高血压：穴位按摩和拍打能调节

裴久国

高血压是世界最常见的心血管疾病，它以体循环动脉血压增高为主要临床表现。据统计，我国高血压患者已经达到了2.45亿人，由高血压而引发的心脑血管疾病的死亡率已经位居所有疾病死亡率的第一位。

头痛、头晕、眼花、心悸、健忘、失眠、烦躁等均为高血压的常见症状。患者还有可能会因血压急剧升高，而出现剧烈的头痛、视力模糊、心跳加快、面色苍白或者是潮红等症状，甚至还有可能因为脑部循环障碍，出现呕吐、颈项强直、呼吸困难、意识模糊、昏迷等症。

根据中医学的观点，高血压主要是由情志失调、饮食不节和内伤虚损，而使肝肾阴阳失衡、气血功能逆乱所导致的，根据症状的不同，中医将其分为肝阳上亢、肝肾阴虚、阴阳两虚、气血亏虚等几种类型。治疗高血压，中医讲究 “病”、“证” 结合，辨证论治，即不仅仅是单纯降低血压，还要调整机体阴阳、气血，从根本上解除高血压发病的原因。因此，敲打经络时当以调和阴阳、滋养肝肾、疏肝理气、平肝降逆、活血降压为关键，以达到有效预防和治疗高血压的目的。

在此向高血压患者介绍一套简单有效的降压操，也就是按摩穴位加拍打的方法。

人迎穴

通过单手食指分别对两侧人迎穴进行点按，各点按30 次。人迎穴具有调理阴阳的作用，适当刺激此穴可以调节心脏排血量，从而使血压下降。

桥弓穴

用拇指对桥弓穴进行推抹 ，共推抹10次，力度要轻柔，刺激这个穴位，可以使人的心率减慢、血管扩张，从而有效降压，但切忌同时对两侧进行刺激，以免血压降得太快，使人突然晕厥。

巨阙穴

用食指、中指对巨阙穴进行点按，共计50 次。此穴与心脏的活动密切相关。适当刺激此穴，可以安定精神、稳定血压。高血压患者在紧张、心烦、发怒时，可用双手重叠按压于此。

风池穴

使用双手的拇指对风池穴进行点按，共点按50 次，然后双手提捏颈部肌肉。此法可明显改善颈部、脑部的血液循环，缓解头晕、眼花、失眠等症状。

天柱穴

用单手的拇指、食指对左右天柱穴进行捏揉，共进行30次。天柱穴位于血管和神经通路的关卡处，适当刺激此穴可调节人体血液循环和自主神经，从而有效降压。

劳宫穴

用右手拇指的尖端掐按左手劳宫穴30 次。适当刺激劳宫穴可抑制精神兴奋。当高血压患者心理紧张、血压增高时，用拇指轻轻按压劳宫穴，就能产生良好的降压效果。

合谷穴

用一手的拇指对另一手的合谷穴掐按20 次。刺激合谷穴，可抑制神经的过度兴奋，缓解颈血管的紧张度，从而达到降低血压的目的。

曲池穴

用拇指对曲池穴进行50次点揉。曲池穴属于手阳明大肠经，有清热解毒的作用。其调节血压的功效已被现代医学所证实。

除去穴位按摩之外，还有一套简易敲打法。

（1） 用十指尖端由前发际向后做梳头式推抹，共推抹10次。

（2） 将两手食指并拢，自神庭穴推抹至哑门穴，反复进行10次。

（3） 用双手食指和中指从印堂穴向两侧点按直至太阳穴。反复进行5次。

（4） 先后推左右桥弓穴1 分钟，再点按人迎穴30 秒，然后再对胸部两侧各进行10次推抹。

（5） 用双手食指和中指沿任脉自膻中穴点按至神阙穴，重点是膻中和巨阙。

（6） 用两手的食指和中指分别对风池、天柱穴进行点按。

（7） 用单手拇指自大椎穴推至风府穴，重复进行5遍。

（8） 用掌根沿着膀胱经自上而下进行推拍，这样可以充分刺激肝俞、肾俞和命门穴。

（9） 用左右拇指对右手劳宫、内关、曲池、尺泽、手三里穴各进行30秒的点按。

（10） 用一手的拳心沿着另外一只手上的心经进行敲打，从少海穴一直敲打至神门穴。反复进行2次。

（11） 用一手拇指对另外一只手的合谷穴进行按压，食指按压后溪穴，并同时点按两个穴位，共进行1分钟。

（12） 大致沿胃经自上而下先后敲打两条小腿的前侧，反复进行5遍。

（13） 左手将左脚脚腕抓住，轻轻向外转动20次，然后换腿重复。

（14） 将两脚的大趾抓住，一边转圈，一边按揉，对于大脚趾的根部尤其要重捏。

（15） 用拇指对左右太冲、然谷、悬钟、涌泉穴进行按捏，各进行1分钟。

作为心脑血管疾病的重要危险因素，高血压可导致心、脑、肾、眼底的结构和功能发生改变，甚至是产生损害。因此，学会自我防治和调理高血压便有极其重要的意义。

在对这套降压操进行操作的时候，一定要注意坚持。只要持之以恒，必然能够看到效果。