乌铁集团太极拳代表队积极备战 全路老年太极拳比赛崭露头角

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　　按照中国铁路火车头体协和集团公司老年体协的通知要求，以及集团公司离退休管理部的安排，为迎接全路老年第一届太极拳交流活动，铁路太极拳活动站领导班子高度重视，积极安排布置，由专人负责，组建参赛团队并制定训练计划，积极备战。根据路局要求，本次参赛运动员均为铁路退休职工，并具有新疆太极拳协会一、二、三级教练员资格。

　　自六月起，历经二十多天高温酷暑天的不间断集训，6月30日至7月4日，乌铁集团太极拳代表队一行13人前往兰州参加全路老年第一届太极拳交流活动。在十七支代表队的激烈角逐竞争下，队员们克服压力，不畏艰难，奋力拼搏，最终取得团体赛优胜奖和个人赛一人优胜奖，一人优秀奖的好成绩。这些成绩的取得离不开集团公司的大力支持，离不开活动站班子成员的通力合作，离不开总教练张亚老师的辛勤付出，也离不开参赛队员们的刻苦训练。

一、做好赛前各项准备工作。

首先，路局老年体协和老干处鼎力支持，及时下发通知，确保参赛训练场地，为人员相关资料、往返车票办理等提供便利。活动站班子成员组织全体人员认真学习文件，领会精神，按要求组织选派参赛队伍。

其次，对参赛人员依据规程规定进行资格审查并组织健康体检，确定参赛音乐，购买参赛服装。

第三，按要求在规定时间内保质保量上报参赛人员信息和各类材料。

二、开展科学有序的训练。

1、 张亚老师研究制定了详细的训练计划并按部就班付诸实施。围绕运动员入场、行进中步伐、行礼、精神面貌、站位等细节，以及24式太极拳竞赛套路动作规范标准等内容进行严格的训练。

2、科学训练，做到两个结合。一是日常训练与赛前集训相结合。练拳不练功，到头一场空。通过持续开展踢腿、压腿、走行步等基本功训练，并结合套路规范动作，进行反复演练，做到举一反三。二是劳逸结合。每日套路训练与动作技术讨论相结合，避免疲劳战。旅途中空间狭小，不利于套路训练，就安排队员开展站桩、压腿训练，确保训练不间断。

3、抓住关键点和难点，个个击破。张老师注重队员内三合的要求，训练在拳架套路中如何做到松静柔和，做到运柔成刚，刚柔并用，如何意领身随，心意合一上下功夫。首先分解关键点和难点动作，细化动作要领，反复示范，然后分步演练，因人施教，确保每个动作都能够准确掌握。另外每天从不同角度录制视频，将截频照片发到群里，让大家看到自己的问题，并进行技术指导，修正错误动作。

4、开展赛前心理辅导，缓解压力。参赛队员平均年龄61岁，最大71岁，学拳时间最短的一年半，大多数都是第一次参加线下比赛，而且是代表集团公司参加全路的比赛，感到压力山大。张老师一方面充分肯定大家的进步，让队员们看到自己的长处，强调经过培训班规范学拳及日常晨练固化动作，特别是这次赛前集训，大家拳技水平都得到很大的提升，为队员鼓舞士气，提振信心。另一方面，赛前一周进入减压模式，引导队员们放下负担，去除杂念，要树立“我行”的信念，把这次交流活动作为展示技艺，切磋拳技的平台，放松心情，尽全力展现乌铁集团代表队的风采。

　　通过这次活动的组织和安排，我们深切感受到乌铁集团公司、离退休管理部、老年体协领导对铁路太极拳活动站的鼎力相助，对铁路退休职工的关心鼓励，作为铁路人感到十分自豪，借助交流活动，能够身体力行大力弘扬中华传统文化，展示太极拳运动的独特魅力，同时也展现出铁路太极拳队的凝聚力和战斗力，以及乌铁退休职工热爱生活、乐观向上的整体精神风貌。

乌铁集团太极拳活动站

2024年7月3日

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