梅雨季节，为何心情也像“发霉”了？

张老师健康说

你是否有过这样的经历：一觉醒来，拉开窗帘，却发现天空灰蒙蒙的，雨水滴答滴答地落在窗台上，空气中弥漫着一股潮湿的味道，让你感到沮丧和压抑？

这就是梅雨季节带给我们的第一印象。

梅雨季，为何心情也像“发霉”了？

梅雨，是指每年六月上旬至七月中旬，我国南部地区会出现连绵的阴雨天气，雨量很大。由于这一时期正是江南梅子的成熟季节，故称为 “梅雨”。又因此时空气湿度大，温度高，物品极易受潮霉烂，因而又有“霉雨”之称。

梅雨，不仅让衣服和食物容易发霉，人的心情也会跟着“发霉”。

“不开心，提不起精神，不想上班，不想运动，不想吃饭，不想做事，没有力气，没有干劲……甚至出现压抑、烦躁、焦虑等情绪，心里面有一股无名的怒火，特别容易发脾气。

这是因为人的情绪受到所处环境的温度、光照周期的长短的影响，所以在一个舒适和气温适宜的环境下，大部分人会觉得愉悦轻松。

但是当空气开始潮湿闷热，气压变低，再加上一些皮肤问题、胃肠炎的侵扰，这种阴雨连绵的天气很容易让人陷入一种焦虑和烦躁中。

而且六月不仅是中考高考以及其他期末考试汇聚的时间，也是毕业生求职、人员招聘的旺季。

学习、工作和家里的压力交织在一起，人的焦虑感也相对增加，这也是梅雨季节人们心理状况比较敏感的原因。

当遇到心情发霉时我们该如何进行“自我调节”呢？

4个方法，让心情“不长霉”

1、心理暗示法



暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。

心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。而积极暗示是自我调节消极情绪时最常用到的方法。

早晚睡前醒后的时间，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话——

描述自己的天赋和能力；

想想你成功的景象；

用简短的语言给自己积极有力地暗示......

一位心理学家说过：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”

让积极的情绪灌注全身，心情自然不再发霉。

2、目标转移法

有的人不开心时，会选择用转移注意力的方式来缓解消极情绪和低落状态。

因为情绪是一种可以一直不断累积的能量，当消极情绪反复出现时，就必须去排解释放。

否则消极情绪就可能积累在我们的体内，随时发作，甚至引发更严重的抑郁焦虑。

所以当你因为某件事烦躁不已，不想继续干了时，不如放下手头的工作，用一些自己感兴趣的爱好来休息一下，比如听音乐、看综艺、打手游....任何能转移注意力，冲淡消极情绪的活动都值得一试。

3、情绪释放法



当被子发霉了，我们会把它拿到阳光下晒一晒，杀杀菌；那么发霉的情绪同样如此，也需要释放出来晾一晾。

如果你身边有可靠值得信任的朋友家人，可以找他们聊聊天，把自己的烦恼和焦虑向他们倾诉。

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。

有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪。

如果你既不愿意向别人分享自己消极的一面，又渴望排解，不如试试大哭一场或者蒙头大睡。

4、疏肝解郁法



人的情志，不仅受到外在阴晴雨雪的影响，自身脏腑功能、身体气血情况等因素更像一只潜在的手，影响着控制情绪的开关。

中医认为“肝主疏泄”，疏解肝气郁结，对调畅情志十分关键。

平常我们可以在做饭炒菜时选用一些有助肝气舒达的一些食材，比如辛味的食材，如韭菜、生姜、香葱、薄荷、苏叶等。

还可以选择两条经络和两个穴位。

两条经络分别是胆经和肝经。

胆经位置是在下肢的外侧，也就是我们的裤缝线的位置，我们可以手握空拳，用掌面一侧从臀部往下每天敲一敲胆经，5-10分钟，这样可以刺激到我们胆经，达到疏肝利胆的作用。

肝经位置与胆经正好相对，在下肢的内侧，我们可以选择在睡觉之前推肝经，坐在床上，双手掌根沿大腿内侧肝经位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动四五十遍即可。

这样做的目的主要是疏泄肝胆气机，达到疏肝解郁。

两个穴位是太冲穴和合谷穴。

太冲穴又叫做“消气穴”，顾名思义，它能缓解我们因气郁产生的许多病症。

太冲穴的位置在脚背上，我们大脚趾和二脚趾两个骨头连接的地方就是太冲穴。

平常我们可以在睡觉前，用大拇指指腹向下按压，出现酸胀感后维持1-2秒再慢慢松开，休息3-5秒，再次按压，每次可按压20-30下。

按压太冲穴的主要目的是疏肝行气。

合谷穴在我们大拇指和食指并拢的虎口处，有块凸出来的肌肉，肌肉最高点的位置下方就是合谷穴。

按压方法也是跟太冲穴的按压相同。此穴位能起到很好的疏肝解郁、缓解情绪的作用。

希望这些能帮到你，让我们一起度过一个愉快的雨季！