小暑养生，做好“3防”，古方三豆汤送给您！

人生药师

今天就是小暑了！ 一年中最重要的时节之一：“小暑过不好，小心您的心脏！” 小暑大暑，上蒸下煮！ 中暑者往往都是小暑“中招” 因为炎热来得太突然！ 想安然度夏，小暑养生是关键！ 　　小暑养生：养心为上 小暑后气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，夏季为心所主。所以我们应顾护心阳，心平气和，心宜静，确保心脏机能的旺盛。1、养心要开心 “一份愉快的心情，胜过十剂良药”。 若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。 2、睡好可宁心 “热天睡好觉，胜吃西洋参”。 睡眠好，有利于心神的宁静，睡好了还要早起，清晨在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，也可以顺便听听音乐，“听曲消愁，有胜于服药矣。” 小暑养生：做好三防一防；中暑 中暑分两种：阳暑和阴暑。 阳暑 所谓阳暑，即我们常说的中暑，中了暑邪。是指在高温烈日下，人体体温调节功能紊乱，散热机能发生障碍，导致热量在体内积累不散而出现的综合症。 这时，应避免在烈日下活动，平时应多喝水，及时补充水分。汗流多了，应勤换衣服，让汗液能及时排除。因为汗液是人体散发热量最有效的途经。 阴暑 所谓阴暑，指的是暑天受寒，阴邪遏制了阳气。 比如长期呆在空调房里，汗孔受寒闭塞，阳气无法正常排泄，加之夏季雨水多，湿气重，寒湿邪气无法通过汗液排出，堆积体内，耗损阳气，各种不舒服也就接踵而至。 空调别对着吹，也勿开太凉，一般调至26℃为宜。空调房里，最好备一件衣物，避免空调过凉，受寒。 二防；中风 前文谈到，排汗是人体调节体温的主要措施。 高温天气，体表的血流量会比平时高出好多倍，大脑的血供也就相对减少了。而此时，大量排汗，水分流失多，血液粘稠度加大，也就容易诱发中风。 所以，平时除了要补水，避日晒之外，也要注意适当休息，饮食均匀，注意血压变化情况。 三防；晒伤 炎炎夏日，太阳毒辣，稍不注意，就被晒成了“包大人”。 晒黑事小，晒伤事大。 强烈的紫外线会对我们的皮肤造成伤害，尤其是皮肤屏障功能较弱的老人，或是发育尚未完全的孩子，烈日下暴晒，可能会导致皮肤大面积发红、起水疱，甚至还可能出现发热、畏寒、头疼乏力等。 　　所以，不要到烈日当下暴晒，如果出门，日常遮阳伞、防晒衣、防晒霜不能少。 此外，涂防晒霜不能小气，要涂得厚一些，真正把紫外线挡在皮肤以外，而且，最好每三个小时左右补一次防晒。 暑湿水肿，重在养脾健胃 小暑是进入长夏的第一个节气。长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。 另外要做到一下几点1、清淡饮食 天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主，但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意营养均衡。 适宜的食物有——冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿除烦、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。 　　如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。 同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。2、不贪凉 调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。 　　小暑时节，木槿绽放 小暑之季，很多花儿、植物扛不住高温的炙烤，选择了谢幕。但有一种花儿，却在这炎夏之中，花开满树，姹紫嫣红，完美诠释了“生当如夏花般灿烂”，这就是木槿花。 木槿花，也叫朝开暮落花。其花期比较晚，一般入夏后才迟迟到来，但花期很长，能坚持到深秋。 虽然如此，但木槿的单花期却只有一天，花期结束后，它不会直接枯萎，而是一整朵的掉落，故本草纲目中称其为“朝开暮落花”。 功效：清热利湿、益胃生津、凉血止血。可用于吐血下血、赤白痢疾。木槿花粥 做法：木槿花10朵，粳米100克，白糖适量。粳米煮至粥成时，加入木槿花、白糖后再微沸一阵即成。 功效：清热、凉血、止痢。可用于大便出血及白带异常。 祛暑湿热毒：古方三豆解毒饮 酷热的暑天，暑湿热毒不仅会让你有痱子，还有容易生出各种疥疮、痘痘、湿疹。 　　而且很多人一到暑天就感觉特别累，晕晕沉沉，什么都不想做。苦夏之苦，身体不好的人真是吃不消。 要防治痱子疮疥，首先就要把暑湿之毒祛掉。祛暑湿祛热毒，推荐“古方三豆饮”：三豆饮■ 食材 黑豆、绿豆、赤小豆各20克，带芯莲子、党参各10-15克，大枣5-10个。（2-4人份） ■ 做法 根据所有材料放入汤煲内，加适量水，大火烧开后转小火，煲约40分钟-1小时即可。■ 功效 三豆饮能祛痘、除痱子、消热毒，其主要功效是清热解暑、健脾利湿，小孩子也可以放心喝。 若是要祛痘、退烧、除痱子，最好喝“原方三豆饮”，也就是只用黄豆、黑豆、赤小豆。 　　牢记小暑养生关键，愿您健康度过夏天。