慢病延年

老韩

　　

慢 病 延 年

生活中常遇到这样的情形，一个平时很健康的人，平时感冒都很少，医院都没怎么去过的一个人，偶尔感觉不舒服，去医院一看，查出了不好的病，沒几个月就走了；

还有一位朋友，性格外向，身体健康，还开着健身房，一天在家，说去阳台上透透气，突然就走了；

为什么平时很健康的人，或正在吃饭，或正在看电视，或正在走路，或早上蹲厕所，却突然跌倒，不醒人事，就永远地走了，让亲属和朋友们都很难接受！

但也有这样的情况，有的人小时侯就体弱多病，年纪轻轻就病泱泱的，成天去医院，打针、吊瓶，守着“药罐子”天天熬中药，可是却能活到80~90岁。虽然仍离不开打针、吊瓶、中西药！可还是超过了人均年龄！

记得很清楚，小时候有个邻居，大我7、8岁，叫姐。身体不好，那那都不舒服，成天熬中药，浓郁的药味常常漫墙而过，已成常态。进入老年后，更是多病缠身，前几年回老家，还特意去看望，虽很少起床，需家人照顾，但精神还好，己经84岁。



“带病生存”可以长寿吗？回答是肯定的！

慢病虽然无法根治，但可以控制，本着对自己、对家庭负责，“带病延年”不失之为一种可行的明智选择！

不少慢病朋友，开始听到“带病延年”，都会低头沉默，认为是“遥不可及”的，希望渺茫。其实生活中，带病延年的例子却比比皆是！原因有下：

1，慢病朋友更加关注和接受医学知识，“久病成医”，了解药物，了解自己，珍爱生命，膜拜医生，听话顺从，积极配合，科学调养。

2，以勤补拙，平时十分注意加强身体锻炼，坚持做操、慢走、太极拳、八段锦、瑜伽等力所能及的活动，稳步增强和保持了身体免疫力。

3，生活规律，作息有序，起居有常，睡眠充足，专心养生，心态平衡，家中琐事，得过且过，科学饮食，注重营养。

4，“战术上重视敌人”，戒烟戒酒，严防死守，知道缺乏本钱，绝不放纵自己，尤其是吃饭，坚持“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，避免“裤带长，寿命短”！

复旦大学中山医院杨明教授，历经40年临床诊断治疗，观察总结出：

这些体弱多病或有老年慢性病（高血压、糖尿病等）的患者，心态平隐，常去医院，坚持吃药，治疗调理，实际上常年都处于医生和家人的“监控”之下，稍有不适，即可及时对症治疗，保障和延长了身体的各种机能，适应性强，使生命得以延续。

大家都知道，现在医疗检测设备十分先进，检查结果精准无误，过去很多不是病的，都被称之为“异常”。这就促使慢病患者更加谨慎，“小心驶得万年船”，因祸得福。

其实50~60岁以上的老年人，各种脏腑器官机能均已不同程度退化、老化。比如说脑梗，45岁以上，几乎人人都有，只是程度不一。60以上，慢病就会悄然而至，不离不弃，而多数慢病无法根治，只好终身厮守。

