聊聊游泳的好处

吴至顺 Wu Zhi Shun

　　赤日炎炎，正是游泳好季节，我喜欢游泳，喜欢到江河湖海去游泳。

　　第一，对某些病症的帮助作用

游泳对膝关节、肩关节等疾病的恢复有一定的作用。如果在（水温不要低于22℃）水中游泳，可减轻风湿痛；水压还对全身淋巴液和静脉血液的流动特别有利，因此游泳对软组织的疾病也有一定的疗效；游泳对治疗儿童哮喘也有一定的疗效。

第二，，减肥、健美

体重超过标准10~15公斤的肥胖者，除进行饮食调节外，若坚持游泳4~6个月，体重一般可以明显减轻，不同的肥胖者可采取不同游泳姿势，腹部肥胖者应采取仰泳、蛙泳、背部肥胖者应采取自由泳、蝶泳。臂部肥胖者，应采用立泳（踩水）、趴泳。如果想保持健美的体形，则应经常参加游泳。

　　第三，延缓衰老

游泳可以使心血管系统功能得到恢复或增加。因为水的比重比空气大800多倍，为了克服水的阻力，心脏必须加紧工作，以保证全身系统器官的血液；同时游泳还可以使心纤维粗壮，冠状动脉弹性变强，心脏血容变大，心脏也变得强壮。

游泳还使明固醇下降，减少在血管壁沉积的机会。

第四，对呼吸系统作用

游泳能恢复和增强呼吸系统功能，预防呼吸系统的疾病。因为人在游泳时胸廓要受到12~15公斤的压力，在这样环境下锻炼，自然有利于呼吸系统的功能。

第五，内脏下垂患者的最佳选择

游泳是水平运动中一种最好的运动。水平运动可以保持人体各个部位承受地心引力的一致和血循环分配的均衡，不会引起由垂直运动带来脏器下垂的弊端。