<p class="ql-block">不吃早饭易得糖尿病</p> <p class="ql-block">不吃早饭的6个严重后果</p> <p class="ql-block">隐性饥饿要人命</p> <p class="ql-block"> 煮熟后用破壁机打，加入100水(冬天热水、夏天凉水)，</p> <p class="ql-block">煮20分钟，不放任何调料，或放入少量盐</p> <p class="ql-block">2024.7.6.早分享</p> <p class="ql-block">主题：生活中你知道的饮食陷阱</p><p class="ql-block">1.如何通过自测的方式了解体内炎症的严重程度？</p><p class="ql-block">2.糖尿病人群可以随意吃0糖食物吗？</p><p class="ql-block">3.隐形糖、隐形盐、高脂食物的误区，你知道吗？教你看营养成分表和配料表</p><p class="ql-block">4.如何判断自己日常摄入盐分是否过高？</p> <p class="ql-block"> 我们把身体比作一个苹果树，左边的大苹果是不是很好，但是切开后发现里面是坏的，有的苹果看着很好，但是切开后发现是有问题的，那苹果都是这样的，那我们人体呢？有个同学说，我的指标只有一点点异常，但是并不在意，很可能内在是有一些严重了。</p><p class="ql-block"> 往往有时，我们看着外面好，但是实际上的内在是有一定的损伤。</p><p class="ql-block"> 那我们做一个选择，烂苹果的原因是选择A还是选择B呢？</p> <p class="ql-block"> 一定是B对不对？</p><p class="ql-block">所以，评判一个苹果的好坏，要看一下水源以及是否有施肥，是否有驱虫。那么我们人体也是，如果不在问题很小的时候去控制，去根治，随着时间的演变，身体上的这些小问题，就会陆陆续续出来了，演变成了大问题</p><p class="ql-block"> 正所谓，种善因得善果</p><p class="ql-block"> 苹果树的根上的水源也好，施肥也好，比作人体，如果日常的饮食习惯和生活作息不改变，身体也不会好的对吧？</p><p class="ql-block"> 那日常生活中到底什么会对我们人体造成坏的影响呢？</p><p class="ql-block"> 很多都是被我们忽视的，就像我们的日常生活中会有很多东西包含【隐形糖】</p> <p class="ql-block"> 为什么很多时候我们喝的饮品中，不含糖却很甜呢？</p> <p class="ql-block"> 我们通过学习早读课了解，在生活中最好的方式就是在挑选食物或者饮食时，要看一下它的食物配料表。</p> <p class="ql-block"> 就像这个图片一样，在配料表中有明显的果葡糖浆，大量的糖分会让我们感觉到甜对不对？</p> <p class="ql-block"> 那还有很多人吃过0糖饼干，那0糖饼干就真的没有糖分吗？？我们又怎么能够辨别出来，哪些食品中含有糖分呢？</p> <p class="ql-block"> 通过上方的图片我们能看出，在营养成分表+配料表中，虽然营养成分表中没有糖，但是在配料表中有大量的麦芽糖醇液和三氯蔗糖对不对？而且小麦粉就是淀粉，淀粉就是多糖。</p> <p class="ql-block"> 随着科技的发达，中国人的糖分摄入量整整提升了5倍，也就是每个中年人，在一年内吃下了40斤的糖分，所以我们家庭中必须要有一个人懂得健康的营养学知识。</p><p class="ql-block"> 包括很多人会喜欢酸奶。</p> <p class="ql-block"> 干净的酸奶里，只应该有生牛乳和其他的乳酸菌，这个就是好酸奶👆</p> <p class="ql-block"> 这个菜肴——糖醋里脊，里面有大量的糖，醋还有我么没有关注的盐分！还有很多同学在炒菜中不放盐，但是会放一些酱料，譬如豆瓣酱，可是豆瓣酱里有大量的钠还有【隐形盐】，这个需要我们重点关注哦！</p> <p class="ql-block"> 身体的问题65%都取决于我们的生活方式，其中的饮食又占重要的比重，你的健康就是你吃出来的结果</p> <p class="ql-block"> 起床三件事：</p><p class="ql-block"> 1、先喝水，给肠胃洗个澡。因为早上身体处于生理性缺水状态，水是人体第一大营素养，水要参与血液循环和身体代谢的；</p><p class="ql-block"> 2、7:00之前解完大便，给肠胃排毒。</p><p class="ql-block">因为5:00到9:00是肠胃排毒的最佳时间。</p><p class="ql-block"> 3、9:00之前吃完早餐，因为7:00到9:00是胃吸收营养的最佳时间！</p><p class="ql-block">美好的一从天爱自己开始！</p>