大家身边或多或少都会有一些慢病患者，在不被大家看好，自己也小心翼翼，如履薄冰的情况下，反而不显山不露水地反向逆袭，“寿比南山”了呢？

第一，慢病患者忧患意识更强，比常人更珍爱生命，更重视自身健康，稍有不适，及时诊疗，不敢怠慢。

“春江水暖鸭先知”，患过病才知道有多么痛苦和折磨人，慢病患者对疾病的痛苦更是深有体会，所以勿庸提醒，都会更加注意身体健康，更加爱护和小心，不敢絲毫放任。

而身体素质较好的人，往往容易满不在乎，经常熬夜，作息时间不规律，嗜烟嗜酒，嗨吃嗨喝，不注意身体健康，其实大多数疾病都是由小病诱发出的。

第二，慢病患者更注意始终保持乐观的心态。

 常年慢病，经历多多，心中有数，如有反复，不为所动，我行我素，泰然处之，行若无事，反免其扰！

另外，慢病形影不离，久而久之，习以为常，疾病困扰时，不生气，不焦虑，淡然处之，坦然面对，保持一颗平常心，该干啥干啥，反而“一不留神”，不经意间就延年益寿了。

第三，慢病患者更了解常用药物的作用和疗效，绝不乱用药。

一般健康人有一些小毛病时，懒得去医院，大都会口服一些“自认为对症”的抗生素药，其实人体有着自身独特的免疫系统，（没尊医嘱）随便地用药，不仅会增加肾脏的负担，还会产生药物依赖。而慢性病患者因为经常吃药，“久病成医”，可以更好的应对一些小疾病，避免身体因服药不当而受损。

第四，人们都会同情弱者，慢性病患者可以得到亲友和社会更多的关心和更细致耐心的照顾，精神抚慰，身心愉悦，有助于延年。

第五 ，慢病患者可能从父母那里继承了某些易感遗传基因，导致患上某种特定的慢性疾病，但同时也会继承父母遗传的抑病基因。加上科学管控，良好的生活习惯和规律的生活作息，就可以有效地停滞和延缓慢病的发展，延长寿命。

六， 慢病患者更注意调整饮食结构，减少高脂、高糖、高热量食物的摄入量，增加膳食纤维和维生素的摄取比例，改善身体状况，提高生活质量，增强免疫力。

七，慢病患者更注意尽量减轻工作和生活中的压力，采取一些放松身心的方法如冥想、瑜伽、太极拳、八锦段、听戏、唱歌、听音乐等，有效缓解紧张情绪，促进身体健康。

八，药物治疗及时有效。 慢病者高度重视，出现不适时，能够及时就医并接受规范化的治疗，有利于控制慢病发展，定期监测病情变化，按时服药，例如降压药、降糖药等，以维持稳定的慢病状态。

　　

随着现代生活方式的改变、全球气候变暖、转基因食品等等，导致慢性疾病在全球范围内呈现出愈发严重的增长趋势。

据统计数据显示，全球过去十年间新增加的慢病患者超过4亿，加上以前的患者，后续的新患者，加上人口老龄化，这一数字将占总人口的五分之一以上。

对于已经诊断出患有慢性疾病的患者，既然不能根治，治不好，赶不走，倒不如大度优雅，“既来之则安之”，加强慢病管理，视为“前世之缘”，“以病为友”，小心“伺候”，力求“相安无事！”

慢性病，也称为慢性非传染性疾病，是一类起病隐匿、病程长且病情迁延不愈的疾病，包括心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等。这些疾病缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认。

因此，慢病养生的核心在于通过健康管理措施，如收集个人健康信息、进行健康风险评估和个性化的健康干预，来有效地维护个人的健康，这些都得在医生指导下，患者积极配合才能完成。

慢病养生的六个基本内容。

调整情绪：精神情志活动与生理及病理变化密切相关。保持积极乐观平和的心态，避免大喜大悲，有助于维持气血阴阳平衡，稳定病情。

饮食调理：合理的饮食习惯对慢性病患者至关重要。应调整和纠正不良的饮食习惯，如暴饮暴食，远离重口味食物，多吃新鲜蔬果和五谷类。同时，应远离香烟和二手烟，以预防冠心病等疾病。

适当运动：适当的运动有助于慢性病患者的健康管理。推荐的运动包括广播体操、太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动不仅能强身健体，还能降低血压，特别适合高血压患者。

