为健康，跳起来！

大寇

文图：大寇

视频：魅力健身队群友

自疫情以后，政府要求居家避疫，外出活动少了，不知不觉体力就差了，毛病就多了，加上年近古稀，人懒体弱腿脚困，睡眠不足没精神，稍微干点家务活，腰酸背痛腿抽筋。

人不舒服吧心情就不好，生闷气就成了日常，出去走走吧，没走几步就累了，回到家继续百无聊赖……今年春天，晚饭后偶尔在英达路溜跶，听到西凤广场上传来节奏感很强又很好听的歌声，循声而去，看见一片着统一运动服的女同胞整齐列队，在歌声的伴奏下动作一致地跳广场操（舞）。所放歌曲一支比一支好听，大音量的播放机传出的立体声音质浑厚，刚劲有力！让人想起几十年前电视还没进入家庭时，人们喜欢听大喇叭广播歌曲的感觉，只是那时是清一色的革命歌曲，听来听去会觉得单调乏味。改革开放后家家户户从普及电视机到人手一部手机，层出不穷的新歌海量湧现，人们不出家门随时随地都可以获取所有信息，但中低档的手机音效和氛围感实在让人没兴味，有时觉得是不是现在的音乐家退步了。但自从听了这里的歌，就觉得每首歌曲都很动听，有不少歌是第一次听到，特别是《牵着妈妈的手》《父亲》《一壶老酒》《孤鹰》《再唱南泥湾》《酒醒的蝴蝶》等新歌，也有一些老歌，如《歌唱祖国》《红梅赞》《我们走在大路上》等等……跟着歌声运动起来，让人心随歌动，激情迸发！而且这些动作的编排简单易学，一支歌中有几个动作重复循环，自己这种笨手笨脚的老笨憨也能跟看比划，看见广场边角上还有余地，就站在队后随着节奏依照前排队友的手脚比划跳了几曲。

第二天，晚饭后脑子里又回响起那些优美的旋律，再一次前往加入了跳操（舞）的行列，此后隔三差五跑来跟着跳，一开始没跳几支曲子就累得跳不动了，只好回家休息，跳了一段时间后竟然可以坚持到最后，而且越来越上瘾，特别是操（舞）结束后的浑身拍打和颈椎操，让我感到遇见了最适合自已的锻炼方式，因多年的颈椎病困挠，想做一些相关运动时又因心情或者懒堕或者家务坚持不下来，闲了做，忙了不做，心情好了做，心情差了不做，做几天畧置几月，一直效果不明显。如今随众群友扭脖转腰，踢腿蹬脚，展臂仰天，筋骨拉伸，活动后浑身舒服、头颈轻松的感觉无以伦比。想起之前看着手机自己一个人在家跳，不到十分钟就感到疲备又索然无味，但与众人一起跳，竟然可以坚持一个多小时。到了五月底，正遇到组织方收取年度费用，一年只收40元，我果断交钱入队，跟着大家的步伐，每天跳得满头满身大汗淋漓，不知不觉间成了习惯。而且随着运动力度的增加，我之前的三大顽疾得到改善：一是心烦减少了，因为每天有好听的新歌盈耳，直至夜间躺在床上脑海里依然回响着歌词的意境和优美的旋律，无形中挤占了烦心事；二是睡眠改善了，跳累了，不知不觉就睡着了；三是腿抽筋的毛病轻多了，一个多小时的运动使得血液循环加速，使本己僵硬的腿部筋脉得到舒展，毛病自然少多了！

每当夏秋季每晚7点半，冬春季7点时，我们的操练队伍就会站满圆形广场，即时夕阳落下，西边晚霞正艳，周边的霓虹灯闪亮，我们的歌声响起，我们在跳，有不少看客也跟着跳，跳着跳着就加入了我们的队伍。

队伍西侧，是健身器材区域，有单双杆，跷跷板，滑滑梯等健身器械，还有一些私人摆放的蹦蹦车等玩具，孩子们在家长的陪同下兴高采烈地玩着。而我们东侧的方形广场上，还有一群交谊舞队伍，我观察他们的舞姿非常优美，播放的歌声也非常动听。只是他们没有天天坚持，而是时来时不来，只有我们的队伍除风雨天气以外天天都跳，昨天跳着跳着下起了大雨，我们紧急停跳，解散回家。有道是：夕阳晚照西凤广场，周边市民常来常往，歌声伴随快乐起步，跳操跳舞跳出健康。

自由，祥和，随意，难度不高的群众健身运动，虽有标准但不强制达标，不打考勤，动作力度按自已意愿，锻练方式和锻炼时间随心所欲。音箱每天中途提醒大家根据自己体能适度锻炼，有高低血压及心脏病的队友自己掌控，能跳的多跳，感觉不对就停跳，闲了就来，忙了就不来，感觉不好就随时退出，这种自由松散的管理模式，实在是所有退休人士和晚饭后有闲余时间的上班族参与的好项目。

为了群友们有个干净整洁的运动环境，家在广场附近的队友们自动承担了清理场地的重任。每当雨后，她们清理积水；场地不干净时，她们清理拉圾；冬天下雪，她们清理积雪。

每隔一段时间，我们跳的操会更新部分内容，为便于大家掌握新动作，主办方会将示范新歌新操（舞）的动作视频，在群里发布，便于群友在家里自学。

有了这些不断更新内容，大家的新鲜感和参与感信增！

夕阳无限好，为了健康，我们跳起来！