<p class="ql-block">第三课：四季养生</p><p class="ql-block">一年四季都要保持心情愉悦；天气不好时要格外保护好自己虚弱部位，务使自己受病。</p><p class="ql-block">春夏养阳，秋冬养阴。养阳时汗要透发，养阴时不适合出汗；</p><p class="ql-block">春夏都要夜卧早起，秋天早卧早起，冬天早卧晚起。</p><p class="ql-block">春天养肝，广步于庭，切忌动怒！！！春没养好，夏天会得寒病；</p><p class="ql-block">夏天养心，重在透发，要享受流汗过程，切忌过度贪凉、防晒！！！夏没养好，秋会伤肺，冬病加重；</p><p class="ql-block">秋天养肺，闻鸡起舞，无事不奔走。秋没养好，冬天会下痢；</p><p class="ql-block">冬天养肾，勿扰阳气，日出三竿再起，忌出大汗！！！常人不提倡冬泳。冬没养好，精神不振，肌肉萎缩。</p><p class="ql-block">季节交替前后各一周养脾。</p>