<p class="ql-block"> 2024年6月25日-27日，吕梁市健身气功协会对位于离石王营庄的区委党校学习的人大代表进行了两早一晚的健身气功.八段锦培训，由健身气功协会王文立等七位老师承担这次培训任务。</p> <p class="ql-block"> 人大代表们在早八点到下午六点之间的课程安排的满满当当，考虑到各位代表们的学习、用餐和休息等因素，我们将培训时间安排在上午六点到七点、晚上七点到九点分两个时间段为他们讲授八段锦。培训基地距离城区约有半个多小时的车程，健身气功协会的老师们要早早出发赶到基地开始教学，这样，既不打乱代表们的正常学习秩序，又可以让代表们在学习之余通过习练健身气功.八段锦使大家达到锻炼身体和愉悦身心的目的。</p> <p class="ql-block"> 每天清晨，东方刚刚泛出一片鱼肚白，当老师们风尘仆仆赶到培训基地的时候，代表们早早排好整齐的队伍等待老师们的到来，这样的双向奔赴赋予了这次培训特别的意义。</p> <p class="ql-block"> 为了让大家对健身气功.八段锦有个初步了解和正确的认知，袁晋云老师首先给学员们讲解了八段锦的功理功效，激发了大家的学习热情。几位老师趁热打铁，配合默契，用形象生动的比喻和通俗易懂的讲解使功法动作易于理解。如第一式“两手托天理三焦”，为了让学员们能更快接受并领会动作要领，王勤娥老师生动地把这一式比作是一个抻懒腰的动作，让大家学会把髋部放松，用两脚脚趾抓地往下踩，在讲到两臂上托的时候，强调了动作要领“两臂上托不仅仅是两臂的向上抻拉，更是以尾闾为起点脊柱的往上抻拉”；袁晋云老师在讲“左右开弓似射雕”时，巧妙将动作分解为四个部分来讲。先讲手型，再讲中正蹲马步，再讲拉弓射雕，再讲头平移左转，然后把每个动作合并一起，这样由易到难，学员们更容易理解、接受，也能准确地领会动作要领；王文立老师详细讲解了“两手攀足固肾腰”的功法意义，并且着重提到了长引腰这个动作，这个动作能使椎骨、韧带、督脉得到充分的牵拉，从而起到固肾的作用。崔小菊老师在一旁亲自做示范，两位老师一个讲、一个示范，配合地非常默契，学员们学的非常认真；李改梅着重讲解了练功的一些注意事项，比如练功时嘴唇轻闭，舌头轻抵上牙床，鼻吸鼻呼，沉肩松髋，膝尖不要超过脚尖，等等，李老师讲的通俗易懂又结合实际，学员们听得认真，练的用心。正如王勤娥老师说：“把功法融入到实际生活当中去，学员们不仅更容易理解，学起来也更快、更轻松了”。</p> <p class="ql-block"> 短短的两早一晚，浓烈的学习氛围让老师们十分欣慰。26号晚上，本来到9点培训就要结束了，但学员们不停地请教王老师一些练功中的问题，王老师和崔老师不厌其烦为学员们答疑解惑疑惑，详细讲解动作的要领和动作的规范性要求，并且一一纠正动作，直至9点半学员老师们才依依不舍的分开，老师们在深沉的夜色中踏上回家的路。</p> <p class="ql-block"> 这次培训取得了良好的效果，大部分学员可以独立完成整套功法。不仅如此，学员们还纷纷表示，在回到各自的单位以后，他们非常愿意将八段锦教给更多的人，带领身边人一起习练，锻炼出健康的体魄。</p><p class="ql-block"> “八段锦”是一项十分有利于身心的健身运动，吕梁市健身气功协会将致力于功法的传播，使健身气功的路更辽远更广阔，让每一个吕梁人都能享受到健身的快乐。全民健身“功”在当下，“练”在长久，持之以恒，大有裨益！</p>