向七一献礼！同心庆华诞，永远跟党走！

李李

七月的阳光，犹如温暖的拥抱，每一个角落都洋溢着希望和生机。在七月的风里，我们寻觅着岁月的诗行，让梦想与夏花共舞，绽放出璀璨的光芒！ 　　2024年7月1日，值建党103周年之际，崇阳县健身气功协会应桃溪社区党支部书记黄庆军邀请，至桃溪社区党群活动中心展示健身气功风采，同庆“同心庆华诞，永远跟党走”建党一百零三周年庆暨崇阳县健身气功协会2024年“公益教学”第一期走基层送健康巡回教学活动。 　　7月1日下午2点整，崇阳县健身气功协会信达一队、二队，桃溪队，香山队，集训队等在李细明会长，王望明总教练的带领下，来到桃溪社区党群活动中心。共度七一光辉，展示健身气功。宣扬党恩美德，同享幸福家园。 崇阳县健身气功协会李细明会长 　　李会长致开幕词 （一）全体《八段锦》 八段锦，是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。八段锦是一个优秀的中国传统保健功法。它的动作简单易行，功效显著。八段锦起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，气机流畅，骨正筋柔…… 　　（二）信达一队《降压方》 　　健身气功降压方，是国家体育总局健身气功管理中心和中国健身气功协会委托北京体育大学胡晓飞教授团队编创的健身气功运动处方，主要针对中老年原发性轻、中度高血压人群进行健身气功干预；旨在充分发挥健身气功在慢性病预防和康复等方面的独特作用，为推进健康中国、体育强国建设贡献应有力量 　　（三）集训队《易筋经》和《十二段锦》 　　易筋经能够平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，调整气机。通过全身的伸展和旋转来实现“伸筋拔骨”，有利于通畅气血，调节气机的升降；通过脊柱的旋转和弯曲，逐段引拉和活动，刺激督脉和膀胱经的背俞穴，激发阳气，调节脏腑的功能，增强抵抗疾病和恢复健康的能力；通过手脚的屈伸和张合，改善关节的灵活性，增强肌肉力量，促进关节的舒展和骨骼的健壮。 　　十二段锦功法是一种结合了按摩、导引、入静、存想等传统气功方法的锻炼方式，旨在加强颈部、肩部、腰部、腿部的运动，注重全身性锻炼，具有祛病强身、延年益寿的功效。 　　（四）香山队《十二功法》 　　健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一。它是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，从而进行自我经络锻炼方法。该功法自推广以来，以其功理深厚，功效显著深受大家的喜爱。 　　（五）信达二队《马王堆》 　　马王堆养生气功，又称马王堆导引术，是一种古老的中华传统养生方法，起源于中国古代，流传至今已有数千年历史。其名称源自中国湖北荆州马王堆汉墓中出土的《黄帝内经》古医书。马王堆养生气功融合了呼吸调息、体位练习和精神集中等诸多元素，被认为对调节身心健康、增强抵抗力具有显著效果。通过长期坚持练习，可以增强体质，提高抵抗力，改善体态，舒缓疲劳，增进睡眠质量，调节内分泌，促进消化，改善身体循环等等。此外，马王堆养生气功还可以帮助调节情绪，缓解压力，改善心理健康，使人更加平和、开朗。 　　（六）桃溪队《大舞》 健身气功大舞通过昂、开，撑、振、揉、摆、摩等对头、躯体、四肢、内脏等进行按压和撑拉。达到改善身体的血液循环，调节内分泌功能，促进新陈代谢，提升大脑皮质的抑制过程，降低感觉神经的兴奋性。大舞注重基本穴位的按摩和刺激，如抬头时刺激颈椎、开胯时拧压涌泉、握固时无名指按压劳宫.自由落体时击打合谷等，这些刺激可活血行气、优化神经。通过运动来锻炼十二经络。 　　（七）信达二队《太极养生杖》 　　太极养生杖继承了传统持杖功法的精要，体现了“太极”天人合一、内外和谐的传统文化理念，是一套集修身、养性、娱乐、观赏于一体的功法。太极养生杖的动作设计优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练。通过练习太极养生杖，可以达到祛病强身、延年益寿的功效。 基于太极拳的基本原理，通过不断的挥舞和旋转太极养生杖，可以锻炼身体的肌肉，促进身体的循环，调节身体的气血流通。太极养生杖还可以帮助人们增强身体的柔韧性和协调性，提高身体的平衡能力，改善姿势，增强肌肉的力量，同时缓解身体的疲劳和压力，促进身心健康。 　　（八）自由组合队《五禽戏》 　　五禽戏通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，结合中医理论，旨在强健身体和防治疾病。例如，虎戏模仿虎的威猛气势，鹿戏模仿鹿的轻灵安闲，这些动作不仅锻炼了身体，还寓意着对人体脏腑和经络的调节。五禽戏的动作设计旨在强化特定的身体部位和脏腑功能。例如，熊戏通过晃动身体来强化腰部和肾的功能，猿戏则着重于心胸部位的锻炼，有助于养心健脑。练习五禽戏时，动作应缓慢且均匀，以利于气血的流通和脏腑的调节。.五禽戏强调在动态练习中保持内心的宁静，通过形神合一的原则，达到身心俱练的效果。总体而言，五禽戏是一种结合了传统中医理论和动物模仿的健身方法，旨在通过自然的动作达到强身健体和预防疾病的目的。 　　（九）桃溪队《太极功夫扇》 　　太极功夫扇可以增强心肺功能。动作比较缓慢,但是需要不断地运用呼吸来配合动作,这样可以让身体的氧气摄入量增加,从而增强心肺功能,提高身体的耐力和抗疲劳能力。太极功夫扇的动作比较缓慢、柔和,需要集中注意力来配合动作,这样可以让身体得到放松,缓解压力,同时也可以让情绪得到调节,改善心情。太极功夫扇可以提高身体的免疫力。 　　（十）大家一起高歌《没有共产党，就没有新中国》的歌声中圆满结束！ 　　花絮 　　只有身心健康，才能享受真正的快乐。全民健身，让我们拥有更美好的未来！你的健康，我们的使命。全民健身，让我们共同携手，追求健康，追求快乐，让健身气功全面推广和发展 摄影：张永和，李力 美篇：李力 李力，网名李李，退休，工程师。喜欢文学，酷爱摄影旅游，热爱健身气功，喜欢瑜伽，葫芦丝，旗袍走秀，喜欢打乒乓球，喜欢种花养草，性格偏感性，正直善良，乐于助人。 2024.7.5