<p class="ql-block"> 为了提升学生们的心理素质，加强学生的自我认知和学习动力，促进学生身心健康发展，树立正确的健康观，为学生提供科学的健康知识，7月2日，正道中学高一年级部有幸邀请到昭通市中医院的医生为高一年级全体同学开展健康教育讲座。</p> 一、做自己情绪的主人 <p class="ql-block"> 第一场讲座由张畅医生为同学们宣讲——如何做自己情绪的主人。</p> <p class="ql-block"> 张医生首先以一个小测试题入手，让同学们初步了解自己的情绪状态。</p> <p class="ql-block"> 张医生从青春期学生的特点，分析同学们容易出现的心理问题，让同学们了解青春期，正视青春期容易出现的各种情绪问题。</p> <p class="ql-block"> 张畅医生提到，厌学心理、人际冲突心理等心理都是青春期容易出现的正常心理，它们并不可怕，最重要的是我们要如何应对这种消极心理。</p> <p class="ql-block"> 张医生鼓励同学们要培养自我觉察的能力，认真辨识自己的情绪变化，并找到合理的方式进行调整。这不仅有助于个人的心理健康，也能促进与他人的和谐相处。她明确指出，情绪管理是保持心理健康的关键。良好的情绪管理不仅有助于我们更好地应对生活和学习中的压力，还能帮助我们建立良好的人际关系，提高学习生活质量。</p> <p class="ql-block"> 张医生通过讲述心理小故事，让同学们谈感悟，析经验，同学们积极互动，热情参与。</p> <p class="ql-block"> 整场讲座中，张医生通过通俗易懂的语言从认识情绪、情绪的影响、调节情绪的方法等方面，以课件、励志影片、讲故事和互动的方式进行讲授，利用实际案例讲解情绪对健康的影响，同时通过提问的方式进行互动，引导同学们客观认识情绪、接纳情绪、管理情绪，帮助同学们在遇到问题时要主动跟父母、老师交流，舒缓心理压力，通过适量的运动和培养良好的兴趣爱好改善低落的情绪，不管正向情绪还是负向情绪都是正常的，要学会接纳自己的情绪，做情绪的主人。整个活动现场十分轻松活泼，充满欢声笑语。</p> <p class="ql-block"> 健康的心理是学习生活的重要保障。让积极的情绪形成一种学习动力，让每一位学生在阳光下多彩绽放，打好人生的底色，走好人生道路的每一步。</p> 二、知食就是力量 <p class="ql-block"> 陈医生以树苗的生长为喻，说明营养对同学们健康的重要作用。</p> <p class="ql-block"> 张医生为同学们讲授不同颜色的果蔬具有不同的营养效果，提醒同学们每天如何健康搭配饮食。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">膳食宝塔</span></p> <p class="ql-block"> 陈医生提醒同学们要选择健康的食物作为零食摄入，保证能够提供生长发育的影响，促进身体健康。</p> <p class="ql-block"> 陈医生强调，高中阶段正是学生生长发育的关键时期，需要丰富的营养供给，才能为生长发育提供保障。同学们要做到三餐合理，规律进食，粗细搭配，荤素搭配。同时，要合理选择零食，少吃高脂、高盐、高糖的加工食品，足量饮水，不喝含糖饮料，并鼓励同学们制定每周饮食计划表，合理饮食，保证每天一小时的运动量和充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息。</p><p class="ql-block"> 陈医生的讲座活动将营养知识、科学膳食理念传播给同学们，帮助同学们养成健康的生活方式及良好的生活饮食习惯，本次讲座对同学们保证身体健康起到了积极的推动作用。</p> <p class="ql-block"> 与健康相约，与快乐同行。学校健康教育工作任重而道远，高一年级将继续加强“重视学生健康”的思想，让健康教育在学校“动起来”，传递关爱学生、健康成长的正能量！</p>