<p class="ql-block">小暑暇思</p> <p class="ql-block">小暑来历</p><p class="ql-block">小暑是中国传统二十四节气中的第十一个节气,每年的公历7月7日或8日太阳到达黄经105度时,就是小暑。小暑之名源于气温的变化,表示酷暑即将来临 古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。小暑的由来可以追溯到古代,当时人们根据太阳运行的规律,将一年分为24个节气,并以此来指导农业生产和生活。</p> <p class="ql-block">小暑话养生</p><p class="ql-block">小暑节气时天气渐渐炎热,养生应该注意保持良好的心情,平心静气;养成良好的睡眠习惯,保证睡眠充足;注意锻炼身体,提高免疫力,避免中暑;天气炎热容易没有食欲,饮食上多吃一些清淡、易消化的食物,多喝水、吃水果补充水分。 小暑,二十四节气第十一个节气,小暑为小热,寓意天气开始炎热,气温逐渐升高,高温容易使人烦躁不安、精神萎靡不振、甚至没有食欲,长此以往会使身体吃不消,年轻人身体强壮还可以承受,但是老年人和小孩容易生病,所以我们要注意小暑节气的养生。</p><p class="ql-block"> 小暑天气逐渐炎热,人们都喜欢喝茶消暑,但是要注意不能空腹喝茶,空腹喝茶会使人出现心慌、头晕和肠胃不适等症状。小暑养生也要切忌洗冷水澡,冷水虽然可以使身体迅速降温,但是也会使寒气从毛孔进入身体,容易引起感冒。</p><p class="ql-block">小暑养生要做好防暑工作,出门前涂防晒霜,出门穿防晒服或者带遮阳伞。喝解暑的饮品,像绿豆汤、酸梅汤解暑、补充身体所需水分。</p> <p class="ql-block">小暑养生祛湿怎么做</p><p class="ql-block">院小暑养生要祛湿,不能过于贪凉,饮食要开胃,按足三里穴即可。</p><p class="ql-block">不要贪凉。</p><p class="ql-block">小暑时,我们长期待在空调房间里,身体的调节能力很容易失调,也会出现许多不适,因此,在小暑的时候,我们最好是少开空调,而且对于小孩、孕妇、患有关节炎、风湿病、呼吸系统疾病的老年人要多注意。在打开空调时,温度以26℃为宜,确保室内外温差不要超过7℃;让冷气向上吹,避免直吹身体,也要护好颈、背、腰、腿等部位。风寒湿热的时候不要冲凉水澡,以免受风寒湿邪的侵袭。夏天吃生冷的瓜果,很容易引起胃肠炎。食用冷饮料时,最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道,而且进食的时候要选择阳气最好的午后至下午三点之间。感冒了,喝姜茶能起到发汗散寒的作用。</p><p class="ql-block">开胃饮食</p><p class="ql-block">许多人进入了小暑后,就会受到“苦夏”的困扰,口味乏味,而且食欲不振,所以在消暑时,开胃很重要。夏季可多吃些苦味的食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等,可解热利湿,健脾开胃。但苦瓜性寒,体质差,脾胃虚寒的人不能多吃。天热多汗,易耗气伤阴。所以,益气养阴的食物也不能少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。另外,鸡肉鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性肉类产品也有滋阴养胃、健脾补虚的作用。</p><p class="ql-block">按压足三里穴</p><p class="ql-block">三伏天闷热潮湿,人体易受湿邪侵袭。针对暑湿,可按足三里穴进行治疗,具有良好的运化水湿效果。在睡觉之前用40℃的温水泡脚,可以祛湿,还可以改善睡眠质量。也可刻意出点汗,让湿气随汗液一起散发。在饮食方面要多吃健脾化湿的食物,如红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、佩兰、苍术泡茶、生姜切片煮水,都能起到祛湿的作用。绿豆汤就是要小心,千万别把绿豆汤当水喝,因为绿豆性寒,对体质偏冷、或体质虚弱的人不宜饮用。</p> <p class="ql-block">小暑节气如何饮食养生</p><p class="ql-block"> 小暑节气天气炎热,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。那么,小暑节气如何饮食养生呢?1:章鱼补血</p><p class="ql-block">章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。</p><p class="ql-block">小暑节气饮食养生2:草莓解毒</p><p class="ql-block">夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。</p><p class="ql-block">小暑节气饮食养生3:鸭蛋补夏</p><p class="ql-block">传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。</p><p class="ql-block">小暑节气饮食养生4:莲子养心</p><p class="ql-block">养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。</p><p class="ql-block">小暑节气饮食养生5:草菇抗癌</p><p class="ql-block">草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。</p><p class="ql-block">小暑节气饮食养生6:茄子抗老</p><p class="ql-block">夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素是其他蔬菜所不能替代。</p> <p class="ql-block">小暑对应的农事活动</p><p class="ql-block"> 小暑是我国传统二十四节气之一,时间为每年公历7月6-8日之间,太阳到达黄经105度。小暑前后,东北与西北地区正收割冬、春小麦等作物。全国大部分地区的夏秋作物都进入生长最为旺盛的时期,此时人们多忙于夏秋作物的田间管理。