<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">今日小暑！</b></p> <p class="ql-block">小暑是夏天的第五个节气，是季夏时节的开端，不仅天气炎热，还常会出现强降雨天气。在此湿热的时节，如何健康养生？小暑是人体阳气最旺盛的时候，中国自古以来就讲究“春夏养阳”，要注意健康养生。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">起居养生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合。运动量适中，避免强度过大，大汗淋漓。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">饮食养生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小暑时节，高温酷热、雨水不断，受这种高温高湿的气候影响，人体的脾胃功能下降，容易心烦、急躁，出现各种湿热症状。陈永昶认为，脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，摄入过多油腻食物或甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”。湿热中的热与湿同时存在，天热湿重，湿热合并入侵人体，若能在饮食上多加注意,则会有助于顺利度过炎炎夏日。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">情志养生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小暑时节气候炎热，人们容易心情急躁，易怒，导致血压上升，会加重心脏负担，易诱发心脏疾病。研究表明，当气温到达32℃及以上时，脑中风的发生概率要比平时高66%，且会随着气温的上升而上升。这是因为当气温升高时，人体会通过排汗来散热，如果不及时补充水分，会导致血液黏稠，易引起“缺血性脑中风”。“此时，我们应该保持平和的心态，尽量不要产生过大的情绪波动，同时也要避免因大发脾气而出大量的汗，以降低相关疾病的发作概率。”</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">两个注意事项</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【不可贪凉】 </span>随着天气越来越热，不少市民特别是青少年开始频繁喝冷饮、吃雪糕，这样易刺激肠胃而引起腹痛、腹泻、痛经等问题，严重还会诱发肠炎、胃炎。许多人还喜欢在夏天冲凉水澡、吹空调，这样容易让身体被风寒之邪所入侵，加重体内湿气，从而引起颈椎病、关节痛、面瘫等问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【预防中暑】</span> 由于夏季炎热，所以中暑在夏季属于常见病。中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生以中枢神经和或心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。温馨提醒：这个季节一定要多喝水，外出之时要做好防中暑的措施，佩戴遮阳伞、遮阳帽等防晒工具。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4stv3bge?share_depth=1" target="_blank"><i> </i>五毒月（九毒日）里应该怎样养护自己的身体呢？</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4sfrsvan?share_depth=1" target="_blank"><i> </i>《黄帝内经》：正气存内邪不可干，邪之所凑其气必虛，如何理解？</a></p> <br><br><br><br><br><br><br><br><br>