老年人之十补

雨里走

老年人若想安度晚年，以下十条要尽力去做：

1.天补：脚能行走方便时，就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背。

2.地补：去山上，农田，海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海。把有限的时间分给大自然。

3.人补：多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐且有正能量的人在一起，保持心情愉悦。

4.静补：学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，慎独，静坐。把一部分时间分给你的睡眠!

5.书补：每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让美妙的文字梳理你因生活短时带来的焦虑，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。

6.食补：均衡饮食，多吃水果蔬菜，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻。

7.动补：适量运动。生命在于运动，运动能使你时常增添荷尔蒙，分泌出多巴胺，这好比是甜蜜爱情中产生的无与伦比的激素。喜欢什么就动什么，因个人爱好所宜，开心就好，健康就好。

8.心补：保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。

9.脑补：一是适当吃点健脑的食物，如含磷较多的鱼类和蛋白质较多的鸽子肉，天麻等药物。因为养老院住进去的一部分人都是脑子不好使的人。 二是:活到老学到老。哪怕80岁了，常坚持看书学习新生事物，让自己有所求，无所欲，养心，健脑，增强认知，开拓视野，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份耕耘与知识的收获，有一份美好。

10.笑补：笑一笑，十年少。人老了，相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。

每一条并不一定都能做到，但一定要尽力去做。