乐在骑中 骑乐无穷

草原清风

　　作为一个坚持了近十年的骑行爱好者，谈一点自己的体会，也算科普吧。

骑行是一种有氧和无氧兼备的运动，对心肺功能有很大好处，坚持骑行，能让自己身心愉悦，更开心、更强壮。每一种运动，都有一定风险，骑行也不例外，所以骑行首先要注意安全，头盔必戴，无头盔不骑行，一旦摔了，能很好的保护头部，头盔要选择品牌有保障的。我亲眼目睹过很多次摔车，所以骑车越来越胆小，越来越谨慎。骑行中要量力而行，不比速度，因为骑的再快也没有开车快，骑的安全、开心、快乐才是最重要的，骑的越久越能感受到其中的乐趣。

团队骑行中要保持一定距离，不要总想蹭风，我建议至少两米以上，成一路队形，有情况领队要打手语，后边骑者要观望前方，骑行中不玩儿手机，注意力集中；有事不能随意刹车、停车，提前打手语出队。要循序渐进，逐步提高骑行速度和耐力，避免疲劳过度伤身体。骑行中，要找好自己适合的踏频，调整好心率、呼吸，这样远途骑行也不会感觉累。至于说，骑远了，屁股疼的，说句不好听的，那纯粹是菜鸟，真正骑行者是不会屁股疼的，用双腿发力、双手支撑，屁股是基本没有感觉的，骑行服也是必须穿的，增强透气性（长途骑行不穿内裤）。要体会骑行的快乐，带一个小音响，放着自己喜欢的音乐，感受一下风的速度与温柔，欣赏一下沿途的风景，所有的不开心都会被治愈。

骑行能让你自律，保持良好的作息规律，养成好的生活习惯。坚持骑行的人，每天早晨不用上闹钟，到时候自然醒，然后穿上骑行服戴好头盔就出发；骑行也是户外运动，不扰民，主动提前减速避让行人，不上机动车道，不闯红灯，不随便扔垃圾，路上遇有骑友扎胎、坏车，主动帮忙。

在自行车的选择上，没必要攀比，建议先买山地车，骑行一段时间后，感觉真正爱好这项运动，再入手公路车。车子的价位，三五千块钱就行，当然，实力允许的话，越贵的肯定越好。主要在坚持，我的山地车快十年了，公路车六年了，一直在骑，感觉也很好，一天骑二百公里小长途，感觉小轻松。我就是骑两万块钱的公路车，一天肯定骑不了八百公里；某些骑友，尽管骑两万多的豪车，不见都能一天骑二百公里，坚持锻炼是很重要的因素，车子永远是其次。可能是贫穷限制了我的想象，适合自己才是最好的。最怕的是，初始骑行，买了个一两万的车子，骑段时间不挂车子架，挂闲鱼了，这样的损失尽量避免。我说这话也不是没有原因，因为我们开始一起骑行的几十人，坚持到现在的，没几个。两辆车子的好处，是根据不同的路况选择使用山地还是公路车。我是不会上来就用一两万块钱买一辆公路车的，我会用预算的三分之一入手一辆山地车（或平把公路车），用剩下的三分之二钱买一辆公路车，不买大牌，买性价比高的，比如喜德盛、美利达、捷安特，崔克、闪电不在考虑范围之内。当然了，彩票中奖后，也会改变现在的思维，立刻把现有的两辆车子全部淘汰，安两千块钱的码表，左边一块，右边一块。

最后 ，祝各位骑友：安全骑行，快乐骑行，乐在骑中，骑乐无穷！