王营庄培训掠影

王勤娥

王营庄培训掠影（2024年6月25日-27日）

清晨6点多，东方刚刚泛出一片鱼肚白，王营庄党校培训基地的大院里就已经站下了一支整整齐齐的队伍，这么早他们在干什么呢？啊，原来是吕梁市健身气功协会的老师给人大代表教学“健身气功八段锦”，因为人大代表在早八点至下午六点有其他培训课程，所以健身气功协会的老师们就利用早上6点到7点半，下午7点至9点的时间给大家教学八段锦。

在培训刚开始，大家对八段锦不太了解，袁晋云老师就给学员们讲起了八段锦的功法内容和效用，大家听后学习的热情立马高涨了起来。接着王勤娥老师就趁热打铁，讲解了八段锦的起势和第一式“两手托天理三焦”。为了让学员们能更快接受领会动作的要领，王勤娥老师就把这一式比作是一个抻懒腰的动作，让大家学会把髋部放松，用两脚脚趾抓地往下踩，在讲到两臂上托的时候，王勤娥老师强调起了动作要领“两臂上托不仅仅是两臂的向上抻拉，更是以尾闾为起点脊柱的往上抻拉”，这样一说，学员们一下子接受了，准确地领会了动作的要领。王老师说：“把功法融入到实际生活当中去，学员们不仅更容易理解，学起来也更快”。袁晋云老师在讲“左右开弓似射雕”时，巧妙将动作分解为四个部分来讲。先讲手型，再讲中正蹲马步，再讲拉弓射雕，再讲头平移左转，然后把每个动作合并一起，这样由易到难，学员们学起来更轻松了。

看到学员们学习劲头十足，老师们教的就更有信心了，两股力量拧一股劲，双向奔赴，何愁教不会学不会呢？

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26号下午7点老师们准时到达王营庄培训基地，学员们早就站好队等在那儿。他们一个个比划着动作，虽然不够规范标准，但是浓烈的学习氛围让老师们十分欣慰。当天的课程中，王文立老师详细讲解了“两手攀足固肾腰”的功法意义，并且着重提到了长引腰这个动作，这个动作能使椎骨、韧带、督脉得到充分的牵拉，从而起到固肾的作用。崔小菊老师在一旁亲自做示范，两位老师一个讲、一个示范，配合地非常默契，学员们学的非常认真。本来到9点培训就要结束了，但学员们不停地请教王老师一些问题，王老师和崔老师不厌其烦解答学员们的疑惑，详细讲解动作的要领和动作的规范性要求，并且一一纠正动作，直至9点半学员老师们才依依不舍的分开。

27号早晨，李改梅、王勤娥、薛迎新三位老师6点准时开讲，李改梅老师讲解了练功的一些注意事项，比如练功时嘴唇轻闭，舌头轻抵上牙床，鼻吸鼻呼，沉肩松髋，膝尖不要超过脚尖，等等，李老师讲的通俗易懂又结合实际，学员们听得认真，练的用心。

虽然培训只有两个早上和一个下午，但每个学员在培训结束以后都能跟着口令独自打完一整套，培训取得了良好的效果。学员们纷纷表示，在回到各自的单位以后，他们非常愿意将八段锦教给更多的人，带领身边人一起习练，锻炼出健康的体魄。

“八段锦”是一项十分有利于身心的健身运动，吕梁市健身气功协会愿意将这项功法传播的更远更广，让每一个吕梁人都能享受到健身的快乐。全民健身练在当下，利在长久！