<p class="ql-block">前言</p><p class="ql-block"> 长命百岁，是自古以来人们所追求的生活目标。特别是现代人都在孜孜追求探索养生术、长寿方。于是乎吃什么，喝什么，怎样跑，怎样跳……五花八门的健身长寿之道也都各述己见。</p><p class="ql-block"> 我的岳母年逾百岁，至今耳聪目明，思维敏捷。除了不能站起来走路以外，其他身体状况尚可（属于半自理吧）。达到百岁高龄已属凤毛麟角了吧？那么，就要探索一下她的生活习惯，饮食起居以及吃什么，喝什么。</p> <p class="ql-block">一、吃什么</p><p class="ql-block"> 岳母食不厌精，不喜欢吃粗粮。三餐特别喜欢吃鱼、肉、蛋，属于无肉不欢型。早餐一个水煮鸡蛋是必不可少的。她不太喜欢吃蔬菜，吃也就是一口两口的表示个意思。就吃肉这方面来说，在她70岁左右时，我都自叹不如。</p><p class="ql-block"> 糖类。特别喜欢吃糖，白糖，红糖，水果糖，几乎天天离不开。早晨喝的稀饭，也是必须加白糖或者红糖。</p><p class="ql-block"> 盐类。平时做菜口味必须偏咸，否则就会影响她的食欲。</p><p class="ql-block"> 水果。喜欢吃榴莲、水蜜桃、软柿子等偏甜型的，偏酸型的问也不问，理也不理。</p><p class="ql-block"> 一日三餐特准时规律，不管饿不饿，那怕只喝一碗稀饭也算一顿饭。如果因故不能按时做饭，也要事先向她说明原因。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二、喝什么</p><p class="ql-block"> 岳母不喝酒，不喝茶，平时只喝小米（或大米与小米馄合）稀饭。特别是早餐:小米稀饭，鸡蛋，馒头（蛋糕、饼干之类）肉类、咸菜几乎是固定的模式。除了三餐的稀饭或者少量白开水之外，平时几乎不单独喝水。我给她计算了一下，喝水或者小米饭的量在400克左右/每餐（这与每天要另外喝8杯水的专家言论是大相径庭）。另外，她也不吸烟。</p> <p class="ql-block">三、运动和保健</p><p class="ql-block"> 有句话叫<b style="color:rgb(1, 1, 1);">生命在于运动</b>，但对于岳母来说显然是不适用的。在那个封建社会的年代，妇女以小脚为美。于是，妇女普遍裹脚缠脚。岳母便是小脚女人之一。所以，小脚也限制了她走路等运动。也可能是自小养成的原因，她也是不愿意运动的。属于大门不出、二门不迈型。</p><p class="ql-block"> 岳母不喜欢运动，也更不喜欢身体出汗。在夏季气温稍高（27℃以上）枕边就会昼夜开着一台小风扇给头脑散热；再高就开房间的吊扇；再高（30℃以上）房间就要开空调。</p><p class="ql-block"> 关于保健。现在她除了吃一定量的维持药物之外，不吃任何其他的保健品。另外，她也从不专门做体检。</p><p class="ql-block"> 在我们家，关于运动好，还是不运动好也有分岐。岳父是运动养生一派，前几年（92岁）去世。</p> <p class="ql-block">四、外在因素</p><p class="ql-block"> 人类长寿的原因很复杂，但无非是内因和外因两部分。</p><p class="ql-block"> 内因有可能是家族基因传承和自身的身体素质。</p><p class="ql-block"> 外因则主要是医疗条，饮食营养，家庭环境以及社会环境等等。应该说现在的社会环境，医疗条件，营养条件都不成问题。剩下的就是家庭环境或者说是家庭条件了。</p><p class="ql-block"> 山东是孔孟之乡，传统的敬老、养老思想根深蒂固。儿女健在的都不会把自己的父母送到养老院去。</p><p class="ql-block"> 3年前，岳母患心梗打了一个支架，此后便不能站立走路了。上下床吃饭、入厕等都要抱她。于是子女们都亲力亲为侍奉不能自理的岳母。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">图:岳母在阳台晒太阳</p> <p class="ql-block">图:70⁺的女儿在为母亲洗脚修脚</p> <p class="ql-block">图:老与小</p> <p class="ql-block">图:疫情期间医院人滿为患，内弟专门为岳母配置了氧气瓶（那时的氧气也十分抢手），至今未撤。岳母能逃过疫情一劫，与家人的倾力悉心照料是分不开的。</p><p class="ql-block"> 疫情期间，全家均染疫，病号护理病号的场景至今难忘！实际上要是由保姆或养老院照顾的话，岳母应该是难逃此劫。</p> <p class="ql-block">图:岳母在视频聊天</p><p class="ql-block"> 岳母不能自理后，我们一直亲自照顾她，护理她。尽可能给她创造一个舒心的生活环境。她虽在家里不能活动，但一点也不寂寞。几乎天天远程与儿孙辈们视频聊天（老家的娘家侄，夫家侄子们也半月十天和她视频聊天）。平常就是看电视，她看电视只看央视新闻联播，央视15套（音乐台）和央视3套（综艺台）。</p> <p class="ql-block">我与岳母的饭后聊天视频</p><p class="ql-block"> 岳母健谈，只要有人和她说话，坐两个小时也没问题。一时不和她说话，她就打瞌睡或说腰疼坐不住了。</p><p class="ql-block"> 央视春节晚会，由严顺开主演《粮票的故事》小品，那都是真实的生活体验！</p><p class="ql-block"> 和她聊天时，你只要坐着倾听，并配上一些:啊！是真的吗？为什么？等感叹用语和表情。岳母就会滔滔不绝地诉说着:星石村的故事；粮票的故事；哈（喝）酒的故事；文革的故事……</p> <p class="ql-block">后记</p><p class="ql-block"> 总结起来，岳母的长寿之道，也没有可循之道，可学之道。并且我觉得她的这些生活方式和专家们所说的，所提倡的背道而驰。</p><p class="ql-block"> 人类的健康长寿是多方面因素促成的。不必去刻意追求吃什么，喝什么，一年体检几次，血压控制标准以及多大的运动量等等。我认为:适合自己的生活方式，应该就是最好的生活方式！</p><p class="ql-block"> 何为道？道谓自然也---平常心，平常吃，平常喝……</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(1, 1, 1);"><u>感谢欣赏和关注。祝您幸福安康，长命百岁！</u></b></p>