保证充足睡眠：充足的睡眠对慢性病患者尤其重要。

监测健康指标：对于患有特定慢性疾病的患者，如糖尿病、心脑血管疾病等，应定期监测血糖、血脂等健康指标，及时调整治疗方案。

在季节交替时，慢性病患者应注意避免感冒等感染，因为感染可能会加重病情。

中医“十态”，即采用药食同源的食疗、艾灸、刮痧、推拿、按摩、中成药、泡脚等传统方式，达到未病先防、已病防变的养生目的，大大地提高了患者生活质量，现总结如下：

寒态是指人体阳气不足，阴寒凝盛导致的状态。临床以“冷”和“冷痛”为核心，表现为畏寒怕冷怕风，手足不温，饮食畏寒。

热态是指阳气过盛，化热化火的状态。

临床以“热”和“火”为核心，表现为口干口渴、多食易饥、喜冷贪凉、口臭、口苦、口舌生疮、小便黄、大便秘结等。

燥态是指机体津液不足、孔窍失其濡润的状态。表现为口干、咽干、眼干、干燥。

湿态是指脾不运化、痰湿停滞的状态。表现为头重头沉、周身疼痛、口中黏腻、痰多、口淡、大便不尽感、大便黏、舌苔厚腻等。

郁态是指情志不畅、气机郁滞的状态征。表现为情绪低落、胸胁胀满、胸闷叹气、心神不宁、烦躁欲哭等。

瘀态是指血液阻滞、脉络不通畅的状态。表现为身体某部位刺痛、夜间疼痛、舌暗或有斑块、机体有肿物。

瘠态是指久病或营养不良所致的瘦弱状态。表现为面黄肌瘦、乏力倦怠、神疲懒言、食欲不佳。

壅态是指中焦痰湿火热等壅滞的等状态。表现为腹型肥胖、口干渴、口苦、口臭、便秘，高血糖、高血脂、高血压等。

老态是指年高者身体机能衰退所表现出的状态。表现为行走缓慢、耳聋眼花，反应迟缓、记忆力下降等。

虚态是指年老体弱或慢病日久，气血阴阳亏耗的虚损状态。表现为面色㿠白、精神不振。

以上均需在中医大夫确诊下对症治疗、调理！





中医认为，人体是以五脏为中心的有机整体，与自然环境、社会环境具有统一性，然而这个统一的平衡一旦被打破，就会导致各类疾病的发生。

慢性非传染性疾病的中医护理技术，具有作用迅速、简单价廉、方便有效、易学易用、使用安全、不良反应少等特点。对于体质较弱、不便服药者，中医护理技术与内服药物有异曲同工之处。

慢病管理，是指对慢病及其风险因素进行定期检查、监测、评估与综合管理的医学行为及过程，与祖国医学的治未病理念一致。上工治未病、中工治己病者。治未病的核心思想就是看到疾病的苗头即予以干预，防止疾病的发生。



慢病延年的典型表现包括：

面色红润 ，表明血液流通相对顺畅，各个组织器官都能得到应有的营养滋养，看上去更显年轻。

头发的质量，有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足，不能上达头部就会导致白发或脱发。

大便通不通，是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。

牙齿的健康状态，与身体肾脏等器官也是相连的，当身体各个器官活力充沛，牙齿也会更坚固。

良好的睡眠，有助于提升免疫力，长期失眠或熬夜工作等对免疫系统有着负面影响。

肺活量好，说明呼吸系统比较健康，肺活量比较好的人群，身体的状态和感觉会更加年轻。

腹部肥胖的人死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。

耳朵有竖纹，跟冠心病有一定的关系，老年人如果发现自己耳垂突然长了一道纹，就要及时看医生。

治疗慢病，患者一定要积极配合，合理用药，定期检查等。



慢病延年（长寿）的三个主要特征是心率慢、握力大、肺活量大。

心率慢：心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般为60～100次/分。研究发现，心率慢与长寿密切相关。例如，大象的心跳是每分钟26次，平均寿命是80年；而小老鼠的心率达到了每分钟500多次，寿命一般只有1~3年。心率慢表明心脏功能好，身体的基础代谢率也相对较低，有利于长寿。

握力大：握力一定程度上反映了肌肉群的健康程度。当身体机能下降时，握力也会随之下降。握力大意味着肌肉力量强，同时也与心脏功能成正比。握力减退可能预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会加大，预期的寿命也会逐渐缩短。因此，适当锻炼握力至关重要。

肺活量大：肺活量大小与身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量大表明身体里的器官、组织等都是良好运作的状态，有利于健康长寿。医学上将肺活量列为衰老检测的项目之一，在年轻时保证适当的运动才有助于维持肺活量的强大。

