注意了！夏季气温高，这几种精神疾病易发！

扁春明

夏季高温疾病易发

　　在众多精神心理疾病高发期中，夏季是仅次于春季的一个高爆发时段，这其中很大一部分原因在于——高温天气。

　　夏季，温度较高，天气比较炎热，人们不仅会感到烦躁，很多精神心理疾病患者更是异常敏感，造成很多精神心理疾病复发。

　　夏季是抑郁症复发的集中期，也是抑郁症的高发期。

　　据有效统计，在全球10％的抑郁症患者会在夏季复发。其定论就在于夏季高温会让普通人出现食欲不振、失眠、焦虑等情况，严重还会打破作息规律，造成生物钟紊乱的情况。

失眠症

在夏季，确实存在由于日照时间长、高温持续而导致人体容易感到困倦的情况，但同时，这些环境因素也可能引发失眠问题。这是因为高温天气可能会影响人体的生理节奏，使得睡眠质量下降，再加上不良情绪（如焦虑、烦躁等）的干扰，更容易导致失眠的发生。

焦虑症

夏季高温确实容易让人在情绪上感到烦躁，再加上各种压力（如工作压力、经济压力、情感压力等），很容易使人陷入焦虑的情绪中。对于焦虑情绪，我们需要明确区分正常的情绪波动和焦虑症之间的区别。突发事件引发的焦虑情绪，如突发的负面事件或挑战，通常属于正常的情绪波动。这种焦虑情绪是暂时的，人们通常能够在一段时间后通过自我调节、寻求支持或采取积极应对策略来逐渐缓解。然而，焦虑症则是一种长期存在的、过度的、无法自我调节的焦虑情绪。患者可能会在没有明显诱因的情况下陷入紧张、不安和害怕的情绪中，这些情绪可能会干扰到他们的日常生活、工作和人际关系。焦虑症患者常常会出现莫名的担忧和恐慌，甚至出现生理上的不适，如心悸、出汗、呼吸急促等。

抑郁症

“夏季抑郁症”是季节性抑郁（也称为季节性情感障碍）的一种特定形式。季节的更替会导致自然环境、社会活动以及个人生活的相应变化，这些变化有时会让人产生一定程度的情绪低落。与其他季节性抑郁不同，夏季抑郁症通常在春末夏初时开始显现，进入秋季后症状有所好转，但到了来年夏季又容易复发。夏季抑郁症的原因可以归结为以下几个方面：季节因素：夏季的气候炎热，特别是高温和潮湿的环境可能对人的情绪产生不利影响。此外，蚊虫的滋扰也会增加人们的不适感。社会因素：夏季往往是社交活动增多的季节，人们需要参加各种聚会和活动，这可能会增加个人的社交压力，导致情绪波动。个人因素：夏季白昼变长，可能导致个人的生活作息发生改变，尤其是夜晚的睡眠时间可能缩短，从而影响到睡眠质量。长期的睡眠质量不佳可能引发或加重抑郁症状。

神经衰弱

神经衰弱是由于长期过度紧张、思想负担过重等负性情绪以及极度疲劳所导致的大脑高级神经系统功能失调的一种疾病。在神经衰弱患者中，常见的心理表现包括：经常头痛、头晕，这些症状可能会持续存在，影响患者的日常生活。情绪烦躁，既容易兴奋又容易疲劳，对周围环境的刺激反应过度敏感。夜间难以入睡，睡眠质量差，导致白天精神萎靡不振。注意力难以集中，记忆力衰退，影响工作和学习效率。情绪激动，容易因小事而发火或过度焦虑。值得注意的是，这些症状在夏季更容易出现。夏季的高温、潮湿等环境因素可能加重患者的身体不适感，同时夏季也是社交活动增多、工作压力增大的季节，这些因素都可能加剧神经衰弱的症状。

精神障碍患者如何防范酷暑

01夏季是精神压力增大的季节，患者和家属都应提前进行心理准备，积极预防精神疾病的复发或加重。

02在高温天气下，保持平和的心态尤为重要。遇到困扰或压力时，要学会通过深呼吸、冥想、散步等方式来平复心情。

03保持良好的作息习惯，避免熬夜。如果晚上睡眠质量不佳，中午可以适当休息半小时左右，有助于恢复精力。

04夏季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣、刺激性食物。同时，避免饮酒，以免加重症状。

05在出行方面，高温天气精神心理疾病患者应尽量减少外出，保持身心舒爽的状态。