早稻处于灌浆后期,早熟品种大暑前就要成熟收获,要保持田间干湿。</p><p class="ql-block"> 中稻已拔节,进入孕穗期,应根据长势追施化肥,促进穗大粒多。大部分棉区的棉花开始开花结铃,在施肥的同时,要及时整枝、去老叶。盛夏高温是多种害虫盛发的季节,如蚜虫、瓢虫等,人们要加强防治病虫。</p><p class="ql-block"> 民间小暑有“食新”、“吃饺子”、“吃炒面”等习俗。此外,在农历的六月初六这天,民间有晒书画、衣物的习俗。据说此日晾晒后,可以避免被虫蛀,所以有“六月六,晒红绿”的说法。</p><p class="ql-block">小暑时,天气已经比较炎热了,往往会造成人的食欲不振,此节气宜饮食清淡,尽量不要饮酒,少吃辛辣食物,可以吃豆芽、熬些绿豆汤来清热排毒;另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果来解暑也是不错的选择。</p> <p class="ql-block">十首描写小暑的古诗:</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">《喜夏》 金·庞铸</p><p class="ql-block">小暑不足畏,深居如退藏。</p><p class="ql-block">青奴初荐枕,黄妳亦升堂。</p><p class="ql-block">鸟语竹阴密,雨声荷叶香。</p><p class="ql-block">晚窗无一事,步屧到西厢。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">《夏日》 清·乔远炳</p><p class="ql-block">薰风愠解引新凉,小暑神清夏日长。</p><p class="ql-block">断续蝉声传远树,呢喃燕语倚雕梁。</p><p class="ql-block">眠摊薤簟千纹滑,座接花茵一院香。</p><p class="ql-block">雪藕冰桃情自适,无烦珍重碧筒尝。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">《送魏正则擢第归江陵》 唐·武元衡</p><p class="ql-block">客路商山外,离筵小暑前。</p><p class="ql-block">高文常独步,折桂及龆年。</p><p class="ql-block">关国通秦限,波涛隔汉川。</p><p class="ql-block">叨同会府选,分手倍依然。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">《十八日小暑大雨》 宋·韩淲</p><p class="ql-block">申祷山川便作霖,耘苗时候想田深。</p><p class="ql-block">且欣小暑能如此,更愿新秋得似今。</p><p class="ql-block">早稻欲花将就实,晚禾成叶未抽心。</p><p class="ql-block">天应不忍焦劳意,直自初栽已望阴。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">《夜望》 元·方回</p><p class="ql-block">夕阳已下月初生,小暑才交雨渐晴。</p><p class="ql-block">南北斗杓双向直,乾坤卦位八方明。</p><p class="ql-block">6</p><p class="ql-block">《暮秋重过山僧院》 李频</p><p class="ql-block">却接良宵坐,明河几转流。</p><p class="ql-block">安禅逢小暑,抱疾入高秋。</p><p class="ql-block">静室闻玄理,深山可白头。</p><p class="ql-block">朝朝献林果,亦欲学猕猴。</p><p class="ql-block">7</p><p class="ql-block">《秋夜宿重本上人院》 李频</p><p class="ql-block">却忆凉堂坐,明河几度流。</p><p class="ql-block">安禅逢小暑,抱疾入高秋。</p><p class="ql-block">水国曾重讲,云林半旧游。</p><p class="ql-block">此来看月落,还似道相求。</p><p class="ql-block">8</p><p class="ql-block">《赠别王侍御赴上都》 韩翃</p><p class="ql-block">翩翩马上郎,执简佩银章。</p><p class="ql-block">西向洛阳归鄠杜,回头结念莲花府。</p><p class="ql-block">朝辞芳草万岁街,暮宿春山一泉坞。</p><p class="ql-block">青青树色傍行衣,乳燕流莺相间飞。</p><p class="ql-block">远过三峰临八水,幽寻佳赏偏如此。</p><p class="ql-block">残花片片细柳风,落日疏钟小槐雨。</p><p class="ql-block">相思掩泣复何如,公子门前人渐疏。</p><p class="ql-block">幸有心期当小暑,葛衣纱帽望回车</p><p class="ql-block">9</p><p class="ql-block">《小暑六月节》 唐·元稹</p><p class="ql-block">倏忽温风至,因循小暑来。</p><p class="ql-block">竹喧先觉雨,山暗已闻雷。</p><p class="ql-block">户牖深青霭,阶庭长绿苔。</p><p class="ql-block">鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。</p><p class="ql-block">10</p><p class="ql-block">《和答曾敬之秘书见招能赋堂烹茶二首》 宋·晁补之</p><p class="ql-block">一碗分来百越春,玉溪小暑却宜人。</p><p class="ql-block">红尘它日同回首,能赋堂中偶坐身。</p> <p class="ql-block">小暑至,荷花香,祝全群424位群友安康又吉祥!</p> <p class="ql-block">编辑制作:周子平《云淡风清》</p><p class="ql-block">2044年7月6日</p><p class="ql-block">甲辰年六月初一</p>