暑期作息时间安排规划表“供参考”———禹州市艺苑幼儿园

艺苑幼儿园 ～小青

🌻 遇见艺苑·爱上艺苑 🌻

亲爱的家长朋友们：

你们好！

暑假已经到来，小朋友们在家更应该锻炼自理能力、养成有计划的生活习惯、并且管理好自己的时间，现将小朋友的作息时间安排如下，供假期参考。

一、早上

7:50—— 8:20起床

小朋友前一天晚上将闹钟调成自己喜欢的音乐，把时间设置好，第二天早上8：00，闹钟响起，小朋友准时起床，自己动手穿衣、叠被子、刷牙、洗脸，锻炼生活自理能力。

二、上午

1️⃣8:20—— 8:40吃早餐

早晨要干汤都有，搭配蔬菜、鸡蛋、面食、牛奶/豆浆/粥等，营养应均衡。

2️⃣840 ——9:20做运动

饭后休息片刻，可以到户外散散步，做做早操，或慢跑，和家人一起做游戏。

3️⃣9:20——10:20学习

静下来心来阅读绘本。

4️⃣10:20—— 11:00音乐、美术、手工等活动

可以合理选择活动之一，每周各项活动时间应分配均衡：绘画、手工、游戏等。小朋友可以自己动手，也可以在家人的指导带领下一起做这些有趣的事。

三、中午

1️⃣11:50—— 12:30丰盛午餐

午餐要注意营养搭配，不挑食、不捡食，也不暴饮暴食。

2️⃣13:00——14:30午休时间

饭后休息运动一会儿，自己上床睡觉。起床后自己穿衣服，叠被子。

四、下午

1️⃣14:30——16:00自由活动

可以玩自己喜欢的游戏，也可以做运动。（天气炎热这个时间段不建议外出哦）

2️⃣16:00—— 17:30学习或适量动画片时间

可以挑选自己喜欢的动画片安静观看。（注意保持距离）

3️⃣17:30——18:10晚饭时间

晚上饮食以清淡为宜。

五、晚上

1️⃣18:10——19:00玩耍时间

可以在几人的陪伴下做游戏、听故事、玩玩具等。

2️⃣19:00——21:00与家人聊天。

看一下动画片或与家人聊聊天等。

3️⃣21:00——21:30睡前洗漱

刷牙、洗脸、洗澡，把自己洗白白养成良好的生活习惯。

4️⃣10:00准时睡觉。

2024🌼 #艺苑幼儿园🌼

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