<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！</p><p class="ql-block">甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。</p><p class="ql-block">其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生方法不太正确。</p><p class="ql-block">夏天出汗少，很多毒素通过排汗途径就消失了！如感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也会成倍涨...</p><p class="ql-block">夏天多出汗才是最健康的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出汗的10大惊人好处：</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">排毒防癌</p><p class="ql-block">出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。</p><p class="ql-block">研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。</p><p class="ql-block">比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。</p><p class="ql-block">一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。</p><p class="ql-block">我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">润肤护肤</p><p class="ql-block">汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。</p><p class="ql-block">很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。</p><p class="ql-block">夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">减肥防慢病</p><p class="ql-block">另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。</p><p class="ql-block">身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心脑血管疾病也会减少、好转。</p><p class="ql-block">夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">提高免疫力</p><p class="ql-block">夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。</p><p class="ql-block">很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。</p><p class="ql-block">最好的方式就是通过科学的出汗。</p><p class="ql-block">研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。</p><p class="ql-block">比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">促进消化</p><p class="ql-block">夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。</p><p class="ql-block">因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。</p><p class="ql-block">特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。</p><p class="ql-block">6</p><p class="ql-block">使精力旺盛大脑活跃</p><p class="ql-block">出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。</p><p class="ql-block">另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。</p><p class="ql-block">7</p><p class="ql-block">稳定血压</p><p class="ql-block">运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。</p><p class="ql-block">同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。</p><p class="ql-block">所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。</p><p class="ql-block">8</p><p class="ql-block">保护骨骼</p><p class="ql-block">我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。</p><p class="ql-block">那么怎样有效防止钙质的流失呢？</p><p class="ql-block">一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">9</p><p class="ql-block">防止结石</p><p class="ql-block">结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。</p><p class="ql-block">而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。</p><p class="ql-block">这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。</p><p class="ql-block">并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。</p><p class="ql-block">10</p><p class="ql-block">预防感冒</p><p class="ql-block">出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。</p><p class="ql-block">汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。</p><p class="ql-block">2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：</p><p class="ql-block">皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。</p><p class="ql-block">这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。</p><p class="ql-block">11</p><p class="ql-block">如何才能正确出汗</p><p class="ql-block">人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。</p><p class="ql-block">主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。</p><p class="ql-block">被动出汗：</p><p class="ql-block">被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。</p><p class="ql-block">夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，对身体是不好的。</p><p class="ql-block">但有些因身体虚，而大量出汗是要区别开耒的。运动前后都要注意补充水分。如长跑或锻炼时间长要配带常温矿泉水！</p><p class="ql-block">夏季养阳，让我们的身体阳气旺，抵抗力也增强了！去大自然享受生活！</p><p class="ql-block"> </p>