2009年到2011年，研究人员在中国沈阳市密集调研了60位百岁老人。

统计显示，其中一半以上都曾患有不同程度和性质的慢性疾病。有些甚至伴随了他们大半生。其中，心脑血管，风湿骨病、胃病相对高发。

刘玉芝，接受调研时101岁，早年拉大车，工作环境不好，经常吃不着热乎饭，患有胃炎、胃下垂，晚年患有心脏病和胃下垂。

杨淑珍，接受调研时101岁，患有白内障、关节炎，而且肺功能不好，几乎丧失了三分之二。

娄思玉，接受调研时102岁，早年患有耳疾，到后来几乎完全听不到声音，而且由于年龄太大，无法佩戴助听器。

高树玉，接受调研时100岁，早年参军，爬雪山过草地，有严重的风湿骨病，而且胃不好，除了面食别的不敢吃。

马程式，接受调研时104岁，生活中喜欢喝凉水，还喜欢抽烟。但是很少见其腹泻，或者咳嗽。

刘素清，接受调研时101岁，生活中常常感觉下肢麻、痛。她克服的办法，就是多走路。

邓同音，接受调研时100岁，生活中视力不太好，因此不敢吃任何辛辣刺激的食物，怕伤及眼睛。

通过细致地询问、观察、总结其生活，归纳出以下几点：

1，慢性病患者，他们了解自己的身体弱点，都有严格的生活规范。有胃病的，只吃面食，不吃米饭。心脏不好的，按照疗程和规定服药，高度自觉。

2，生活规律，是这些人的普遍特点。几点睡觉，几点吃饭，几点散步，都一成不变，常年坚持，很规律。

3，他们对慢性病的发生，都坦然接受，仿佛已把自己身上的慢病，看做了老朋友，并且和他们和睦相处。

结论：即便患有慢性病，只要管理科学，持之以恒，也可以长寿。慢性病，作为人生年龄增长过程中的必然现象，是可以接受的。

和慢性病共存共生，已是高龄者的普遍生活状态！



“多病寿长，命硬福寡”。

民间这一说法，看似随意，不严谨，其实这中间却蕴含着极其深刻的生命哲理！

1，慢病患者，在长期与疾病博斗和与命运抗争中，久经锻炼和考验，磨炼了意志，增进了信心，吸取了力量，也增强了免疫力。

2，更加关注和完善自己的健康生活方式，严格遵守，自觉坚持，一絲不苟。

3，具有更强烈的生命意识，勇敢面对，珍惜自己，珍惜当下，坚韧不拔，坚持到底，决不轻言放弃，精神可佳！

4，获得亲友和社会更多的关爱和支持、鼓励和鞭策，坚韧不拔，阳光向上，勇往直前。

5，更加关注医疗信息和医学发展，能获得更多治疗手段和治疗方法、治疗机会。

6，强大的遗传基因，随时随地都在顽强地发挥着抑病作用。

慢病之人，心态平衡，乐观自信，积极治疗，坚定不移，平静满足，感恩宽容，泰然处之。

相反，生活中也有人过于自信，放不下执念，达不到目的就感觉痛苦、失落，心理失衡，焦虑纠结，郁郁寡欢，日积月累，导致全身免疫力降低，遇到较大疾病侵袭，很可能就扛不过去。

宋美龄定居美国，80岁时查出了糖尿病，由于思想重视，应对适当，注意饮食起居，生活规律，合理治疗，相安无事，活到106岁。

有人说，宋美龄身份特殊，美国治疗条件又好。此话不假，但糖尿病是无法治瘉的慢性病，作为80岁高龄的名人，面临内外的各种压力自然也大了很多，不是常人能比拟的。

所以，毌庸置疑，慢病之人，只要顺应规律，遵从医嘱，自我管理，增强信心，配合治疗，调整心态，积极面对，坚持下去，决不懈怠，就一定能达到“慢病延年”，甚至慢病长寿之目的！



2024年7月4日