屁股还没有离开椅子，是不是，不但没有离反而要坐得更沉稳了，所以虚实转换要明明白白，实腿必须是沉住的，虚腿才能开出去，这个要点要记住。</p><p class="ql-block">看左棚，左腿为实右腿为虚是吧？说腿，重心向左移的时候，这个左胯是沉下去的，是坐在这里的，利用杠杆控制着右腿拎起来，这个要注意，不要做成那个，左腿竖起来，高起来了，这是要注意的问题，这叫进退转换虚实明，</p><p class="ql-block">说的是实腿，那再说虚腿，虚腿要注意，中关节的运动，身上的中关节是命门这里，下体的中关节就是膝关节，上肢的中关节是肘关节，每个中关节必须要活，大家看右腿，是膝关节往上拎，像拎包一样的，这个拎的意识大家体会一下，肯定是放松的，把胯放松，脚这里不要提，大腿肌肉要放松不要紧，小腿不要提，勾，要完全交给由膝关节来拎它，然后上步，而且这个上步的路线呢？注意不要往左边走，形成夹裆，缩在一起，也不用往外故意开，要很自然的，人体的结构与自然的一种运动路线，右腿拎起来，接着上步，这时候要注意了，要先松脚腕，小腿放松了，后腿就蹬，蹬后腿，前腿接住劲了，撑前腿，这个运动过程是这样子的，必须后腿是蹬的，前腿是撑的，裆是第三条腿，裆要带着重心去贯穿，把两条腿的劲整合起来，不要失准了，就不要让前腿那个腿呀，不管三七二十一就上去了，就没有感觉，这样就叫漂移出去了，这个是不行的，要沉住前胯，前腿是弓，后腿要像箭一样蹬上去，射出去，这就是弓箭步，所以到这里来以后，上步，弓步要旋胯，不要直接上去，要旋胯，而手是往前走的，这个胯，腰，腿这三个点要注意，不能上去漂浮出去，或者理解错了沉，去蹲一下，所以这个要沉胯屈膝，裆走下弧，沉裆这个话都没有错，但不是让你去蹲，是让你做到这个气势，是上步，前腿松胯，旋胯，后腿蹬，这样就行了，前后左右都是这样走的。以后的前进的弓步都是这样过程。结束的时候五弓合一出整劲。</p><p class="ql-block">再说这个棚呢？要注意，右手要带着这个右腿走，左手合在一起，棚圆他，这是右棚。手臂的要求要圆，棚要圆撑，就是肩关节，大胳膊和肩，肘关节，腕关节，指关节都是圆的，撑圆的，他这个右手的劳宫穴位置，基本上和左这个肩井穴对齐，棚圆的，因为这些关节地方角圆了，他的这个棚力就是很大的，左手随在后边，左手是暗手，他随时可以帮助右手干事情，偷袭了，保护了。出击呀，干啥都行，我们做动作要势势清楚，势势相连，虚灵顶劲，气沉丹田是必须的</p>